营养牛奶粥怎么做
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主料:燕麦、大枣、枸杞、百合、莲子
辅料:牛奶、豆沙
(1)把需要的材料准备好。
(2)将莲子、枸杞、百合洗净,用水浸泡一会。燕麦洗
(3)将大枣切成条,便于入味。
(4)将所有材料放入电饭煲,倒入适量牛奶,煮10分钟即可。
(5)烧开后加入豆沙搅匀即可。
2、牛奶粥的功效:
这种粥之中含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物,具有非常不错的安神助眠的功效,可以有效的营养神经、改善记忆力,并且可以增强人体的免疫力。其中含有的维生素c和钙离子还可以美白皮肤、增加骨骼的强度。
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