![坐着拉跟腱方法 锻炼的时候要注意什么]( "坐着拉跟腱方法 锻炼的时候要注意什么")
- 1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（...
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![怎么把跟腱练长小腿练细]( "怎么把跟腱练长小腿练细")
- 方法一：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟；方法二：1、用浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环；2、加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来；3、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压；4、...
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![如何预防跟腱后滑囊炎]( "如何预防跟腱后滑囊炎")
- 跟腱后滑囊炎，是由于足跟在平时走路的时候以内翻的位置活动,过度压迫跟骨外后侧面与鞋帮之间的软组织，形成跟部硬茧以后出现的。但是这种情况是可以预防和治疗的，现在跟大家说一下预防措施吧。步骤/方法：首先要用正确的走路姿势走路。常常见到有些人走路的时候脚板是歪的，他们...
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![跟腱断裂有什么方法可以加快恢复]( "跟腱断裂有什么方法可以加快恢复")
- 跟腱断裂加快恢复的方法是静、动态练习为主，做屈、伸踝动作，拉伸跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。伤脚前伸，弓腿，手扶大腿，身体重心向前移，使脚踝受力。逐渐缩小腿与脚背的夹角，扩大关节的活动范围，拉伸跟腱。...
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![坐着拉跟腱方法]( "坐着拉跟腱方法")
- 1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（...
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![跟腱长度]( "跟腱长度")
- 跟腱长度与弹跳力有相关性：1.正常人跟腱长度约为15厘米；2.超过15厘米的跟腱长度较长，但弹跳力更好；3.跟腱长度主要由先天因素决定，但后天锻炼有一定辅助作用；4.跟腱功能重要，行走、站立、跳、跑等都依赖于跟腱；5.跟腱容易断裂，需注意防护和保暖，运动前要做好热身活动。正常人的跟腱...
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![跟腱长有什么好处呢]( "跟腱长有什么好处呢")
- 1、踝关节的活动度更大，如果跟腱部位比较长，踝关节在做背伸活动的时候就更容易，踝关节的活动度更大。2、有更强的爆发力，如果跟腱比较长，患者在做涉及到小腿剧烈活动的时候，有更强的爆发力。比如做剧烈的短跑时，可能要跑得更快。3、有更强的弹跳力，跟腱长弹跳力都比较好。4、不容...
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![跟腱靴使用方法]( "跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用时角度调到90度,并把三个后跟锲形垫垫在布套下面。使用一周后,恢复快的可以拆掉最下面的一层跟垫,每一周或多一天拆掉一个。不过，拆跟垫也是要根据个人的恢复情况而定。2、当角度恢复到脚前跟可以上翘时，这时调整靴的角度，让靴子在一定范围内活动，摆动的的...
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![NBA球员跟腱长度]( "NBA球员跟腱长度")
- 跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，跟腱是人体中最粗壮有力的肌腱，是人运动不可缺少的组织，跟腱长度跟人的弹跳能力有着直接关系，普通人的跟腱长度在15cm左右，而作为顶级篮球运动员的NBA球员跟腱长度自然要长得多。...
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![跟腱靴使用方法 教你跟腱靴使用方法]( "跟腱靴使用方法 教你跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用时角度调到90度,并把三个后跟锲形垫垫在布套下面。使用一周后,恢复快的可以拆掉最下面的一层跟垫,每一周或多一天拆掉一个。不过，拆跟垫也是要根据个人的恢复情况而定。2、当角度恢复到脚前跟可以上翘时，这时调整靴的角度，让靴子在一定范围内活动，摆动的的...
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![跟腱长有什么好处]( "跟腱长有什么好处")
- 1、踝关节的活动度更大，如果跟腱部位比较长，踝关节在做背伸活动的时候就更容易，踝关节的活动度更大。2、有更强的爆发力，如果跟腱比较长，患者在做涉及到小腿剧烈活动的时候，有更强的爆发力。比如做剧烈的短跑时，可能要跑得更快。3、有更强的弹跳力，跟腱长弹跳力都比较好。4、不容...
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![跟腱对弹跳有什么影响]( "跟腱对弹跳有什么影响")
- 跟腱与弹跳的关系同大腿与核心肌肉的关系不一样。大腿与核心肌肉是相互决定的，核心肌肉群强大，自然大腿也必须要强大，因为如果核心肌肉群强大，大腿薄弱的话，根本无法支撑强大的躯干，因为大腿的好坏直接决定着对于膝盖的包裹和保护。弹跳好，跟腱肯定好，因为要跳得高必须跟腱足够强...
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![教你跟腱靴使用方法]( "教你跟腱靴使用方法")
- 1、使用跟腱靴,使用时角度调到90度,并把三个后跟锲形垫垫在布套下面。使用一周后,恢复快的可以拆掉最下面的一层跟垫,每一周或多一天拆掉一个。不过，拆跟垫也是要根据个人的恢复情况而定。2、当角度恢复到脚前跟可以上翘时，这时调整靴的角度，让靴子在一定范围内活动，摆动的的...
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![跟腱短蹲不下去怎么练]( "跟腱短蹲不下去怎么练")
- 可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱，做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。双手扶臀或膝站立，保持脚跟着地并且双脚相互平行...
