颈椎病如何自我治疗和防御

颈椎病慢慢成为一种生活中的通病，以前我只是认为这种病症多来源于面对电脑，持续一个姿势，后期发现长时间开车，背沉重的包，都会造成这种病症的发作。随着我们年龄的增长，髓核开始失去水分和弹性，纤维环发生退行性变后，纤维首先变粗，强度降低，最后撕裂。身体负荷不了之后，髓核向狭窄薄弱的后纵韧带处突出或脱出，就造成颈椎间盘突出症。

步骤/方法：颈椎病的保守治疗方法（中医按摩法）

在这跟你们分享下传统中医自我按摩颈椎疗法，挺有缓解的效果的，他能加速颈部血液循环，改善肌肉组织，促进无菌性炎症的消退，解除肌肉痉挛和疲劳，加大颈椎关节间隙，解除颈背神经、血管的压迫，减轻疼痛，防止颈椎病加重。按揉风池穴：1、双手拇指指腹同时按压双侧风池穴。风池穴的位置：脖颈后方，发根的位置，颈椎两侧凹部位。按摩方法：双手五指分开放在脑后，拇指腹点在双侧风池穴、其他手指放在头部两侧，每次点揉3-5分钟，要有酸胀感

然后从风池穴捏拿到肩背部，用一手的拇指指腹与食指、中二指指腹对称用力拿捏颈项部两旁的软组织，由上至下反复操作10遍。

弹拨颈椎棘和两侧颈部肌肉:食指，中指，无名指三指并拢稍微弯曲，指端放在颈部正中的颈椎棘（突）上和两侧颈部肌肉上，从上而下往上拔10遍

最后点压风池穴1分钟，使颈部和枕后出现明显的酸胀感。