冬季吃什么水果好

随着秋天的到来，天气渐渐凉了。而季节的变化表示我们的餐桌上也应该添加点“秋天的味道”!秋季是丰收的季节，食用应季的水果和蔬菜，不但鲜美且健康。那么今天就随我们一起看看这个秋天该吃什么水果吧

方法/步骤

冬季大家都会觉得天气干燥，喝水也不管用，那么冬季到底吃什么水果好呢？

苹果

苹果口味酸甜，能够满足生食或者烤制菜肴的多种需求。只是在清洗干净的前提下，尽量食用果皮，因为其蕴含了丰富的促进健康的黄酮类化合物。

梨

梨子因其甘甜多汁的特点深受人们的喜爱。加热和烹饪能够将梨子更加美妙的味道带出，因此试试烘焙梨和水煮梨吧?

石榴

这种味道略酸的水果已经因其抗氧化的功效而被报道多次。石榴果汁可以使汤更加浓郁，石榴种子则可以用于在沙拉中提味。

枣椰

中东人最爱的甜味水果，最佳的食用方法是用文火炖、切碎后放入甜点中或者配奶油芝士或杏仁。

猕猴桃

猕猴桃可以为你的食谱增加热带风味。猕猴桃和草莓、哈密瓜或桔子混合后口味极佳，并且能够和菠萝做出美味的酸辣酱。营养特点：比橙子的维生素含量更多富含钾和铜建议食用时间(应季)：9月-次年3月

葡萄柚

同其他柑橘类水果相比，葡萄柚偏酸。可用来制作蔬菜沙拉或者加入鳄梨明虾中做配菜。也可以用葡萄柚榨一杯富含抗氧化剂的鲜果汁。

橙子

在秋季食谱中，小而甜的柑橘类水果是极其清爽可口的。营养特点：富含维生素C富含-胡萝卜素建议食用时间(应季)：12月-次年4月营养特点：含有超过75%的每日推荐摄入量(DRI)的维生素C富含番茄红素含有果胶，能降低胆固醇建议食用时间(应季)：9月-次年4月营养：低脂富含膳食纤维富含钾建议食用时间(应季)：9月-12月营养特点：加州大学洛杉矶分校的一项研究显示：石榴汁比红葡萄酒含有更多的抗氧化剂富含维生素C和叶酸建议食用时间(应季)：8月-12月营养特点：富含维生素C和铜每个梨子约含膳食纤维4g建议食用时间(应季)：8月-次年2月营养特点：富含抗氧化剂每个苹果约含膳食纤维4g建议食用时间(应季)：8月-11月