![没戴泳镜可以用蛙泳吗]( "没戴泳镜可以用蛙泳吗")
- 没戴泳镜可以用蛙泳吗，让我们一起了解一下吧。没戴泳镜可以用蛙泳，但是在泳池游泳的话，最好还是带上泳镜，泳池中的水中有很多杂质，在水下直接睁眼，这些物质和眼球直接接触，可能会引起眼睛感染发炎，带上泳镜能起到保护眼睛的作用，而且还能避免眼睛碰撞受伤，在水也能看的更加清楚，泳镜...
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![蛙泳技巧]( "蛙泳技巧")
- 正确的蹬腿动作，注意不要倾斜脚！蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤，在收腿的时候需要注意的一点是，收腿的时候不要把脚抬得太高，抬得太高会造成脚掌部分露出水面，从而造成在蹬腿时无法用上力，无法使脚板接触水面蹬水产生前进的动力。倾斜脚。蛙泳正确的腿部动作应该是在收...
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![学完蛙泳能学自由泳吗]( "学完蛙泳能学自由泳吗")
- 1、学完蛙泳可以马上学自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。3、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙...
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![蛙泳动作要领 学蛙泳简要口诀]( "蛙泳动作要领 学蛙泳简要口诀")
- 1、学好蛙泳动作要领的关键有两点：蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。2、手和腿的配合，这也是非常重要的，蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊...
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![如何游蛙泳]( "如何游蛙泳")
- 目录部分1：练习核心姿势1、练习核心姿势前先热身。2、站在水里拉伸颈部、手臂、臀部以及腿部。3、先在泳池里做出核心姿势。4、双脚蹬墙数次，练习核心姿势。部分2：踢腿1、如有必要，在陆上做蛙泳的踢腿练习。2、最开始练习踢腿时，双脚要先指向身体外侧。3、当脚跟尽可能接近臀...
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![怎样学会蛙泳 蛙泳学习技巧]( "怎样学会蛙泳 蛙泳学习技巧")
- 1、学会水中站立与行走水中站立与行走练习常作为初学者下水后的第一个练习，要用于体会水对身体的压力、浮力和阻力，有助于掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且动作简单，容易掌握，不扶池壁，用两手在水中轻轻拍打，向前、向后、左右两端行走，慢慢加快行走的速度。2、换气方法在...
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![蛙泳口诀四句话 学蛙泳怎样换气]( "蛙泳口诀四句话 学蛙泳怎样换气")
- 1、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始...
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![蛙泳的省力技巧 蛙泳如何省力]( "蛙泳的省力技巧 蛙泳如何省力")
- 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5...
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![蛙泳怎么游 蛙泳如何游]( "蛙泳怎么游 蛙泳如何游")
- 1、工具/原料：泳衣、救生圈、长绳、泳镜。2、蛙泳由青蛙而得名，所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式，首先两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间，然后用力一蹬，借助推力向前游动。初学者，容易把夹水和蹬水动作连成一块，导致水聚集...
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![学蛙泳蛙泳换气及技巧 蛙泳换气的技巧有什么]( "学蛙泳蛙泳换气及技巧 蛙泳换气的技巧有什么")
- 1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑...
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![蛙泳可以在海里游泳吗]( "蛙泳可以在海里游泳吗")
- 1、在大海使用蛙泳游泳，要充分利用蛙泳的一些技巧、练习步骤和顺序一步一步的。2、在大海中游泳要避开大浪，选择没有浪或相对来说浪小的时候去游泳，要注意的是把姿势都变成抬头式的泳姿，遇到浪来时要提前做好呼吸准备，以此来度过被浪拍到水底向上游时的时间。3、注意不要超过...
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![立式蛙泳技巧 立式蛙泳窍门]( "立式蛙泳技巧 立式蛙泳窍门")
- 1、身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。2、腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。3、收腿，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作...
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![蛙泳能瘦大腿的肉吗]( "蛙泳能瘦大腿的肉吗")
- 1、蛙泳可以起到瘦大腿的效果。2、因为在蛙泳进行的时候，这时候主要是需要我们蹬夹动作的，而且在进行蛙泳的时候，我们的大腿是要充分展开以及收缩的，在进行这样的动作时，能够用到我们大腿股的四头肌部位，因此这样就可以起到有效加强我们腿部力量的功效，而且这样还有利于我们大腿...
