训练腹肌最有效的方法 体育健身 关注:8.06K次 1、健身球卷腹:平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。2、空中蹬车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。 标签: 腹肌 训练 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/3ojpk7.html