减肥瘦身该怎样比较好？

我现在在上高三，马上要面临高考了，上个星期去进行了高考例行检查，医生说我体重有些超了，我很担心，倒不是怕什么。只是听说肥胖会造成一些问题，比如说容易有像高血压疾病的产生。老妈说人不能太胖了也不能太瘦了，刚刚好就好了。我想要减肥，瘦身。可是我又要忙于高考，怎么办。不知道怎么做才好，后来我再次去找了医生，详细咨询了一下。现在，经验共享吧。

步骤/方法：

医生说，减肥应该是科学的方法，科学合理的饮食加上适当的运动，不要乱用一些减肥药品。减肥药大多是有副作用的，副作用轻则导致月经不调，重则可能会危及性命安全。即使是要用减肥药，也要在医师的指导之下才可以采用。

回家吃饭。想要减肥就尽量不要在外面吃快餐，外面的快餐都是用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，这样的食物吃了会降低我们人体消耗脂肪的能力。所以后来我就不在学校叫外卖了，而是尽可能的回家吃饭。

吃饭只吃八成饱。早餐要吃好，中餐和晚餐就尽量要吃八分饱了，尤其是晚餐，晚餐吃得太多人体是消化不了的。因为晚上人在睡觉的时候人体各部分的机能都是在休息的额，摄入过的是热量不会被消化就会变成脂肪堆积下来。从而导致了肥胖。