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![鸡腱怎么炒]( "鸡腱怎么炒")
- 主料：鸡腱200克。辅料：姜片5克、蒜片5克、小米椒8克、泡椒40克、线椒20克、盐2克、白砂糖5克、生抽4克、白醋15克。泡椒切丁，鸡胗切丁，线椒切沫。碗中放入鸡胗，白酒搅拌均匀，腌制10分钟。锅中放油，倒入鸡胗，煸炒至变色。倒入姜片，蒜片，小米椒，泡椒，线椒，翻炒均匀。放入盐，白砂糖，生抽，白...
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![乳牛腱的做法介绍 乳牛腱怎么做]( "乳牛腱的做法介绍 乳牛腱怎么做")
- 1、牛腱冷水下锅，加入料酒、姜片放锅里煮，煮沸再煮15分钟后，捞出来。2、重新放入锅内，加入香叶、桂平、八角、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、冰糖，加水没过腱子肉，完全浸泡在卤水里，方可入味。3、盖上压力锅盖，用中火煮10分钟至压力锅配重泄压阀大幅度摇摆，改成小火，再...
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![腱鞘炎和腱鞘囊肿有什么不同]( "腱鞘炎和腱鞘囊肿有什么不同")
- 不同之处：1、腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，...
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![牛板腱如何做 怎么做牛板腱]( "牛板腱如何做 怎么做牛板腱")
- 1、板腱牛排130克、黄油1盒、黑胡椒酱1、西红柿1个。2、方法：将速冻的新鲜原切板腱牛排放入冷水中，解冻至完全软化备用，放置室内自然解冻最佳。3、平底锅大火烧热，放入黄油融化，将牛排放入锅中。一面煎至金黄色，再翻面煎至金黄色，再转中小火反复翻面让牛排内部慢慢变熟。4、5分...
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![花腱和金钱腱有什么区别]( "花腱和金钱腱有什么区别")
- 1、花腱是后腿大腿内侧的两小条牛腿肌腱，金钱腱是牛前腿小腿内1块修长而带筋的肉。两者比较一下，金钱腱要贵一点，它是全只牛最贵的部位，肉里包筋、筋内有肉，筋肉互相纵横交错下仍层次分明，肉质爽口甘香。1只金钱腱，一般重320克以下。2、花腱和金钱腱都是牛某个部位上的肉。...
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![牛腱怎么烧]( "牛腱怎么烧")
- 1、材料：牛腱600克、绍兴酒100ml、葱2只、姜片6片、红辣椒1根、蒜瓣4瓣、豆瓣酱1匙、冰糖2匙、酱油100ml、沙拉油2匙、卤包1包。2、先将牛腱切一半，冷水滚，水滚开后再小火滚约6分钟。3、一边将要爆香的材料备好。4、2匙沙拉油下锅油热后，再把姜片、葱段、蒜瓣丢下锅爆香，接着...
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![大牛腱子和小牛腱子的区别]( "大牛腱子和小牛腱子的区别")
- 1、大牛腱子和小牛腱子在营养上是没有区别的。2、牛腱子肉是指牛的大腿的肌肉，注意不包括牛屁股上的部分。腱子肉即前后腿肉，前腿肉称前腱，后腿肉称后腱，筋肉相同呈花形，适于炖、焖、酱等，腱子肉是膝关节往上大腿上的肉。...
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![牛腱跟牛腩的区别]( "牛腱跟牛腩的区别")
- 牛肉相信大家一定都非常熟悉，而且爱吃的人也特别多。牛肉对我们的身体有很多好处，它不仅营养价值高而且能够补充我们人体所需的能量，所以很多人也会购买牛肉来食用。但我们也知道牛身上的部位是有很多的，不同部位的牛肉它的口感也不相同，一般大家吃的比较多的部位就是牛腱和牛...
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![牛腱子煮多久 牛腱子煮多久好]( "牛腱子煮多久 牛腱子煮多久好")
- 1、一般用高压锅炖的话要30分钟左右。2、首先准备牛腱子肉，洗干净之后，放在凉水锅中煮开，放拍散的姜、一段葱白，一点料酒，一起煮个大概15分钟，除一下血沫和腥膻味。3、煮好了之后再用水冲洗干净。4、另一个沙锅中，用纱布包好桂皮、香叶、八角、砂仁、豆蔻、小茴香、草果，大火煮开...
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![大牛腱子和小牛腱子的区别 大牛腱子和小牛腱子有什么区别]( "大牛腱子和小牛腱子的区别 大牛腱子和小牛腱子有什么区别")
- 1、大牛腱子和小牛腱子在营养上是没有区别的。2、牛腱子肉是指牛的大腿的肌肉，注意不包括牛屁股上的部分。腱子肉即前后腿肉，前腿肉称前腱，后腿肉称后腱，筋肉相同呈花形，适于炖、焖、酱等，腱子肉是膝关节往上大腿上的肉。...
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![牛腱子介绍]( "牛腱子介绍")
- 1、牛腱子是指牛的大腿的肌肉，前腿肉称前腱，后腿肉称后腱，它有肉膜包裹，内藏筋，硬度适中，纹路规则。2、牛腱子精细分割后，一种为带骨牛腱子，其外观呈长圆锥形状，另一种为去骨牛腱子，其外观呈长圆锥形状。...
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