背后运球怎么练习

篮球背后运球的练习方法： 1、控球身后按8字游走 双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。 2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退；双脚不动，球

背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉。来看看怎么背后运球吧，

材料/工具

篮球

方法

单边背后运球：这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 [动作方法]： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球

每组10次。共五组。

我觉得胯下运球和背后运球都是基本功，还是要学学的。背后运球首先要从胯下运球着手，采用过渡式，比如右手习惯的运球，先将球拍去左腿胯下，左手接球从背后拍给右手，如此反复。其次，用左手从右腿胯下拍进，右手接球从后背拍给左手，如此反复

然后在把这个动作连贯起来。每组20米，共5组。

1.控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。 2.球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。 双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手

熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。

背后运球，特别是跑动时候一定要注意手腕手指的运用。不跑动背后和跑动时背后还是有区别的，跑动时胳膊旋转的幅度大，要有一个吸球的过程，吸住球胳膊转到身体后方后要用手腕手指把球往身体前方勾，让球斜着沿运动方向走，这样才能不影响跑动。

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。

1.控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。 2.球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。 双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手

每组2分钟，共五组。

控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。 球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。 双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左

当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 【动作方法】： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，

背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。

你可以先练球性（手指拨球，用球绕腰，原地的胯下就是那种球不用落地的）然后再练练协调性用左手摸右脚右手摸左脚 先从身体前面摸再身体从后面摸 背后运球分两种一种是原地的背后运球还有一种是背后运球 球到身体的前面 你可以先练第一种 刚开始

每组10次，共五组。

你可以先练球性（手指拨球，用球绕腰，原地的胯下就是那种球不用落地的）然后再练练协调性用左手摸右脚右手摸左脚 先从身体前面摸再身体从后面摸 背后运球分两种一种是原地的背后运球还有一种是背后运球 球到身体的前面 你可以先练第一种 刚开始

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如何练好篮球背后运球和胯下运球？

你可以先练球性（手指拨球，用球绕腰，原地的胯下就是那种球不用落地的）然后再练练协调性用左手摸右脚右手摸左脚 先从身体前面摸再身体从后面摸 背后运球分两种一种是原地的背后运球还有一种是背后运球 球到身体的前面 你可以先练第一种 刚开始先别练先练左右手的原地运球做的时候要动作规范重心下降右手的时候左脚在前右脚在左脚一半的地方两脚与肩同宽另一个手架起来（防止断球）左手就是反过来 然后再练左右手的左右体前运球和在身体侧面的左右手前后运球（站姿前面讲了）然后再连原地的胯下运球刚开始慢慢的连然后越来越快和背后运球

坚持练就会有收获不要急于求成要一步一个脚印 望采纳 （不懂的话可以看看一些运球的视频 先从最基本的开始做）更多追问追答追问有哪些运球视频可以推荐一下的？然后胯下运球经常打脚是怎么做啊？？追答你可以多看看 韦德的体前变向 艾弗森的跨下 还有很多 如果想学习的话可以看看张卫平的运球教学 是因为你做的太少 基本功不扎实 多做做慢慢来别急于求成 先做简单的从原地运球开始慢慢地做 熟练以后胯下运球就会好多了 别看那些球星做胯下这么好 他们背后的汗水是非常多的 我刚开始也打腿 但基本功越来越扎实以后 胯下就不会打腿了 望采纳追问球感和基本功咋练咧追答球感就是球性我在上面给你说了 基本功有很多你先练简单的就是原地的运球怎么练我上面也讲了

怎样练背后运球接不住

1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。

打篮球怎么练习背后运球

下个小红书，里面有教学视频，主要还是要多练习，具体的细节一下也讲不清楚

如何连续背后运球？

1、连续练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球；

2、一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了宝贵的突破时机；

3、是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的；

4、先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力；

5、先把手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习；

6、两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。

怎样才能练好背后运球

如果运球基本功不到位，不太好练背后运球。真想练的话我只能给你说说大概动作，其他的只能靠你自己慢慢摸索和感觉了。首先两脚分立，略比肩宽，膝盖微曲，重心向后，稍微有点半蹲的感觉，双臂往后一点，这样有利于增大背后的运球空间，不容易把球运到脚上。这个动作做出来之后有点像半蹲要起飞的感觉，具体还要你自己去感受。刚开始练的时候不要左右连续运，可以有左向右运一下，停，再由右向左运一下，这样可以让你慢慢熟悉感觉，等熟练之后再连续运球。