![仰卧起坐咋练]( "仰卧起坐咋练")
- 1、先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。2、两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。3、在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。4、将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，反复这个动作就可以了，同时注意...
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![跳远咋练]( "跳远咋练")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![咋练立定跳远]( "咋练立定跳远")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![引体向上咋练才能拉上去]( "引体向上咋练才能拉上去")
- 1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。注意事项：引体向上应每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰...
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![立定跳远咋练]( "立定跳远咋练")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![引体向上咋练]( "引体向上咋练")
- 1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。注意事项：引体向上应每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰...
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![肌肉咋练]( "肌肉咋练")
- 肌肉怎么练？1.引体向上：锻炼背阔肌，需要锻炼6组，每组力竭，每组之间休息45秒左右。2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉，注意上背要紧贴靠背，做6组，每组20次左右，每组之间休息45秒左右。3.直腿硬拉：主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6组，每组之间休息50秒左右。4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹...
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![拉布拉多咋训练听话]( "拉布拉多咋训练听话")
- 拉布拉多，又称寻回犬，是一种中大型犬类，原产地为加拿大的纽芬兰与拉布拉多省。拉布拉多的智商很高，且学习能力和执行力都很强，适合选做工作犬。拉布拉多通常很贪吃，可以通过这点进行训练。具体训练方法如下：1、选择恰当的狗龄段。年龄太小容易不理解主人意思，年龄太大则性格已经...
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![练腹肌怎么练]( "练腹肌怎么练")
- 动作一：仰卧反卷腹双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30秒。动作二：仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组，15/组，休息30秒。动作三：动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的...
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![咋样训练拉布拉多]( "咋样训练拉布拉多")
- 拉布拉多，又称寻回犬，是一种中大型犬类，原产地为加拿大的纽芬兰与拉布拉多省。拉布拉多的智商很高，且学习能力和执行力都很强，适合选做工作犬。拉布拉多通常很贪吃，可以通过这点进行训练。具体训练方法如下：1、选择恰当的狗龄段。年龄太小容易不理解主人意思，年龄太大则性格已经...
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![想练力量怎么练]( "想练力量怎么练")
- 1、增加肌肉量不一定必须增加蛋白质的摄入量。有很多人认为只要增加蛋白质的摄取量，肌肉量也会随之增加，无所顾忌地大量食用蛋白质食品并不能使肌肉生长得更快。特别是力量训练1~2小时前，应该集中摄取以碳水化合物为主的食物，用以增加体内能量。土豆、红薯、低脂牛奶或香蕉、...
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![拉布拉多咋训练]( "拉布拉多咋训练")
- 拉布拉多，又称寻回犬，是一种中大型犬类，原产地为加拿大的纽芬兰与拉布拉多省。拉布拉多的智商很高，且学习能力和执行力都很强，适合选做工作犬。拉布拉多通常很贪吃，可以通过这点进行训练。具体训练方法如下：1、选择恰当的狗龄段。年龄太小容易不理解主人意思，年龄太大则性格已经...
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![投篮练习训练方法]( "投篮练习训练方法")
- 1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前...
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![咋样训练拉布拉多狗]( "咋样训练拉布拉多狗")
- 拉布拉多，又称寻回犬，是一种中大型犬类，原产地为加拿大的纽芬兰与拉布拉多省。拉布拉多的智商很高，且学习能力和执行力都很强，适合选做工作犬。拉布拉多通常很贪吃，可以通过这点进行训练。具体训练方法如下：1、选择恰当的狗龄段。年龄太小容易不理解主人意思，年龄太大则性格已经...
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![练练练歌曲简介]( "练练练歌曲简介")
- 1、《练练练》歌词如下：练练练练为战练成那精兵才是好汉练练练练为战练成那个打得赢的好儿男练就杀敌硬本领练得豪气冲云天从严从难不松劲真打实备练练练练练练练练练练为战练成那精兵才是好汉练练练练为战练成那个打得赢的好儿男练就杀敌硬本领练得豪气冲云天从严从难不...
