![初中生上篮技巧]( "初中生上篮技巧")
- 1、基本上篮利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。（1）低位打板上篮低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。（2）高位打板上篮高位打板的区域在篮板中心线以上，即左右上...
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![篮球三步上篮技巧]( "篮球三步上篮技巧")
- 1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。3、找准时机上篮也很重要。4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正...
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![篮球如何快速上篮]( "篮球如何快速上篮")
- 上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：1、从离篮框约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前；2、最后一步用左脚踏出，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球...
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![篮球上篮对抗技巧 怎么打篮球上篮]( "篮球上篮对抗技巧 怎么打篮球上篮")
- 1、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢...
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![接球后可以直接三步上篮吗]( "接球后可以直接三步上篮吗")
- 1、接球之后是可以直接三步上篮的。2、走步是篮球运动中一种违例行为，一般是指该球员在篮球场上手持篮球，其中一脚或者双脚超出规则所述的限制，向任意方向进行非法移动，即带球违例。篮球比赛中判定走步的裁判手势是双手抬起至胸前，在胸前作滚动动作。3、判定是否走步首先是根...
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![运球后三步上篮方法]( "运球后三步上篮方法")
- 1、具体步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”...
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![如何上篮进球率高]( "如何上篮进球率高")
- 1、内侧手上篮。所谓“内侧手”就是上篮的时候靠近篮筐的那只手，内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖。因为你的手往前伸，身体可以起到保护好球的作用。2、拉杆上篮。拉杆上篮是后卫必学技能，在体型不占优势的情况下特别适合。另外拉杆上篮的目的不是...
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![换手上篮的三个技巧]( "换手上篮的三个技巧")
- 1、保持一定速度，以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧换手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，换手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。2、找准换手上篮的有利位置，由于换手上篮难度加大，如果找不准上篮的有利...
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![三步上篮能挡别人正在上篮中吗]( "三步上篮能挡别人正在上篮中吗")
- 不能阻挡正在上篮时候的三步上篮，但是可以在对方第三步结束进行挡球。阻挡是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而...
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![三步上篮先迈哪个脚]( "三步上篮先迈哪个脚")
- 1、左脚、右脚都可以。三步上篮的第一步是：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；第二步是：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。2、第三步是跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。需要注意的是，左脚或者右脚都可以是中枢脚。3、三步...
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![上篮怎么拨手指]( "上篮怎么拨手指")
- 1、投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。2、两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90...
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![篮球两步半上篮技巧 篮球如何两步半上篮]( "篮球两步半上篮技巧 篮球如何两步半上篮")
- 1、三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。2、虽然叫三步上篮，但其实只有两步半。要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不...
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![两步半上篮的动作要领]( "两步半上篮的动作要领")
- 1、仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。2、双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”。3、带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。4、仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个...
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![低手上篮和高手上篮哪个好]( "低手上篮和高手上篮哪个好")
- 第一、低手上篮和高手上篮哪个好，要根据防守队员的特点，和自己的习惯来决定，低手上篮和高手上篮都有自己的优点也有自己的缺点。第二、高手上篮，在遇到比自己高的防守队员的话，容易被盖帽，但是遇到比自己低的防守队员的时候很容易将球放进篮筐。第三、低手上篮，球有一个向上升的...
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![左手突破上篮的技巧 左手突破上篮的技巧是什么]( "左手突破上篮的技巧 左手突破上篮的技巧是什么")
- 1、左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球，从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球。2、跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。3、三步的要领，第一步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步(其实是半步，要跳的...
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![三步上篮动作要领口诀]( "三步上篮动作要领口诀")
- 1、第一步。运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。2、第二步。跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。3、第三步。跳起非中...
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![篮球三步上篮的技术要领是什么]( "篮球三步上篮的技术要领是什么")
- 1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。2、具体步骤：（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落...
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![上篮方法介绍]( "上篮方法介绍")
- 1、具体步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”...
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![为什么三步上篮不算是走步呢]( "为什么三步上篮不算是走步呢")
- 1、篮球比赛是不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。2、三步上篮的判定走步：很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。这些人都以篇概全，用“...
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![三大步上篮是什么时候开始数步的]( "三大步上篮是什么时候开始数步的")
- 假如现在原地抱球，先迈出左脚(这算第一步)。再迈出右脚(这算第二步)，迈出右脚后，就得起跳。而在实际操作中，从抱球的那一刻起，两步之后就得起跳，否则就算走步犯规。练习跑蓝（三步篮）不要怕走步，找到感觉就好。熟悉后，不用刻意数脚步，也不用刻意在乎是先出的左脚还是右脚，很自然就会使...
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![篮球上篮对抗技巧]( "篮球上篮对抗技巧")
- 1、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢...
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![上篮手腕动作技巧]( "上篮手腕动作技巧")
- 1、低手上篮的话要注意手腕的运用，让球顺着手腕自然的滑出，还要注意身体的协调性，脚步要掌握好，总之要自然些，不要让动作过硬。2、交叉步突破：以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向...
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![三步上篮先迈哪个脚 三步上篮先迈的脚是哪只]( "三步上篮先迈哪个脚 三步上篮先迈的脚是哪只")
- 1、左脚、右脚都可以。三步上篮的第一步是：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；第二步是：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。2、第三步是跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。需要注意的是，左脚或者右脚都可以是中枢脚。3、三步...
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![初中生上篮技巧 打篮球怎么上篮]( "初中生上篮技巧 打篮球怎么上篮")
- 1、基本上篮利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。（1）低位打板上篮低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。（2）高位打板上篮高位打板的区域在篮板中心线以上，即左右上...
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![上篮的手腕动作技巧是什么]( "上篮的手腕动作技巧是什么")
- 1、低手上篮的话要注意手腕的运用，让球顺着手腕自然的滑出，还要注意身体的协调性，脚步要掌握好，总之要自然些，不要让动作过硬。2、交叉步突破：以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向...
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