![睡前做什么运动能助眠]( "睡前做什么运动能助眠")
- 都市白领们的压力不仅仅来源于工作同时还有家庭，这个人群容易出现的通病就是疲劳，繁忙，失眠，身体局部肥胖!通过一些简单的瑜伽动作可以将这些压力变小同时还能缓解疲劳感，睡前做做瑜伽还可以有效治疗失眠的症状!推荐给大家的是小狗式瑜伽体式，让你在消失在烦躁和焦小狗式瑜伽体...
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![助眠的技巧]( "助眠的技巧")
- 1、合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，这样的饮食有助于健康的睡眠。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。2、某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但在睡觉前尽量避免咖啡...
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![红酒助眠吗]( "红酒助眠吗")
- 红酒能助眠。葡萄酒虽属酒类，但其本质与一般的酒略有区别。红酒是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒。其特点如下：1、其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚...
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![吃什么助眠 助眠的技巧]( "吃什么助眠 助眠的技巧")
- 1、合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，这样的饮食有助于健康的睡眠。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。2、某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但在睡觉前尽量避免咖啡...
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![茶叶做枕头可不可以帮助睡眠 茶叶做枕头能不能帮助睡眠]( "茶叶做枕头可不可以帮助睡眠 茶叶做枕头能不能帮助睡眠")
- 1、可以，用过的茶叶不应该丢弃。它们应该铺在木板上，在阳光下晒干并积累起来，可以用作枕芯。据说因为茶是凉的，所以茶枕可以提神醒脑，提高思维能力。2、该茶枕由茶材料制成，具有吸收气味和水分的功能，在炎热的夏天能给人们带来舒适凉爽的睡眠。3、目前，喝茶越来越流行，喝茶后留下...
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![银耳怎么做助眠 银耳怎么做才能助眠]( "银耳怎么做助眠 银耳怎么做才能助眠")
- 1、用料：马蹄4个，枇杷5个，银耳5克，水适量，冰糖适量。2、银耳用水泡发后洗净。3、马蹄洗净去皮。4、将马蹄与银耳一起放入炖盅，加入冰糖。5、放入电炖锅中，低温档隔水炖煮2小时左右即可出锅。6、先用大火煮开，之后小火慢煮，容易出胶。银耳的确是特别好的食物，尤其是女人要多吃。银耳...
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![银耳怎么做才能助眠]( "银耳怎么做才能助眠")
- 1、用料：马蹄4个，枇杷5个，银耳5克，水适量，冰糖适量。2、银耳用水泡发后洗净。3、马蹄洗净去皮。4、将马蹄与银耳一起放入炖盅，加入冰糖。5、放入电炖锅中，低温档隔水炖煮2小时左右即可出锅。6、先用大火煮开，之后小火慢煮，容易出胶。银耳的确是特别好的食物，尤其是女人要多吃。银耳...
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![助眠呼吸技巧]( "助眠呼吸技巧")
- 1、放缓呼吸速度。缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。2、“478”呼吸法。美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁?韦尔医生所发明的“478”呼吸法对助眠和减压有很好的效果。坐在床上，后...
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![吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果]( "吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果")
- 1、吃什么可以助睡眠：主食及豆类可选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物。肉蛋奶可选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰厚的食物。蔬菜类可选山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物。生果可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物，有抗肌肉疲惫的效果。2、助睡眠...
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![快速助眠方法怎么快速助眠]( "快速助眠方法怎么快速助眠")
- 1、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。2、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。3、降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。4、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。...
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![吃什么东西能帮助睡眠？]( "吃什么东西能帮助睡眠？")
- 不同的食物在进入我们身体后都会分解成不同的东西，有的会为我们提供能量，有的会为我们提供微量元素，有的会为我们调节分泌，有的则对我们的神经有所影响……根据这一点，我们就可以选择性地利用食物来帮助我们把自己的状态调至睡眠状态了香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了...
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![茶叶枕头能帮助失眠吗]( "茶叶枕头能帮助失眠吗")
- 1、睡茶叶枕头可能对治疗失眠有一定的效果，效果相对比较慢，存在个体差异。2、茶叶枕头主要是起到活络经脉的作用，失眠也是有轻有重，轻度的失眠，一般问题并不是很大，可能跟情绪，压力这些都有一定的关系，平时放松心情，减少压力，严重的失眠考虑是神经系统方面失调，建议到医院神经内科就...
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![睡眠不好喝什么茶助眠]( "睡眠不好喝什么茶助眠")
- 1、百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟。饮汤吃百合,可每天一剂。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善失眠,提高睡眠质量。2、桂圆冰糖茶桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,...
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![如何助眠呢]( "如何助眠呢")
- 我曾经失眠过一段时间，那段时间过的真是很煎熬，要靠安眠药才能入睡，那段时间也咨询了好多的人，也找到了一些小窍门，现在我已经不再失眠了，现在分享我的经验给需要的人们。步骤/方法：早晚用双手十指按摩头皮，长期坚持可以促进发根营养，滋养头发，还可以减少脱发不说，还能消除一天的大...
