![什么叫砼墙什么叫拉筋]( "什么叫砼墙什么叫拉筋")
- 砼墙，是指钢筋混凝土的墙：其中一种是钢筋混凝土的挡土墙；另一种是钢筋混凝土的剪力墙。砼墙是说这种剪力墙，它是高层建筑中最重要的竖向构件，它既承担房屋的竖向荷载又承担房屋受到的水平荷载。拉筋是指剪力墙里保证双层钢筋的固定位置的拉钩。在加强层剪力墙里的端柱、暗柱、...
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![拉筋板怎么用]( "拉筋板怎么用")
- 1、首先，轻轻站在拉筋板上，双脚并拢站立，大脚趾相触。双脚可以稍分开，再把脚趾头张开，体重在脚上，前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面。2、双腿向上伸展，膝盖向前。需要注意的是，收腹肌尾骨要稍微向前送，塌后腰，但是不能过度弯曲。肩膀向后下方转移，双臂双手轻柔地向下延伸。如果平衡...
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![什么叫植筋]( "什么叫植筋")
- 植筋是一种建筑方面的说法，它实质上就是种植钢筋。在建筑工地上，工程设计师为了加固建筑物采用要么续建，要么在原有的建筑上钻孔，插入钢筋，然后采用特用的胶水进行灌缝，使得钢筋锚固在其中，让钢筋和原来的建筑融合为一体，这就是植筋。在工地上，植筋是砌体加筋的一种具体做法。工程...
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![拉筋拉伸的部位介绍]( "拉筋拉伸的部位介绍")
- 1、拉筋就是我们所说的“伸展”的通俗讲法，伸展的并不是“筋”，而是肌肉、筋膜及肌腱等。是把身体的特定部分放在一个位置，将延长或拉长肌肉和相关的软组织的过程。在进行有规律的伸展运动后，许多变化开始在体内发生，特别是在肌肉本身。其他开始适应拉伸过程的组织包括筋膜、...
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![腿部拉筋方法]( "腿部拉筋方法")
- 1、膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压还是坐位体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直，这样才能训练出好看的线条。2、软度是“三分压七分踢”在韧带拉完之后一定要踢腿，踢腿时也要注意膝盖和脚背，如果拉完不踢，会发现没什么进步，如果坚持踢腿会发现自己的软度在一天天的进步。3、坚...
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![腿筋拉伸最快的方法 腿筋怎么拉伸]( "腿筋拉伸最快的方法 腿筋怎么拉伸")
- 1、可以每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。2、在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉...
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![劈叉拉筋方法 劈叉拉筋技巧分享]( "劈叉拉筋方法 劈叉拉筋技巧分享")
- 1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。2、做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再...
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![鱼缸拉筋是什么意思 什么叫鱼缸拉筋]( "鱼缸拉筋是什么意思 什么叫鱼缸拉筋")
- 1、鱼缸拉筋是一种加固的方法，强化玻璃的承受力。2、一般在鱼缸装水后，由于水压的影响，因此会有一定的形变，严重时甚至会爆缸，而通过拉筋的方式可以抑制这种情况的发生。3、拉筋的方法很简单，只要将鱼缸的上端和下端，用玻璃条沿着内壁围成一个矩形，然后把它们粘起来就可以。...
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![如何拉筋]( "如何拉筋")
- 1、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。2、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。...
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![钢筋冷拉什么意思 什么是钢筋冷拉]( "钢筋冷拉什么意思 什么是钢筋冷拉")
- 1、钢筋冷拉是在常温下对钢筋进行强力拉伸，拉应力超过钢筋的屈服强度，使钢筋产生塑性变形，以达到调直钢筋、提高强度、节约钢材的目的，对焊接接长的钢筋亦考验了焊接接头的质量。2、冷拉Ⅰ级钢筋用于结构中的受拉钢筋，冷拉Ⅱ、Ⅲ、N级钢筋用作预应力筋。...
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![拉筋拉的是什么部位 拉筋拉伸的部位介绍]( "拉筋拉的是什么部位 拉筋拉伸的部位介绍")
- 1、拉筋就是我们所说的“伸展”的通俗讲法，伸展的并不是“筋”，而是肌肉、筋膜及肌腱等。是把身体的特定部分放在一个位置，将延长或拉长肌肉和相关的软组织的过程。在进行有规律的伸展运动后，许多变化开始在体内发生，特别是在肌肉本身。其他开始适应拉伸过程的组织包括筋膜、...
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![货拉拉叫车怎么叫 如何叫货拉拉]( "货拉拉叫车怎么叫 如何叫货拉拉")
- 1、打开手机上的货拉拉APP。2、进入首页，选择运货的车型，根据自己家当行李的多少选择。3、选择出发地和目的地。4、系统会自动计算出价格，点击“预约”，开始预约拉货的时间。5、进入确认订单页面，可以写额外需求和备注等信息。6、支付金额即可。...
