![怎么算基础代谢 基础代谢介绍]( "怎么算基础代谢 基础代谢介绍")
- 1、基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗...
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![如何计算基础代谢]( "如何计算基础代谢")
- 基础代谢可通过性别、年龄、身高和体重可进行计算，但本基础代谢计算工具仅适用于一般情况，如需得到个人实际基础代谢情况则需使用NICE减重服务进行计算。基础代谢的含义如下：1、基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时...
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![怎样才能提高基础代谢]( "怎样才能提高基础代谢")
- 1、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。2、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，适当的补充蛋白质，保证身体...
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![基础代谢怎么算消耗]( "基础代谢怎么算消耗")
- 1、男性总热量消耗=基本热量*体力活动系数（体力活动系数：轻度1.55，中度1.79，重度2.10）18-30岁，24小时基本热量消耗=[体重(公斤)*0.063+2.896]*240。31-60岁，24小时基本热量消耗=[体重(公斤)*0.048+3.653]*240。60岁以上，24小时基本热量消耗=[体重(公斤)*0.040+2.459]*240。2、女...
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![基础代谢高有什么危害 基础代谢高危害介绍]( "基础代谢高有什么危害 基础代谢高危害介绍")
- 1、基础代谢率增高机体有可能出现甲状腺激素过多产生高代谢症候群，患者出现心慌、怕热、心率失常、心房纤颤、心衰。有些患者可以出现食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦明显。2、有些患者基础代谢率增高可能出现持续性炎症，可以出现不同程度低热、中等度发烧。如果是发生...
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![提高基础代谢的方法 怎样才能提高基础代谢]( "提高基础代谢的方法 怎样才能提高基础代谢")
- 1、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。2、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，适当的补充蛋白质，保证身体...
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![如何提高你的基础代谢水平]( "如何提高你的基础代谢水平")
- 提高基础代谢水平的方法如下：不要减少饮食摄入热量。如果每天运动量的消耗热量为2000大卡，那么每天的摄入热量就应在1309大卡到1600大卡之间，所以不能减少饮食摄入热量。吃早餐。早餐是一天中的第一餐。人在睡眠时，呼吸变缓，心跳变慢，基础代谢很低，早上起床后，身体机能慢慢恢复，这...
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![基础代谢是什么意思 基础代谢介绍]( "基础代谢是什么意思 基础代谢介绍")
- 1、基础代谢（basalmetabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女...
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![冬天提高基础代谢的方法]( "冬天提高基础代谢的方法")
- 1、冬天提高基础代谢要保证充足睡眠：充足的睡眠可以帮助缓解我们人体的大脑、身体的疲劳感，也会提高人体的代谢能力，让身体内部各个器官都趋向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身体也无法得到足够的休息，也就会减缓代谢的能力。2、冬天提高基础代谢要保证营养早餐：俗话说...
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![提高基础代谢有什么方法]( "提高基础代谢有什么方法")
- 1、要多运动，人体在运动的时候心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度也是加快的，所以可以提高基础代谢，同时，人的在运动的时候会出汗，也是一个排毒的过程。2、要多喝水，如果身体缺水，血液流动速度就会减慢，会给机体造成不利的影响，多喝水可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高基础代...
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![怎样提高基础代谢]( "怎样提高基础代谢")
- 1、要多运动，人体在运动的时候心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度也是加快的，所以可以提高基础代谢，同时，人的在运动的时候会出汗，也是一个排毒的过程。2、要多喝水，如果身体缺水，血液流动速度就会减慢，会给机体造成不利的影响，多喝水可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高基础代...
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![人每天的基础代谢热量是多少]( "人每天的基础代谢热量是多少")
- 一般成年人的基础代谢每天在1200-1400大卡左右，基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000卡路里之间，能量摄入远高于消耗。基础代谢（basalmetabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清...
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![基础代谢是什么意思]( "基础代谢是什么意思")
- 1、基础代谢（basalmetabolism，BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女...
