![跑完马拉松适合吃什么食物 跑完马拉松吃什么]( "跑完马拉松适合吃什么食物 跑完马拉松吃什么")
- 1、在完成马拉松比赛之后的一个小时内，跑者最好能摄入50-100克的碳水化合物，不管是通过吃食物还是喝饮品。2、通过吃高碳水的食物，对于补给肌肉和肝脏内的糖原是非常必要的。马拉松之类的长距离跑步会耗尽体内储存的糖原。完成马拉松比赛之后，30-60分钟的窗口期，肌肉对碳水化...
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![半马拉松有多少公里]( "半马拉松有多少公里")
- 半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的路程长度是21.0975公里，或13.1英里。是目前国际上从众增长最快的赛跑项目。马拉松原为希腊的一个地名，在雅典东北30公里。公元前490年，雅典军在马拉松平原打败波斯军队。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者菲迪皮茨从马拉松跑...
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![马拉松创意标语 马拉松创意标语有哪些]( "马拉松创意标语 马拉松创意标语有哪些")
- 1、保持微笑，记住你是付钱来跑的2、总有一天你不能再这么跑，但不是今天！3、奇迹并不是我跑完了比赛，而是我居然有勇气开始跑步。4、激情、快乐、健康、共享。5、奔跑随心，快乐随行。6、情系马拉松，共享奥运风。7、牵手世界，领跑未来。8、我跑过最长的路，就是你的套路。9、丑的还...
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![马拉松属于什么运动]( "马拉松属于什么运动")
- 1、马拉松属于有氧运动。2、“有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的...
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![跑马拉松的心情朋友圈]( "跑马拉松的心情朋友圈")
- 1、生命中的第一个马拉松奖杯，就像小人物的爆炸一样，突然间一项新技能被释放。持久性意味着在您做不到的时候坚持不懈。我希望我们能勇敢地迈出第一步，我们的努力将永远取得新的成果。2、生命是一场马拉松。那些早起的人可能没有优势，而那些早起的人不一定处于劣势。关键是是...
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![马拉松分段成绩标准是多少]( "马拉松分段成绩标准是多少")
- 1、到目前为止，马拉松运动员根据全程42点195km分为五个成绩标准。2、国际级运动健将上男子时间为2个小时13分钟，女子为2小时34分钟。3、运动健将水平为男子2小时20分钟，女子为2小时40分钟。4、一级运动员为男子2小时34分钟，女子为3小时19分钟。5、二级运动员水平男子为3小时1...
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![马拉松全程 有关马拉松的全程介绍]( "马拉松全程 有关马拉松的全程介绍")
- 1、全程距离26英里385码，折合为42.195公里。2、马拉松的魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。所以很多人都会去参加马拉松比赛，但要说...
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![关于马拉松的介绍 马拉松pb啥意思]( "关于马拉松的介绍 马拉松pb啥意思")
- 1、马拉松PB是指：个人最好成绩。2、马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，大概是42.195公里（也有的说是42.193公里）。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。一般全程马拉松比赛是最为普及的。平时说的马拉松就是全程马拉松。PB的全称为P...
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![马拉松全长大约几千米]( "马拉松全长大约几千米")
- 1、马拉松全长为42.195km。2、马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。半程马拉松路程为21.0975千米，四分马拉松路程为10.548千米。...
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![马拉松跑全程为多长]( "马拉松跑全程为多长")
- 马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松、半程马拉松、和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。跑马拉松之前，一定要有充分的跑量，最好能进行一次不低于比赛...
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![马拉松起源]( "马拉松起源")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![冬季跑迷你马拉松有什么技巧]( "冬季跑迷你马拉松有什么技巧")
- 1、10公里马拉松跑前热身：如果你打算进行强度较大的练习，比如乳酸门槛跑，速度训练，或是以10公里赛跑的配速完成部分或全部距离，那么就需要在练习前进行充分的热身。先慢跑1英里(约1.6公里)，然后做5组100米热身动作练习(比如跳，交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手指)，在每组动作之间...
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![有关马拉松的全程介绍]( "有关马拉松的全程介绍")
- 1、全程距离26英里385码，折合为42.195公里。2、马拉松的魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。所以很多人都会去参加马拉松比赛，但要说...
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![马拉松太冷怎么穿 马拉松太冷怎么穿衣]( "马拉松太冷怎么穿 马拉松太冷怎么穿衣")
- 1、跑前热身跑前热身可以参考以下的穿搭样式：跑步风衣。排汗长袖跑服。刷毛或防风跑裤。帽子。慢跑鞋。雨衣（赛前保暖）。2、冬天虽然适合跑步，但也往往是容易发生运动伤害的时节，因为体温与环境温度较低，肌肉温度与血液循环也会较差，所以跑前热身与赛前保暖就显得更为重要；冬天练...
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![马拉松起源就是]( "马拉松起源就是")
- 1、马拉松运动起源于公元前490年的古希腊。相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时筋疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1986年的...
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![马拉松距离]( "马拉松距离")
- 马拉松距离为42.195公里。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马...
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![广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外 42公里三个半小时完成]( "广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外 42公里三个半小时完成")
- 近日英国《每日邮报》外媒报道广州一男子边抽烟边跑3小时28分完成了马拉松的新闻，引起广大网友的关注。据悉，这名“全程抽烟跑完马拉松”的男子全程吸烟42公里，但仅用了3个半小时就跑完了马拉松。据了解，这名男子在此之前已经参加过2次，也是边跑边抽烟，而且成绩还在进步！为此，网...
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![马拉松怎么呼吸]( "马拉松怎么呼吸")
- 1、胸式呼吸。即呼气时被动地让肺中空气排出，这样排得不彻底，造成吸气时，吸入氧气量受限，我们称这种呼吸为“浅层呼吸”。运动中肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续动作，吸入氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，就会感觉越跑越吃力。2、我们要采用以横膈膜为呼吸的出发点，将...
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![马拉松有多少公里路]( "马拉松有多少公里路")
- 马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，约为42.195公里，马拉松一般分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。马拉松比赛距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，...
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![跑马拉松的准备]( "跑马拉松的准备")
- 在跑马拉松的前要准备有：1、注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；2、赛前早上要排空，甚至可以排二次...
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![跑马拉松比赛的技巧 这些小窍门必须掌握]( "跑马拉松比赛的技巧 这些小窍门必须掌握")
- 1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。5...
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![马拉松项目的由来]( "马拉松项目的由来")
- 马拉松赛起源公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故...
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![雨天跑马拉松注意事项 这上这些装备才能跑完全程]( "雨天跑马拉松注意事项 这上这些装备才能跑完全程")
- 1、带沿的帽子。对于很多跑者来说，温度适宜的时候大家都不喜欢戴帽子跑马。但是雨天跑马，帽子必不可少。尤其是当雨势比较大的时候，帽檐会防止雨水溅到脸上，甚至溅到眼睛里，影响视线。并且帽子也能保证头顶与脸部的干燥，因此雨中跑马戴帽子舒适度会增加！2、一次性雨衣必不可少。...
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![马拉松起源于什么]( "马拉松起源于什么")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![马拉松全程]( "马拉松全程")
- 1、全程距离26英里385码，折合为42.195公里。2、马拉松的魅力就在于对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。所以很多人都会去参加马拉松比赛，但要说...
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