![立定跳远怎么练跳得远]( "立定跳远怎么练跳得远")
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- 1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯...
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- 1、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。...
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![练跳远方法怎么练习跳远]( "练跳远方法怎么练习跳远")
- 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿...
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![跳远怎么练会跳得远]( "跳远怎么练会跳得远")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![跳远如何练]( "跳远如何练")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![跳远训练技巧]( "跳远训练技巧")
- 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地...
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- 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿...
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![怎么练习跳远]( "怎么练习跳远")
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- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![跳怎么练训练技巧]( "跳怎么练训练技巧")
- 所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度,是跳远技术要解决的重要练跳,跳远是基础,多练习跨步跳,不要向高跳重心要平向前走,注意三跳距离平均,跳的跳又称为跳远，是田径中的其中一个项目之一。跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子跳远于1896年被列为首届...
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![霍尔姆跳高训练方法 如何训练跳高]( "霍尔姆跳高训练方法 如何训练跳高")
- 1、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。3、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯...
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![如何练弹跳]( "如何练弹跳")
- 弹跳力训练方法主要有以下几种，1、可以采用深蹲、登台阶、半蹲等方式来提高弹跳力。以深蹲方式训练弹跳力为例，双脚和肩同宽，脚尖外旋，下蹲的时候保持速度，全程保持身体稳定，做三组深蹲，每组的次数按照自己所能承受的次数来做，这样可以锻炼到对弹跳力影响比较大的腿部肌肉。2、首...
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![怎么练跳远]( "怎么练跳远")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![跳远咋练]( "跳远咋练")
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![练习跳远技巧 如何练习跳远]( "练习跳远技巧 如何练习跳远")
- 1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。2、在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把...
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![怎样练习跳远]( "怎样练习跳远")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![跳远怎么练]( "跳远怎么练")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![训练弹跳最好的办法 如何训练弹跳]( "训练弹跳最好的办法 如何训练弹跳")
- 1、负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲，没有负重器材的可以拿个重的书包代替。2、连续蛙跳，这个我们都很熟悉了，双手背后连续蛙跳。3、往返跑训练，要求往返的速度要不断加快。4、负重跑训练，在双脚上绑上沙袋进行跑步训练，一开始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。5...
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![跳高训练方法]( "跳高训练方法")
- 1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯...
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![跳远训练方法]( "跳远训练方法")
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![如何练跳远]( "如何练跳远")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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