经常掉头发怎么办脱发怎么办

脱发其实是很正常的生理现象。正常脱落的头发都是出于退行期以及休止期的毛发，是由于人体进入退行期和新进入生长期的头发都处于更替的状态，所以只能维持正常数量的头发通常为100根，所以就出现正常的生理性脱发这个是不用担心的。但是脱发的数量太多，或者年纪轻轻就出现了大量的脱发，那就要注意自身的健康问题了。

操作方法

掉头发的原因大致分为几种：
精神性压力导致的内分泌失调。简单地说就是长期处于紧张的状态中，生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。

遗传性脱发。这种是我们常说的先天性脱发，遗传自父母。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。阳性症状比阴性明显，所以大家看到男性朋友脱发的比较普遍，而女性朋友很少看到有脱发很严重的。

物理性和化学性脱发。如长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。
使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！
还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，也会形成脱发。

想减少头发的脱落，要精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，不要过度焦虑。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

改掉熬夜的坏习惯，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；让身体的各个器官正常运行。

要抽时间进行运动锻炼，增强自身的体质，可以有效较少各方面的疾病。

正确护理好你的头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。

可以多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品