![粗粮是指哪些粮食]( "粗粮是指哪些粮食")
- 粗粮有哪些？粗粮主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类，谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类：黄豆、绿豆、红豆...
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![做粗粮饭窍门]( "做粗粮饭窍门")
- 1、做杂粮饭的小窍门：可以在做杂粮饭时往粗粮饭中加少许盐可以使口感更加的丰富。2、杂粮饭的烹饪做法比较简单，而且营养丰富，不过杂粮饭也是有很多种搭配的，也是适用与不同的人群，比如，在生活中老人可以多吃一些粗粮；对于每天忙碌工作的人群经常吃些高粱是比较好的，高粱黑豆大枣...
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![对头发好的粗粮]( "对头发好的粗粮")
- 1、黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面有很好功效。2、核桃仁：润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。核桃中脂肪和蛋白是大脑...
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![粗粮牛奶粥的家常做法 粗粮牛奶粥怎样做法]( "粗粮牛奶粥的家常做法 粗粮牛奶粥怎样做法")
- 1、材料：杂粮适量，辅料牛奶适量，鸡蛋2个。2、杂粮提前泡好，然后在锅里煮。3、一开始大火开锅以后转小火慢慢煮，注意水量，要小心别干锅，大概十几分钟就能熟，可以用小勺试吃一下。4、杂粮粥煮好以后（看个人喜好，家里有不爱吃鸡蛋的就先盛出一碗）一边搅拌一边倒入打好的鸡蛋。5、然后倒...
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![人吃粗粮对身体有哪些好处]( "人吃粗粮对身体有哪些好处")
- 1、粗粮是指经过简单加工的食物，保留了许多细粮没有的营养成分。多吃粗粮有促进排便、补充维生素、预防肥胖等好处。2、促进排便：粗粮中的麸皮含有丰富的膳食纤维，具有刺激肠道蠕动的作用，通常能够让大便排出得更加通畅。3、补充维生素：细粮中的维生素会在加工过程中被破坏，粗...
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![如何认知不适宜吃粗粮的群体 不适宜吃粗粮的群体]( "如何认知不适宜吃粗粮的群体 不适宜吃粗粮的群体")
- 1、对于胃肠功能比较弱的群体，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。会对正常消化产生负担。2、缺钙、铁等元素的人群不适宜吃粗粮，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。3、如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的群体不适宜吃粗粮，如果进食...
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![小米是不是属于粗粮]( "小米是不是属于粗粮")
- 在我们日常生活中总会遇到一些自己无法解决的问题，比如很多朋友想要知道小米是粗粮吗。然而一些朋友在买回小米的时候，发现自己不知道小米是粗粮吗，不进行正确判断的小米很容易造成一些不必要的麻烦以及带来一些本可以避免的损失，从而导致小米根本无法使用。那么我们应该怎样...
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![发糕是粗粮对吗]( "发糕是粗粮对吗")
- 1、要看发糕是不是粗粮，就要看做发糕的材料。2、粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。3、发...
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![粗粮油饼的做法和配方]( "粗粮油饼的做法和配方")
- 1、材料：杂粮面粉、鸡蛋。2、首先我们要准备好做煎饼需要的食材，杂粮面粉，鸡蛋，咸菜碎末，薄饼，小葱，这些准备齐全就可以开始。3、接下来我们就是要和面了，先把杂粮面活成可以摊煎饼的面糊，不要加太多水或者太少也不行。4、然后是开火，将摊饼器加热，然后上面涂上少许油，接下来就是放上...
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![粗粮煎饼食材介绍 粗粮煎饼需要哪些食材组成的]( "粗粮煎饼食材介绍 粗粮煎饼需要哪些食材组成的")
- 1、制作杂粮煎饼所需材料：白面粉，玉米面粉。绿豆粉，黑豆粉。荞麦面粉，小米粉，高粱粉，以上材料可以根据顾客需求去选择，3-5种都可以。2、制作杂粮煎饼步骤：对玉米面粉，绿豆粉，黑豆粉。荞麦面粉，小米粉，高粱粉，等的粗细程度要求和白面粉的精细程度要求一样，不然会影响制作杂粮煎饼的口感...
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![怀孕吃粗粮有什么好处和坏处呢]( "怀孕吃粗粮有什么好处和坏处呢")
- 1、怀孕吃粗粮的好处：粗粮里面含有的淀粉以及糖分比较低，所以吃粗粮不会升高血糖，这样能够减少妊娠期糖尿病的发生概率，而且能够减少高血糖对母体和胎儿所造成的影响。粗粮里面往往含有丰富的微量元素和多元维生素，对于母体和胎儿的生长发育尤为关键，所以在怀孕期间要少量多次...
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![粗粮怎么吃]( "粗粮怎么吃")
- 1、粗粮应该与细粮搭配食用：人们往往会过度追求一种食物或者一类食材，如果他们有某种好处就会过度食用，往往事与愿违，适得其反，所以粗粮最好的食用方法应该与细粮搭配着食用。2、粗粮面食类：我们日常生活中食用的馒头属于面食的一种，一说到馒头脑海中就会浮现出雪白雪白的大馒头...
