简单几步骤可有效防治颈椎病

大家工作了一天之后都会感觉脖子痛，肩膀酸，有的时候动动脖子还会发出响声，其实这种情况意味着你的颈椎已经在了。如果不想以后的生活被颈椎病所困扰，那么请大家来学学颈椎病的自我治疗体操吧！简单几分钟有效防止颈椎病。

步骤/方法：

仰头观天：缓缓仰视尽量达最大限度，保持15秒；

按摩颈部反复15次；

两目虎视：手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各15次；

摇头晃脑：将头部按前、后、左、右的顺序摇晃；

互相争力：十指交叉置于颈后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，同时左右转头摇晃5次。