![孕妇咳嗽，四道食膳可缓解]( "孕妇咳嗽，四道食膳可缓解")
- 秋冬一换季，许多孕妈是否都觉得身体由内而外都非常干，尤其是喉咙，尤其现在早晚温差大，身体更容易生病，如果所在的地区空气质量较差，咽喉肺部都会感到非常不适，稍不留神就容易感冒，最常表现的就是咳嗽。孕妈咳嗽可是一大苦事，一方面要捧着肚子，咳嗽不敢用力，害怕影响到宝宝，特别是孕晚...
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![膳食纤维是什么]( "膳食纤维是什么")
- 1、膳食纤维是指植物性食物中含有的一些不能为人体消化酶所分解的物质，它虽然不能被人体吸收，但却是维持身体健康的必须的物质，国际营养学界已把他看作继蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水以之后的第七营养素。2、根据在某特定PH值溶液中的溶解性，可分为可溶性纤...
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![膳食纤维高的食物介绍]( "膳食纤维高的食物介绍")
- 1、富含膳食纤维的食物有：魔芋、香菇（干）、黑木耳、白木耳、麸皮、紫菜、杏仁、黄豆、黑豆、荞麦、玉米等等。膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。2、膳食纤维可以增加饱腹感、降低消化率、影响葡萄糖的吸收和利用、还能降低人体...
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![膳食纤维粉食用方法 膳食纤维粉怎么吃]( "膳食纤维粉食用方法 膳食纤维粉怎么吃")
- 1、膳食纤维粉在饭后半小时左右服用,可以帮助消化,如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。2、一般来说,7至10岁儿童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙、铁、锌和磷等元...
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![膳食营养怎么吃]( "膳食营养怎么吃")
- 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物多种多样。除母乳能满足6个月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都无法提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食应由多种食物组成，才能满足机体的营养需要，促进健康。另外要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，注意粗细搭配。稻谷...
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![膳食纤维的介绍]( "膳食纤维的介绍")
- 1、膳食纤维是指植物性食物中含有的一些不能为人体消化酶所分解的物质，它虽然不能被人体吸收，但却是维持身体健康的必须的物质，国际营养学界已把他看作继蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水以之后的第七营养素。2、根据在某特定PH值溶液中的溶解性，可分为可溶性纤...
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![营养膳食搭配 4种最佳营养膳食搭配]( "营养膳食搭配 4种最佳营养膳食搭配")
- 1、鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。2、猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁...
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![膳食小排怎么弄]( "膳食小排怎么弄")
- 1、材料：猪肋排500克，红辣椒适量，葱适量，蒜瓣适量，蛋清1大匙，干淀粉1小匙，酱油1小匙，盐少许，黑胡椒粉半小匙。2、猪肋排洗净，切小块；葱、蒜瓣、红辣椒均洗净，切末，备用。3、将猪肋排放入碗中，加蛋清和干淀粉、酱油用手抓匀，腌渍20分钟至入味。4、锅置火上，倒入足量油烧至五成热，依次放入猪...
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![膳食纤维是什么意思 膳食纤维指的是什么]( "膳食纤维是什么意思 膳食纤维指的是什么")
- 1、膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素，半纤维素，树脂，果胶及木质素等。2、在健康饮食中是不可缺少的，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病，癌症，糖尿病以及其他疾病。3、富含膳食纤维的食物有全...
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![什么是膳食纤维食物]( "什么是膳食纤维食物")
- 1、什么是膳食纤维食物？膳食纤维是人体中不能被消化道的酶所分解，不能被人体吸收的一种物质。2、膳食纤维对人体的功能调节有不可替代的作用，根据溶解性分为可溶性和不可溶性。膳食纤维，在我们人体当中，不能被消化道的酶所分解，也不能被人体吸收的一种物质。...
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![如何合理膳食]( "如何合理膳食")
- 1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推...
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![膳食纤维多的食物简述]( "膳食纤维多的食物简述")
- 富含膳食纤维的食物：1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。2、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的...