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![蒸锅蒸粗粮面包要多长时间 蒸锅蒸粗粮面包要多久]( "蒸锅蒸粗粮面包要多长时间 蒸锅蒸粗粮面包要多久")
- 1、蒸锅蒸粗粮面包一般需要15-20分钟，要注意火候，不要蒸过了。2、注意,蒸面包时,水应当一次性加够,最好不要中途加水。上汽蒸了30分钟后要关火焖5分钟,蒸出来的面包会更加松软。如果不焖的话,面包容易出现塌陷的情况。...
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![粗粮食物介绍]( "粗粮食物介绍")
- 1、粗粮包括的食物有很多，一般是指小米，糙米，燕麦，玉米，高粱，大麦，黑米等。2、大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有矿物质及维生素。粗粮含有丰富的膳食纤维，口感是稍微差一些。但是很有营养，可以促进脂肪的分解，加速胃肠的蠕动。降脂作用十分明显，升糖指数也比...
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![如何选购粗粮饼干]( "如何选购粗粮饼干")
- 1、看包装：优质预包装产品的包装要密封严密无外漏，无污物，美观，容易开封。2、看生产日期：生产日期较长的粗粮饼干容易被空气氧化，产生酸败味等不良气味，因此尽可能选购近期生产的产品。3、看配料表：制作粗粮饼干常用的油脂有植物油、动物油、起酥油、氢化植物油等，起酥油、植物奶...
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![哪些属于粗粮]( "哪些属于粗粮")
- 粗粮有哪些？粗粮主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类，谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类：黄豆、绿豆、红豆...
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![粗粮包括哪些粮食]( "粗粮包括哪些粮食")
- 粗粮有哪些？粗粮主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类，谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类：黄豆、绿豆、红豆...
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![五谷粗粮有哪几种]( "五谷粗粮有哪几种")
- 五谷杂粮是哪几种？让我们一起了解一下吧。在《黄帝内经》中，“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”被称之为五谷，现代通常所说的五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，因而五谷杂粮就泛指粮食作物。作为人们的主食之一，它们不仅含有丰富的...
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![粗粮烙饼怎么做简单又好吃 粗粮烙饼教程]( "粗粮烙饼怎么做简单又好吃 粗粮烙饼教程")
- 1、先把杂粮粉倒入盆中，加适量面粉，打入鸡蛋搅成糊状，静置10分钟，撒上黑芝麻就可以开始做煎饼果子了。2、把火先调到最大，鏊子整个都烧热后，再调成小火，没有经验的可能火后控制不好。3、烧热后把面糊均匀的倒在上面，用工具转着摊开。一面定型后翻过来煎另一面，两面金黄抹上自己喜...
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![长期吃粗粮的危害 总是吃粗粮的坏处]( "长期吃粗粮的危害 总是吃粗粮的坏处")
- 1、引起肥胖，如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重，人们普遍认为粗粮糖分较低，而且饱腹感比较强，大多数粗粮还能帮助肠道蠕动，促进排便，所以减肥吃粗粮是正确的，但是专家提醒，粗粮的能量是很高的，摄入太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。2、消化不良，很多人认为吃粗粮可以促进消...
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![绿豆是粗粮还是细粮]( "绿豆是粗粮还是细粮")
- 粗粮。绿豆称青小豆，是我国传统豆类食物。绿豆味甘、性寒，有一定清热解毒作用。绿豆是典型高蛋白、低脂肪类食品。主要成分为蛋白质、粗脂肪，含有人体所需多种氨基酸、维生素和铁、钙、磷等矿物质。绿豆中多种维生素、钙、磷、铁等无机盐，具有良好食用价值。药用作用：绿豆味甘...
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![哪些是属于粗粮]( "哪些是属于粗粮")
- 粗粮有哪些？粗粮主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；根据粗粮不同的形态，可将粗粮分为三大类，谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类：黄豆、绿豆、红豆...
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![减肥能不能吃高纤粗粮饼干]( "减肥能不能吃高纤粗粮饼干")
- 1、减肥是可以吃粗粮饼干的。2、但是一般人可能都享受不了，因为粗粮饼干最大的卖点就是膳食纤维含量比较高，对大多数人来说，含3%的粗纤维食品就很扎嗓子了，含量更高的，会难以下咽，想要减肥就一定要做到尽量的多运动，饮食上严格控制，不要吃过多甜的点心，也不要吃油炸食品，巧克力的，健...
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![减肥一天吃多少粗粮好]( "减肥一天吃多少粗粮好")
- 1、减肥中吃主食,其实方法很简单,第一是控制主食的总量,每天摄入谷薯及杂豆类250g-400g;第二是粗细搭配,粗粮占一天主食总量1/3到1/2;第三是保证营养均衡,尽可能多种类的选择主食品种。2、减肥吃小米、玉米、燕麦等粗粮最好，首先是能量密度较低，减少过多能量的摄入；其次升糖...
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![粗粮面制作方法 粗粮面怎样制作]( "粗粮面制作方法 粗粮面怎样制作")
- 1、先把黄豆面1平勺玉米面、1平勺豌豆面、1平勺荞面、1平勺面粉，各种粉混合，2、加凉水搅拌成糊，不要太稠，可适量加些淀粉，3、锅中加油，油热后下葱花煸出香味，注意不要将葱花炒糊（可留下一些葱花后用），4、加入适量开水后就可以将之前的面糊倒入锅中搅拌，5、可在其中打入鸡蛋，等鸡蛋快...
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