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![怎么有助睡眠]( "怎么有助睡眠")
- 1、听一些助眠的音乐。2、白天尽量不要睡觉。3、想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉。4、睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。5、睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。6、不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目。7、睡觉前和一杯热牛奶。8、晚餐不要吃得太饱。...
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![柚子皮能有助睡眠吗]( "柚子皮能有助睡眠吗")
- 柚子皮能有助睡眠吗？让我们一起了解一下吧。柚子皮能帮助睡眠，有益于消除疲劳，而且在柚子中发现了一种非常罕见且重要的化合物，是一种芳香物质，可以改善身体的能量代谢。如果在睡前饮用柚子汁，可以促进良好的睡眠。柚子皮做成中药后吸入呼吸道可以稀释呼吸道的分泌物，有利于痰液...
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![吃什么助眠]( "吃什么助眠")
- 1、合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，这样的饮食有助于健康的睡眠。原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。2、某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但在睡觉前尽量避免咖啡...
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![茶叶做枕头能不能帮助睡眠]( "茶叶做枕头能不能帮助睡眠")
- 1、可以，用过的茶叶不应该丢弃。它们应该铺在木板上，在阳光下晒干并积累起来，可以用作枕芯。据说因为茶是凉的，所以茶枕可以提神醒脑，提高思维能力。2、该茶枕由茶材料制成，具有吸收气味和水分的功能，在炎热的夏天能给人们带来舒适凉爽的睡眠。3、目前，喝茶越来越流行，喝茶后留下...
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![什么运动能减肥助睡眠]( "什么运动能减肥助睡眠")
- 对于很多上班族的女性来说，白天忙碌晚上加班似乎是一件很正常的事情，但是让很多女性无奈的事情是，虽然白天很忙碌，但是晚上却很难有个高质量的睡眠，饱受失眠的困扰，也成了情理之中的事情。现在来学习一套早晚减肥操吧，白天做可以让你掉肉，晚上做有助睡眠哦!减肥操吧，白天做可以让...
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![如何助眠]( "如何助眠")
- 1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激；2、平和心态：学会自我减压，睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心情，对于改善睡眠质量有益；3、睡眠习惯：建立固定的时间睡觉，正常情况以10:30-11:00入睡，早晨6:00-7:00起床较好，对于维持生物时钟的稳定性比较重要；4、其他：避免睡前各种...
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![助睡眠的水果]( "助睡眠的水果")
- 1、吃什么可以助睡眠：主食及豆类可选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物。肉蛋奶可选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰厚的食物。蔬菜类可选山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物。生果可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物，有抗肌肉疲惫的效果。2、助睡眠...
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![茶叶枕头能不能帮助失眠呢]( "茶叶枕头能不能帮助失眠呢")
- 1、睡茶叶枕头可能对治疗失眠有一定的效果，效果相对比较慢，存在个体差异。2、茶叶枕头主要是起到活络经脉的作用，失眠也是有轻有重，轻度的失眠，一般问题并不是很大，可能跟情绪，压力这些都有一定的关系，平时放松心情，减少压力，严重的失眠考虑是神经系统方面失调，建议到医院神经内科就...
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![茶叶枕头能帮助失眠吗 茶叶枕头能不能帮助失眠呢]( "茶叶枕头能帮助失眠吗 茶叶枕头能不能帮助失眠呢")
- 1、睡茶叶枕头可能对治疗失眠有一定的效果，效果相对比较慢，存在个体差异。2、茶叶枕头主要是起到活络经脉的作用，失眠也是有轻有重，轻度的失眠，一般问题并不是很大，可能跟情绪，压力这些都有一定的关系，平时放松心情，减少压力，严重的失眠考虑是神经系统方面失调，建议到医院神经内科就...
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![怎样安神助眠]( "怎样安神助眠")
- 1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激；2、平和心态：学会自我减压，睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心情，对于改善睡眠质量有益；3、睡眠习惯：建立固定的时间睡觉，正常情况以10:30-11:00入睡，早晨6:00-7:00起床较好，对于维持生物时钟的稳定性比较重要；4、其他：避免睡前各种...
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![枕头怎么用助眠 枕头如何用助眠]( "枕头怎么用助眠 枕头如何用助眠")
- 1、将白菊花晒干，捣成粗末，装入枕心，制成药枕，适用于肝阳上亢所致的失眠。2、将灯心草烘干，用粉碎机轧成粗末，装入枕心，制成药枕，适用于心火亢盛所致的失眠。3、将石菖蒲去灰渣，洗净晾干，并碾压成粗末，装入枕心，制成药枕，适用于痰浊上扰清窍所致的失眠。4、将当归、甘松、黄芪、白芍、...
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