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![膳食小排怎么弄 膳食小排的制作方法]( "膳食小排怎么弄 膳食小排的制作方法")
- 1、材料：猪肋排500克，红辣椒适量，葱适量，蒜瓣适量，蛋清1大匙，干淀粉1小匙，酱油1小匙，盐少许，黑胡椒粉半小匙。2、猪肋排洗净，切小块；葱、蒜瓣、红辣椒均洗净，切末，备用。3、将猪肋排放入碗中，加蛋清和干淀粉、酱油用手抓匀，腌渍20分钟至入味。4、锅置火上，倒入足量油烧至五成热，依次放入猪...
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![含膳食纤维的食物]( "含膳食纤维的食物")
- 1、含膳食纤维的米谷类食谱，米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以b族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。对于便秘的病人，更可每日适量补充含粗纤维量比大米、小麦更高的麸谷类，如燕...
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![乳母的膳食原则]( "乳母的膳食原则")
- 由于社会的生活节奏加快，各位新妈妈们都很不习惯母乳喂养孩子，特别是缺少母乳，母乳作为一个特殊的群体，饮食的原则必须重视起来。步骤/方法：女性经过分娩后，身体会很虚弱，中医讲是“气血两虚”，在坐月子期间，更应该注意膳食的补充。银耳粥富含各种维生素，还有补气，泌乳的功效。豆腐...
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![膳食宝塔是什么]( "膳食宝塔是什么")
- 1、糖类在膳食宝塔的第五层（顶层）。膳食宝塔建议食糖的摄入量为50克左右，我国居民平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。2、通常来说膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位...
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![富含膳食纤维的食物有哪些 富含膳食纤维的食物列述]( "富含膳食纤维的食物有哪些 富含膳食纤维的食物列述")
- 1、膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源...
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![合理膳食减肥法]( "合理膳食减肥法")
- 减肥在饮食上要合理膳食，者才是最关键的。而日常生活中，主要加上锻炼身体的方法实现减肥的效果。平衡膳食可以帮助达到减肥的效果，同时，在膳食中吃一些含营养素的食物。步骤/方法：合理膳食要在食物上多样化，广泛食用多种食物，最好以谷物为主。例如；谷类，薯类；还有豆类或豆制品一类，...
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![合理膳食<<中国居民膳食指南>>]( "合理膳食<<中国居民膳食指南>>")
- 合理膳食就是我们平时所说的营养要合理，不能猛吃猛补。合理的膳食就是要营养种类全并且搭配好一定的比例。合理的搭配有利于我们身体中的营养素与机体保持平衡，这样才能促进生长发育，维持机体的健康。俗话说：”早吃好，午吃饱，晚吃少“在一定的方面说的就是这个道理。《中国居民...
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![膳食纤维食物有哪些]( "膳食纤维食物有哪些")
- 1、常见膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的...
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![膳食纤维粉食用方法]( "膳食纤维粉食用方法")
- 1、膳食纤维粉在饭后半小时左右服用,可以帮助消化,如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。2、一般来说,7至10岁儿童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙、铁、锌和磷等元...
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![含有丰富含膳食纤维的食物 富含膳食纤维食物有哪些]( "含有丰富含膳食纤维的食物 富含膳食纤维食物有哪些")
- 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤...
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![膳食纤维含量高的食物有哪些 膳食纤维含量高的食物介绍]( "膳食纤维含量高的食物有哪些 膳食纤维含量高的食物介绍")
- 1、燕麦。燕麦当中含有一定量的高粘稠度纤维，当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间，让人持续保持有一种饱腹感。燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道，会让粪便的体积变大，因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动，自然也就能起到帮助代谢的效果。2、山药。山药也是...
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![营养膳食搭配]( "营养膳食搭配")
- 1、鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。2、猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁...
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![膳食营养怎么吃 膳食营养搭配原则是什么]( "膳食营养怎么吃 膳食营养搭配原则是什么")
- 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物多种多样。除母乳能满足6个月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都无法提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食应由多种食物组成，才能满足机体的营养需要，促进健康。另外要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，注意粗细搭配。稻谷...
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