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冬天锻炼肌肉方法

冬天锻炼肌肉方法

1、跑步:跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。

2、球类:这里主要推荐羽毛球,第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。

3、打太极等广场锻炼方式:不管初夏秋冬,各大广场就会聚聚很多人,有跳广场舞的,有打太极的,有练柔力球的等等,这些都是适合老年人的锻炼方式。

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