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![提高基础代谢的方法 如何提高基础代谢]( "提高基础代谢的方法 如何提高基础代谢")
- 1、内分泌调节法，采取有氧运动的方式提高基础代谢率，这是最佳提高基础代谢率的方法，通常每日进行有氧运动45分钟左右，以身体微微出汗为主，切忌不可进行无氧运动，也不能进行剧烈运动，待心率超过120次/分为最佳心率。2、进行有氧代谢完毕后，可进行一系列的肌肉运动，如训练大面积肌群...
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![怎么算基础代谢]( "怎么算基础代谢")
- 1、基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗...
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![提高基础代谢的方法]( "提高基础代谢的方法")
- 1、调整热量，以节食来瘦身的前1~2周，会迅降，但接着人体防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会...
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![基础代谢高有什么危害]( "基础代谢高有什么危害")
- 1、基础代谢率增高机体有可能出现甲状腺激素过多产生高代谢症候群，患者出现心慌、怕热、心率失常、心房纤颤、心衰。有些患者可以出现食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦明显。2、有些患者基础代谢率增高可能出现持续性炎症，可以出现不同程度低热、中等度发烧。如果是发生...
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![基础代谢低提高的方法]( "基础代谢低提高的方法")
- 1、坚持做有氧运动。有氧运动是提高身体基础代谢率最好的方式和方法，需要每日坚持45分钟左右，以心率提高到每分钟140-160次为标准。待身体微微出汗时方可。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动。2、另外，建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动，也可提高基础代谢率。3...
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![提高基础代谢有什么方法 怎样提高基础代谢]( "提高基础代谢有什么方法 怎样提高基础代谢")
- 1、要多运动，人体在运动的时候心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度也是加快的，所以可以提高基础代谢，同时，人的在运动的时候会出汗，也是一个排毒的过程。2、要多喝水，如果身体缺水，血液流动速度就会减慢，会给机体造成不利的影响，多喝水可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高基础代...
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![基础代谢高危害介绍]( "基础代谢高危害介绍")
- 1、基础代谢率增高机体有可能出现甲状腺激素过多产生高代谢症候群，患者出现心慌、怕热、心率失常、心房纤颤、心衰。有些患者可以出现食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦明显。2、有些患者基础代谢率增高可能出现持续性炎症，可以出现不同程度低热、中等度发烧。如果是发生...
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![基础代谢介绍]( "基础代谢介绍")
- 1、基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。2、基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗...
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![为什么一定要吃够基础代谢]( "为什么一定要吃够基础代谢")
- 吃不够，身体会自动进入节能模式降低基础代谢，能耗高的部门要裁员维持收支平衡，如内脏萎缩，肌肉消失，影响身体健康。基础代谢所消耗的能量是一天里你躺着不动，维持身体主要器官正常运作所消耗的能量。然而一天中你会上班或者学习，你会走动会思考会各种体力活动，这些是需要额外消耗...
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![基础代谢率计算公式 基础代谢率介绍]( "基础代谢率计算公式 基础代谢率介绍")
- 1、基础代谢率公式是（脉力+脉压）-111=基础代谢率。2、基础代谢率，在测量之前也有严格的要求的，就是在清晨没有进早餐以前，而且要静静的休息半个小时以上，同时室内的温度要维持在20℃上下，这样可能会更准确点。3、基础代谢率通常跟性别、年龄都有关系，正常情况下男性的基础代谢率...
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![基础代谢率介绍]( "基础代谢率介绍")
- 1、基础代谢率公式是（脉力+脉压）-111=基础代谢率。2、基础代谢率，在测量之前也有严格的要求的，就是在清晨没有进早餐以前，而且要静静的休息半个小时以上，同时室内的温度要维持在20℃上下，这样可能会更准确点。3、基础代谢率通常跟性别、年龄都有关系，正常情况下男性的基础代谢率...
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![基础代谢率怎么算 基础代谢率的算法]( "基础代谢率怎么算 基础代谢率的算法")
- 1、基础代谢率有两种测量方法，一种是根据脉压和脉率进行计算，另一种信用基础代谢测定仪来进行测定计算，简便易行，测定仪的方法较为可靠，常用的计算，公式是基础代谢率等于脉率也就是脉搏的次数再加上脉压减去111。脉压是收缩压减去舒张压就等你脉压差。2、正常值是正负10%，如果是...
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