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![蛙泳瘦腿效果好吗]( "蛙泳瘦腿效果好吗")
- 1、蛙泳慢游瘦腿效果还是很不错的。2、蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果，瘦腿效果自然也不错。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更...
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![蛙泳的方法]( "蛙泳的方法")
- 1、蛙泳在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”2、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80...
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![蛙泳如何使用腰发力]( "蛙泳如何使用腰发力")
- 1、配合呼吸一起蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面，也可以理解是上身仰。当蹬腿至水平，腿部尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉，也可以理解为身子下压。整个完整的动作...
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![蛙泳怎么游]( "蛙泳怎么游")
- 1、工具/原料：泳衣、救生圈、长绳、泳镜。2、蛙泳由青蛙而得名，所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式，首先两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间，然后用力一蹬，借助推力向前游动。初学者，容易把夹水和蹬水动作连成一块，导致水聚集...
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![蛙泳吐气用鼻子还是嘴 蛙泳换气用鼻子还是嘴]( "蛙泳吐气用鼻子还是嘴 蛙泳换气用鼻子还是嘴")
- 1、换气时，鼻子和嘴都要用到。一般情况下，蛙泳换气时，是用嘴在水面上吸气，鼻子在水面下呼气。初学时不能很好的掌握这个频率的话，可以借用鼻夹，只用嘴来完成呼气吸气。2、换气时，应处于收腿状态。出水换气时，人体一部分在水下，一部分在水上，正处于阻力最大的状态，此时，腿部应当处于收...
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![学会蛙泳小技巧 怎么学会蛙泳]( "学会蛙泳小技巧 怎么学会蛙泳")
- 1、憋气：给自己3-5次机会，双手扶住泳池边沿，深吸一口气，并慢慢入水，使头部完全没入水中，直到憋不住，再出水。感受水下水对耳鼻口的压力与感觉。记住，水中不能用鼻子呼吸，出水后再用嘴巴呼吸。2、原地漂浮：给自己5-7次机会，双手轻轻抓住泳池边沿，深吸一口气，头部下沉入水中，腰部、腿部慢...
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![蛙泳瘦腿效果好吗 蛙泳瘦腿效果好不好]( "蛙泳瘦腿效果好吗 蛙泳瘦腿效果好不好")
- 1、蛙泳慢游瘦腿效果还是很不错的。2、蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果，瘦腿效果自然也不错。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更...
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![怎么游蛙泳]( "怎么游蛙泳")
- 蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿，臂的配合及完整的顺序进行。具体介绍如下：1、腿部动作：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收腿，翻脚，蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作；2、水中练习：手支撑物，身体平卧浮于水...
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![蛙泳怎样游又快又轻松 蛙泳技巧]( "蛙泳怎样游又快又轻松 蛙泳技巧")
- 1、减小前进的阻力。2、加强前进动力。3、关于第一点，许多专家说的，上肢动作做完，头入水后再蹬腿，就是说这时身体基本处于流线型，只有这样前进阻力才最小，这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点，关健在于腿部动作的正确性，这要求腿与脚的位置、姿式做到位，这样才能形成最大的对...
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![新手蛙泳技巧 怎么学习游泳之蛙泳技巧]( "新手蛙泳技巧 怎么学习游泳之蛙泳技巧")
- 1、首先，对于初学者来说游泳是困难的，游泳最开始就必须要带好泳镜和鼻夹探入水中，水面上吸气，水下呼气这也是有用的换气方式。2、当我们不在畏惧水，就可以尝试游泳了，划水动作就是让我们能在水中换气。3、我们要做到的是从泳池边推进身体，头部面向泳池底部，划水手臂向前伸直。4、...
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![蛙泳最佳方法 蛙泳最佳方法推荐]( "蛙泳最佳方法 蛙泳最佳方法推荐")
- 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的...
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![学蛙泳蛙泳换气及技巧]( "学蛙泳蛙泳换气及技巧")
- 1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑...
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