![蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗]( "蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗")
- 1、增肌粉和蛋白粉，因为里面含有的主要的营养成分都是蛋白质，所以不需要同时吃。2、其实在日常生活中通过食用一些含有蛋白质的食物，就可以起到补充蛋白质的作用了，并不需要额外的去服用增肌粉或者是蛋白粉。日常生活中富含有蛋白质的食物，主要有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉以及猪肉...
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![增肌选择吃蛋白粉还是增肌粉更好]( "增肌选择吃蛋白粉还是增肌粉更好")
- 1、增肌吃增肌粉。2、因为增肌粉有一个很大的特点就是热量高，容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，小肚腩和皮下脂肪就是这样来的，而且增肌粉里除了蛋白粉以外，还有较高热量的碳水化合物，以及维生素、矿物质等。因此，增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的...
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![蛋白粉和增肌粉可以一起吃 蛋白粉和增肌粉能一起吃吗]( "蛋白粉和增肌粉可以一起吃 蛋白粉和增肌粉能一起吃吗")
- 1、可以一起吃。从成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白质、碳水化合物、矿物质组成，所以一起食用是没有问题的。体重正常的人适合吃蛋白粉，而偏瘦的人更适合吃增肌粉。根据不同的训练时期和要求也可以搭配使用。2、蛋白粉和增肌粉的吃法取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升...
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![蛋白粉和增肌粉可以一起吃]( "蛋白粉和增肌粉可以一起吃")
- 1、可以一起吃。从成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白质、碳水化合物、矿物质组成，所以一起食用是没有问题的。体重正常的人适合吃蛋白粉，而偏瘦的人更适合吃增肌粉。根据不同的训练时期和要求也可以搭配使用。2、蛋白粉和增肌粉的吃法取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升...
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![减脂能吃增肌粉吗]( "减脂能吃增肌粉吗")
- 1、减肥是不可以吃增肌粉。2、在减肥期间减的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果体内摄入过多的碳水化合物很有可能会导致身体出现脂肪的堆积。3、在减肥期间可以以蛋白质含量高的食物为主，还要多喝一些水，促进体内代谢产物的排出。...
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![增肌粉的正确食用方法 让健身效果更加明显]( "增肌粉的正确食用方法 让健身效果更加明显")
- 增肌粉是一种可以快速补充蛋白质的物品，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进蛋白质效果的其它成分结合的产物。针对不同的健身阶段，增肌粉的用法用量不一样。对健身时间一般都是在一个半小时以内的人来说，增肌粉在健身后半小时以内吃，这时候的效果好。每次一勺50g溶于200...
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![乳清蛋白和增肌粉的区别是什么]( "乳清蛋白和增肌粉的区别是什么")
- 增肌粉和乳清蛋白有一定区别。增肌粉是在乳清蛋白的基础上加入了更多的碳水化合物，维生素及其他人体所需的矿物质。而乳清蛋白的主要成分是氨基酸和蛋白质。另外两者使用人群也不一样，增肌粉主要是针对体质瘦弱，需要增强肌肉的健身人士，乳清蛋白，主要针对那些容易发胖，或是需要...
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![增肌粉和蛋白粉的区别]( "增肌粉和蛋白粉的区别")
- 增肌粉和蛋白粉的区别，一起来看看吧！1、成分上的区别蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂（氨基酸）。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白）构成的粉剂。蛋白粉...
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![蛋白粉和增肌粉能一起吃吗]( "蛋白粉和增肌粉能一起吃吗")
- 1、可以一起吃。从成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白质、碳水化合物、矿物质组成，所以一起食用是没有问题的。体重正常的人适合吃蛋白粉，而偏瘦的人更适合吃增肌粉。根据不同的训练时期和要求也可以搭配使用。2、蛋白粉和增肌粉的吃法取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升...
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![增肌选择吃蛋白粉还是增肌粉更好 增肌吃蛋白粉还是增肌粉]( "增肌选择吃蛋白粉还是增肌粉更好 增肌吃蛋白粉还是增肌粉")
- 1、增肌吃增肌粉。2、因为增肌粉有一个很大的特点就是热量高，容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，小肚腩和皮下脂肪就是这样来的，而且增肌粉里除了蛋白粉以外，还有较高热量的碳水化合物，以及维生素、矿物质等。因此，增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的...
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![减脂可以吃增肌粉吗 减脂能吃增肌粉吗]( "减脂可以吃增肌粉吗 减脂能吃增肌粉吗")
- 1、减肥是不可以吃增肌粉。2、在减肥期间减的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果体内摄入过多的碳水化合物很有可能会导致身体出现脂肪的堆积。3、在减肥期间可以以蛋白质含量高的食物为主，还要多喝一些水，促进体内代谢产物的排出。...
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![减脂可以吃增肌粉吗]( "减脂可以吃增肌粉吗")
- 1、减肥是不可以吃增肌粉。2、在减肥期间减的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果体内摄入过多的碳水化合物很有可能会导致身体出现脂肪的堆积。3、在减肥期间可以以蛋白质含量高的食物为主，还要多喝一些水，促进体内代谢产物的排出。...