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![咋训练拉布拉多]( "咋训练拉布拉多")
- 拉布拉多，又称寻回犬，是一种中大型犬类，原产地为加拿大的纽芬兰与拉布拉多省。拉布拉多的智商很高，且学习能力和执行力都很强，适合选做工作犬。拉布拉多通常很贪吃，可以通过这点进行训练。具体训练方法如下：1、选择恰当的狗龄段。年龄太小容易不理解主人意思，年龄太大则性格已经...
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![咋咋呼呼的意思 咋咋呼呼的解释]( "咋咋呼呼的意思 咋咋呼呼的解释")
- 1、“咋咋呼呼”的意思是形容吵闹或者说的话没有意思。2、“咋咋呼呼”是“咋呼”的叠词表达，起到一定的强调效果，“咋呼”常用来形容吵闹，多表示形体姿态剧烈运动，多为双臂上下摆动，伴随大声说话，多为愤怒情况下。“咋呼”也用来表示说的话毫无意义，属于废话。3、“咋呼”引证...
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![练肌肉怎么练]( "练肌肉怎么练")
- 肌肉怎么练？1.引体向上：锻炼背阔肌，需要锻炼6组，每组力竭，每组之间休息45秒左右。2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉，注意上背要紧贴靠背，做6组，每组20次左右，每组之间休息45秒左右。3.直腿硬拉：主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6组，每组之间休息50秒左右。4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹...
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![练练简介]( "练练简介")
- 1、练练，1983年10月24日出生于江苏省盐城市东台市，毕业于北京电影学院表演系，中国大陆女演员。2、2007年初登荧屏，因饰演电视剧《恰同学少年》中“陶斯咏”一角进入大家视野；2011年，出演《圣天门口》中“麦香”一角，入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖”。2013年，练练...
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![熟练的练怎么写]( "熟练的练怎么写")
- 1.熟练的练可以组什么词练习拉练======================================如果我的回答帮到你，请采纳，好评！谢谢！======================================================如果对你无用，请不要不满意采纳，等待别人回答满意的答案==============================================...
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![咋样练跳远]( "咋样练跳远")
- 1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结：1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳...
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![拉布拉多犬咋样训练]( "拉布拉多犬咋样训练")
- 拉布拉多，又称寻回犬，是一种中大型犬类，原产地为加拿大的纽芬兰与拉布拉多省。拉布拉多的智商很高，且学习能力和执行力都很强，适合选做工作犬。拉布拉多通常很贪吃，可以通过这点进行训练。具体训练方法如下：1、选择恰当的狗龄段。年龄太小容易不理解主人意思，年龄太大则性格已经...
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![磨练和历练含义]( "磨练和历练含义")
- 1、磨练，汉语词语，读音是mólìàn，意思是在艰苦困难的环境中经受锻炼。2、历练是一个汉语词汇，拼音是lìliàn，指经历和锻炼；经历的事情多而富有经验；经受锻炼。出自明·刘若愚《酌中志·内臣职掌纪略》：“自逆贤擅政，尽将历练老成之人摈斥杀害。”出处：清·曹雪芹《红楼梦》第十...
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![练三角肌训练方法 练三角肌训练方法有哪些]( "练三角肌训练方法 练三角肌训练方法有哪些")
- 1、直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举。2、拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。3、哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，4、杠铃立正划船...
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![普拉提教练证咋考]( "普拉提教练证咋考")
- 普拉提教练证去哪里考？下面就让我们一起来了解一下吧。考普拉提教练证，需要在中国瑜伽联盟上海总部官网进行报名，然后参加考试，报考流程如下：1、留意当地的考试信息；2、了解考试内容，普拉提教练证考试采取理论+普拉提体式+课程编排的考核方式进行；3、到上海进行全日制封闭式专业...
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