适合12岁孩子的减肥方法
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1、12岁的儿童减肥常推荐以饮食控制及加强餐后运动为主,不推荐药物及手术治疗。
2、饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜为主,保证儿童的碳水化合物及肉类等蛋白质摄入,可以喝纯牛奶等奶制品,但避免高油、高钠的食物。
3、加强餐后有氧运动,餐后运动以饭后30-60分钟为宜,以快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球等,运动时间每周不可少于500-800分钟。
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