疼经该怎么办？

自青春期头一次来潮开始，以后每逢来月经都出现严重的疼经。每月都有那么一次出现肚子疼痛，面色苍白、手足冰凉。疼经是需要调理的，并且跟饮食也是相当有关系的，疼经吃什么好呢？

步骤/方法：

月经到来时，应避免食用一些生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等等。不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

另外身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

还要保持心情舒畅，注意生活规律，精神愉快，保持温暖。身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水或者红糖姜水。也可在腹部放置热敷垫或暖水袋，一次数分钟。