早晨跑步正确锻炼方法
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2、对于初跑者,要控跑量,一周跑三次就足够,同时跑步时要慢跑,控制配速,只有慢跑才能锻炼心肺功能,达到跑步的目的。
3、一周要两到三次核心训练。
4、一周要有一次到两次的放松按摩,保证第二天的训练有效果。
5、跑完步要有动态拉伸。
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2、对于初跑者,要控跑量,一周跑三次就足够,同时跑步时要慢跑,控制配速,只有慢跑才能锻炼心肺功能,达到跑步的目的。
3、一周要两到三次核心训练。
4、一周要有一次到两次的放松按摩,保证第二天的训练有效果。
5、跑完步要有动态拉伸。