![多种水果让你更加美白健]( "多种水果让你更加美白健")
- 女人吃的健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手，多种含有大量营养成份的水果，让你年轻十岁不是问题。种类草莓——增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮...
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![怎么美白最健康最好]( "怎么美白最健康最好")
- 我们家族的人士很容易被晒黑，皮肤白净的没几个，我已经被这个肤色问题困扰了很久，现在已经毕业参加工作快两年时间了，皮肤还是小麦色，快晋升为古铜色了，我最近焦虑不已，可怜我至今仍未谈过恋爱啊，应该怎么美白最好最健康？步骤/方法：有个土偏方：白糖洗脸，就是在洗脸时，加一点白糖到洗面...
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![怎么练习健美]( "怎么练习健美")
- 1、首先从锻炼肩背部的肌肉开始，宽阔的肩膀的胸背可以给人浓烈的安全感。一般的训练方式主要锻炼三角肌和胸大肌，比如说杠铃、扩胸器和单双杠之类的，分组训练，每组十到二十个重复动作，保证坚持，健美效果相当不错。2、对于腹部肌肉来说，主要还是腹肌，虽然说不要求完美的八块腹肌，但...
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![健身健美课程简介]( "健身健美课程简介")
- 健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操...
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![健身健美体育课学什么]( "健身健美体育课学什么")
- 健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操...
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![如何练习健美]( "如何练习健美")
- 1、首先从锻炼肩背部的肌肉开始，宽阔的肩膀的胸背可以给人浓烈的安全感。一般的训练方式主要锻炼三角肌和胸大肌，比如说杠铃、扩胸器和单双杠之类的，分组训练，每组十到二十个重复动作，保证坚持，健美效果相当不错。2、对于腹部肌肉来说，主要还是腹肌，虽然说不要求完美的八块腹肌，但...
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![传统健美与古典健美区别]( "传统健美与古典健美区别")
- 1、着装要求不同传统健美一般要求运动员穿着及膝的沙滩短裤参加比赛。而古典健美通常要求运动员身着平短裤或内裤等较短的裤子来参加比赛。2、不同的评估标准传统健美要求的是身体的协调，上半身与下半身的协调性，而不是夸张的美感，同时要求身体的肌肉分离度和脂肪不要过分夸...
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![美白，美白，我要白]( "美白，美白，我要白")
- 什么方法可以美白呢，钱花了不少了，可是就是白不起来，其实美白不是特别困难，只是MM们没用对方法，到底什么方法又不花钱又能美白呢，下面我来教大家不花钱的美白。步骤/方法：用草莓炸成汁，然后再加上蛋清。按照大概每2~3天擦一次的频率使用。1最简单最便宜最方便但是十分有效的美白...
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![牙齿健康又美白的食疗方法]( "牙齿健康又美白的食疗方法")
- 1、不要把碳水化合物当零食吃：一把薯片，或者是一个全麦面包对牙齿和牙龈的损伤威力并不比巧克力，威化饼小多少。所有的碳水化合物在体内都会消化分解为单糖或者二糖，这些糖是细菌生长繁殖最好的培养基。残留的食物是牙龈疾病和龋齿的罪魁祸首。美国营养饮食协会新闻发言人，临...
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![矿泉水健康护肤美白]( "矿泉水健康护肤美白")
- 夏天的皮肤因为强烈紫外线的照射，经常容易被晒伤，而如果皮肤没有及时得到适当的护理，就会让黑色素无形中沉淀在皮肤上。这里介绍的海藻是每个MM都知道的护肤面膜，现在分享给大家的小秘密是在海藻里加料，让你有意想不到的收获哦。1.准备一汤匙甘油和大约三分之一的海藻粉，放在容...
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![怎么美白才是健康有效的]( "怎么美白才是健康有效的")
- 我妹妹的皮肤天生就非常黑，这就是她生平的一大遗憾，也深感苦恼。作为女孩子，哪个不爱美呢？但因为经常户外工作的缘故，现在她的皮肤被晒得更黑了。为了改变自己的肤色，她买了很多的防晒护肤产品，但效果都不怎么样。这让她很是气馁。听说如果经常吃某些食物，可以起到美白的效果。但...
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![健身健美课程简介 健身健美课程内容是什么]( "健身健美课程简介 健身健美课程内容是什么")
- 健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操...
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![健美操训练方法 做健美操的流程]( "健美操训练方法 做健美操的流程")
- 1、侧腰延伸。靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。2、转腰动作。坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。3、提臀缩腹。坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起...
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![健美操的学练方法 健美操如何练习]( "健美操的学练方法 健美操如何练习")
- 1、侧腰延伸。靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。2、转腰动作。坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。3、提臀缩腹。坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起...
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![大学健身健美课内容]( "大学健身健美课内容")
- 健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操...
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![健美怎么造句]( "健美怎么造句")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![如何美白 健康的美白方式有哪些]( "如何美白 健康的美白方式有哪些")
- 1、晒后护理2、柠檬水3、多喝温开水4、充足睡眠1.晒后护理：取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在晒过的皮肤上，可以美白；2.柠檬水：用温开水，切开柠檬，喝柠檬水，假如有条件，加点蜂蜜，有美白护肤的作用；3.多喝温开水：可以排毒，美白，一天保证8杯水4.充足睡眠：晚上10点左右睡觉，退黑色素会...
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![少儿健美操]( "少儿健美操")
- 1、少儿健美操能提高身体素质。儿童在做运动的过程中，进行活动的肌肉血液流动会增加，新陈代谢也会变得非常旺盛，肌肉也能够变得更加结实。同时在做运动的过程中，骨骼上面的骨膜会受到一定的刺激，使骨骼生长的更加坚固。2、少儿健美操能促进智力发展。少儿健美操能够刺激孩子的...
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![健身健美课学什么]( "健身健美课学什么")
- 健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操...
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![健美操起源史]( "健美操起源史")
- 1、健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。2、80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操...
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![如何练习健美怎么练习健美]( "如何练习健美怎么练习健美")
- 1、首先从锻炼肩背部的肌肉开始，宽阔的肩膀的胸背可以给人浓烈的安全感。一般的训练方式主要锻炼三角肌和胸大肌，比如说杠铃、扩胸器和单双杠之类的，分组训练，每组十到二十个重复动作，保证坚持，健美效果相当不错。2、对于腹部肌肉来说，主要还是腹肌，虽然说不要求完美的八块腹肌，但...
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![美白祛斑小妙招，健康美白伴随您]( "美白祛斑小妙招，健康美白伴随您")
- 绝大多数MM们开始忙着盛夏后的肌肤全方位美白，但是无论局部还是全身美白，关键要找对适合自己肤质的美白方法，同时结合健康的饮食及作息，因此，肌肤美白是有捷径有方法可寻的，今天教大家几个方法，让MM们拜托夏季“后遗症”。介绍几种推荐几种简单的美白方法，不仅材料易得，而且制作简...
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![怎么美白美白方法]( "怎么美白美白方法")
- 1、牛奶美白准备一小杯鲜奶，夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。2、芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一...
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![健身与健美课程学什么]( "健身与健美课程学什么")
- 健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操...
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![健美的造句]( "健美的造句")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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