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![拉伸筋骨技巧]( "拉伸筋骨技巧")
- 1、躯干：（1）一双手反响交叉放在头顶上方，缓慢地向上用力伸展（这可放松腰部）；（2）然后，伸到最高点，分别向左和向右伸；（3）相同的，双手反响交叉放在胸部前面，缓缓地向外用力伸展；（4）含胸和弓背，这个动作能够使得后背放松。2、上肢：（1）首先，把一边手臂朝另一边手的方向尽量伸直；（2）用剩下的手臂压着；（3）最后，...
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![在床上拉筋方法 在床上怎么拉筋]( "在床上拉筋方法 在床上怎么拉筋")
- 1、需要仰面平躺，双腿朝空中伸直，拉筋带一头绑于腰部，另一头分别绑于两脚，用力拉开，双腿内侧有肝、脾、肾三条经络，此三经贯通，气血灌注上半身，滋养经络，达到强身健体的效果。2、此法每次坚持15分钟以上。3、刚开始练习时视自身身体情况可以每次三到五分钟，需要长久坚持就会有效果...
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![背拉筋的正确方法 如何拉筋]( "背拉筋的正确方法 如何拉筋")
- 1、双手手掌交叉握住，向上推伸展知道感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。2、一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动作。3、双手放背后互抓，慢慢把手臂往搞出抬，均匀呼吸，15秒左右。4、两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲一手向上伸...
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![男生的拉筋方法 男生的拉筋方法介绍]( "男生的拉筋方法 男生的拉筋方法介绍")
- 1、首先找一张靠墙的床；2、躺在床上仰卧，右腿伸直倚在墙上，左脚屈膝落地（尽量触碰地面），双手平行伸直在耳朵两侧；4、保持十分钟左右，然后再换另一边脚。在这期间，左脚可以作骑自行车的动作，放松一下髋部的关节。...
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![七步拉筋正确方法 如何拉筋]( "七步拉筋正确方法 如何拉筋")
- 1、卧位拉筋法将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述...
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![拉筋拉的是什么部位]( "拉筋拉的是什么部位")
- 1、拉筋就是我们所说的“伸展”的通俗讲法，伸展的并不是“筋”，而是肌肉、筋膜及肌腱等。是把身体的特定部分放在一个位置，将延长或拉长肌肉和相关的软组织的过程。在进行有规律的伸展运动后，许多变化开始在体内发生，特别是在肌肉本身。其他开始适应拉伸过程的组织包括筋膜、...
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![正确拉筋的方法 如何正确拉筋]( "正确拉筋的方法 如何正确拉筋")
- 1、双手手掌交叉握住，向上推伸展知道感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。2、一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动作。3、双手放背后互抓，慢慢把手臂往搞出抬，均匀呼吸，15秒左右。4、两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲一手向上伸...
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![拉筋的功效]( "拉筋的功效")
- 1、拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。2、古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而且对主要的身体运动关节具有保护作用。需要注意的是，在拉伸之前要进行预热活动，比如慢跑或...
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![什么叫鱼缸拉筋]( "什么叫鱼缸拉筋")
- 1、鱼缸拉筋是一种加固的方法，强化玻璃的承受力。2、一般在鱼缸装水后，由于水压的影响，因此会有一定的形变，严重时甚至会爆缸，而通过拉筋的方式可以抑制这种情况的发生。3、拉筋的方法很简单，只要将鱼缸的上端和下端，用玻璃条沿着内壁围成一个矩形，然后把它们粘起来就可以。...
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![拉筋劈腿的正确方法 如何拉筋]( "拉筋劈腿的正确方法 如何拉筋")
- 1、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。2、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。...
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![压腿拉筋的正确方法 怎么压腿拉筋]( "压腿拉筋的正确方法 怎么压腿拉筋")
- 1、在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失;2、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时身体要缓缓地向下倾斜，腰...
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![货拉拉叫车怎么叫]( "货拉拉叫车怎么叫")
- 1、打开手机上的货拉拉APP。2、进入首页，选择运货的车型，根据自己家当行李的多少选择。3、选择出发地和目的地。4、系统会自动计算出价格，点击“预约”，开始预约拉货的时间。5、进入确认订单页面，可以写额外需求和备注等信息。6、支付金额即可。...
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![拉伸筋骨技巧 关于拉伸筋骨的技巧]( "拉伸筋骨技巧 关于拉伸筋骨的技巧")
- 1、躯干：（1）一双手反响交叉放在头顶上方，缓慢地向上用力伸展（这可放松腰部）；（2）然后，伸到最高点，分别向左和向右伸；（3）相同的，双手反响交叉放在胸部前面，缓缓地向外用力伸展；（4）含胸和弓背，这个动作能够使得后背放松。2、上肢：（1）首先，把一边手臂朝另一边手的方向尽量伸直；（2）用剩下的手臂压着；（3）最后，...
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