- 一生暖暖讲的是男主角是一个女朋友不断换的花花大少,是女主角的小舅舅,却也是女主角法律上的丈夫。男主角在看着女主角成长的过程中逐渐的爱上了她,但女主角却有一个在海外的暗恋对象,在她心里住了多年,只把男主角当成可以给自己无限依赖的小舅舅,于是,围绕两人发生了许多情感纠...
- 16811
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 28684
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 24082
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 7332
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳...
- 33171
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳...
- 19511
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 23503
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 34139
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 32665
- 1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起如何跳远跳的更远?请看下面方法...
- 9045
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 11953
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳...
- 34391
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 20785
- 立定跳远怎样才能跳得远些立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两脚平等站位对于两脚站法,常立定跳远是体育考试、会考的必测项目或选...
- 19189
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 24275
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 18980
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳...
- 8193
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 19628
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 27785
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 24391
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 23330
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 24145
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 31110
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 8951
- 1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
- 18133