增加肌力的训练方法有什么 体育健身 关注:2.59W次 1、锻炼增加肌肉的方式主要是无氧运动。2、也就是短暂的剧烈性的运动,比如说短跑、冲刺、举重、快速的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上都可以起到锻炼肌肉的效果,但是通常是需要长期持续性的锻炼才有作用。3、每天要坚持锻炼也是需要三个月以上才有效果的。在无氧运动锻炼之后还需要注意补充蛋白质才可以锻炼肌肉的。 标签: 肌力 训练方法 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/4wvdj8.html