- 在我们平常的生活中,坐着是常见的一种姿势,但其实这对身体并不好。多蹲少坐才能帮助我们拥有健康的身体,才是对身体各个脏器好的锻炼。蹲的练习,每次可以只做一个动作,也可连起来做,不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围,从而提高健康水平。1、太极蹲太极...
- 33102
- 1、下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。2、下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。3、女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。...
- 30387
- 1、下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。2、下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。3、女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。...
- 32848
- 1、两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。2、然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。3、站起时重心向后倾,脚跟发力站起。4、两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。5、两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小,则会...
- 24567
- 深蹲的正确姿势是怎样的?让我们一起了解一下吧。深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流...
- 30469
- 标准的蹲马步姿势:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如...
- 32490
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 26094
- 深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流都有很好的促进作用,同时还可以锻炼人体肌肉筋膜...
- 8598
- 深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流都有很好的促进作用,同时还可以锻炼人体肌肉筋膜...
- 26895
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 28635
- 标准的蹲马步姿势:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如...
- 13734
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 7645
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 27776
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 29102
- 深蹲的正确姿势是怎样的?让我们一起了解一下吧。深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流...
- 16432
- 深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流都有很好的促进作用,同时还可以锻炼人体肌肉筋膜...
- 19808
- 深蹲的正确姿势是怎样的?让我们一起了解一下吧。深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流...
- 17949
- 深蹲的正确姿势是怎样的?让我们一起了解一下吧。深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流...
- 20893
- 深蹲的正确姿势是怎样的?让我们一起了解一下吧。深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流...
- 17508
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 31781
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 33129
- 深蹲的正确姿势是怎样的?让我们一起了解一下吧。深蹲是一项健身运动,正确深蹲姿势需要先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽,然后两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸,双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。深蹲运动蹲下时对人体腹腔、胸腔和下肢静脉回流...
- 13134
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 20628
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 18453
- 正确深蹲姿势1、先站直,右脚向右边方向迈开一步,比肩宽点。2、两脚向外展一点角度,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3、双手叠加平放,身体往下蹲,直达大腿与地面平行即可。总结1.右脚向右边方向迈开一步,比肩宽。2.两脚向外展,躯干向前倾斜5°,臀部往后伸。3.双手叠加平放,身体往下蹲...
- 31219