如何快速恢复耐力 体育健身 关注:1.49W次 1、恢复耐力就是拉体力,高强度的跑。2、速度耐力的锻炼,除了必须要进行力量练回习以外,600-3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑,都是发展速度耐力的很好方法,训练时平均心率在150-180次/分。3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段,长距离慢跑除了减肥没有任何意义。 标签: 耐力 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/d05ex7.html