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![蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗 关于蛋白粉和增肌粉可以一起吃的说法]( "蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗 关于蛋白粉和增肌粉可以一起吃的说法")
- 1、增肌粉和蛋白粉，因为里面含有的主要的营养成分都是蛋白质，所以不需要同时吃。2、其实在日常生活中通过食用一些含有蛋白质的食物，就可以起到补充蛋白质的作用了，并不需要额外的去服用增肌粉或者是蛋白粉。日常生活中富含有蛋白质的食物，主要有奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉以及猪肉...
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![蛋白粉和增肌粉一起吃怎么吃]( "蛋白粉和增肌粉一起吃怎么吃")
- 1、增肌粉的主要成份是蛋白粉，相比蛋白粉掺杂了一些有助了吸收消化及改善口味的配料，蛋白粉和增肌粉只吃一样就可以；2、体重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人适合吃增肌粉，如果运动量不大，饮食状态特别正常的人，那么便不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为即使吃了蛋白粉或增肌粉后也不会有...
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![增肌粉哪个牌子最好增肌粉什么牌子好]( "增肌粉哪个牌子最好增肌粉什么牌子好")
- 第一、汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第二、雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。第三、美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过...
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![增肌吃蛋白粉还是增肌粉]( "增肌吃蛋白粉还是增肌粉")
- 1、增肌吃增肌粉。2、因为增肌粉有一个很大的特点就是热量高，容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，小肚腩和皮下脂肪就是这样来的，而且增肌粉里除了蛋白粉以外，还有较高热量的碳水化合物，以及维生素、矿物质等。因此，增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的...
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![增肌粉哪个时候喝]( "增肌粉哪个时候喝")
- 1、训练前30分钟-60分钟喝：增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，很快就消化完了，训练中肠胃负担不大。2、练后45分钟...
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![增肌粉使用]( "增肌粉使用")
- 1、把身体分成三大块来练习，胸、腿、背。2、每天只锻炼一个大块，切记不要什么器械都练练。3、每个大块训练遵循大重量少次数的练习原则，即比如练胸肌，选择卧推，斜上卧推，哑铃卧推，器械夹胸这四项，然后每个单项都至少做五组多的做八到十组。4、相应部位的具体练习胸肌：先做5组卧推，...
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![喝完增肌粉可以喝酸奶吗]( "喝完增肌粉可以喝酸奶吗")
- 注意事项：1、食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。3、食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利...
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![胸肌增肌技巧]( "胸肌增肌技巧")
- 1、不要忽视俯卧撑，它强化胸肌的同时更兼顾全身的协调性以及核心稳定。在休息日进行一些轻巧的胸肌练习，花点时间来几组俯卧撑。这有助于你不断进步。同时拍手俯卧撑是构建强壮胸肌的好方法，爆发性的运动将会起到奇迹的作用。2、训练上胸的上斜卧推以及飞鸟时，你需要把椅子调...
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![怎么增肌]( "怎么增肌")
- 想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者随着网络时代的到来，人们的体力工作，越来越少...
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![如何快速增肌 增肌方法介绍]( "如何快速增肌 增肌方法介绍")
- 1、男人首先练的是肱三头肌和胸大肌，将双腿抬到高处双手撑地，做俯卧撑。2、腹肌，小幅度的仰卧起坐和两头起，也可躺下模仿蹬自行车的动作，坐在地下曲着双腿同时往上抬。3、练习腹部和手臂线条，平板支撑和双杠曲臂伸，引体向上，平板支撑最好能坚持1分钟以上，下身的塑形和锻炼，靠墙站立...
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![如何增重增肌]( "如何增重增肌")
- 1、改善肠胃功能：增重增肌首先要从改善肠胃入手，建议诊断自身的肠胃，在日常生活中，多食健胃消食的东西，坚持饮食有规律，促进肠胃消化与吸收的功能；2、增加营养：在各方面营养充足的基础上，饮食以蛋白质为主，平均每磅体重每天摄取一定量蛋白质，另外要选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋，牛奶...
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![三头肌增肌方法]( "三头肌增肌方法")
- 1、绳索肱三头肌下压，双手握紧绳索，上肢保持正直。2、抬头挺胸，大臂夹紧，小臂垂直于胸部的终端。3、小腿微曲，持续发力，每次发力同时到小腹的位置。4、虎口往外旋，收力之后继续发力。5、可以保持三组，当中每组间歇15秒左右。6、坐姿肱三头肌屈伸，调整好姿势之后把哑铃放到颈后。7...
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![增重增肌锻炼方法 增重增肌怎么锻炼]( "增重增肌锻炼方法 增重增肌怎么锻炼")
- 1、健身增肌首先要从改善肠胃入手，可以先看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药，在日常生活中，也可以多吃健胃消食的东西，坚持饮食有规律，经常运动以促进肠胃消化与吸收的功能。2、偏瘦朋友想要增肌的话，在各方面营养充足的基础上，饮食一定要以蛋白质为主，平均每磅体重每天可摄取...
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