应该如何按摩养生

按摩是我国民间流传已久的一种传统保健治疗方法。按摩的手法有推、擦、揉、拿、按、叩、击、抓、拍打、捶打、指揉、点按、掌揉等多种手法，也可用手拿健身器材对机体的部位、穴位进行按摩或拍打。主动按摩，即自我按摩，是自己用双手对机体进行

您好，我们家附近有位老大爷，我们都很尊敬他，他是位按摩养生的专家，附近很多人都找他来按摩，并且是很有效果。于是有次我放学休息，就向他请教按摩养生的奥秘，老大爷也是很耐心的向我介绍。我听了之后感觉学到了很多，原来按摩对养生有如此的神效啊，大爷也教了我些按摩的小诀窍，以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

据中医研究，目前人体固定下来的可知穴位有361个，可以通过按摩刺激不同的穴位来帮助人体养生和治疗疾病，那么人体常用的养生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我们来讨论一下。 一、养生常见的六个穴位。 常见的养生穴位分别是：大椎穴、足三里、三

老大爷说，首先，按摩可以分为很多种，其中有医疗按摩、保健按摩、运动按摩，但是无论是哪种按摩，都会对人体有很多益处，但也是因人而异，不同的人适合不同的按摩方式。按摩可以缓解疲劳，促进血液的循环，减轻压力以及排毒等。

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。按摩和刺激双脚，敏感区会受到刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。并可以促进局部血液循环，增强各脏

按摩的手法也比较多，大致分为，摆动类手法，主要是抖颤。摩擦类手法，主要是皮肤。挤压类手法，按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。以及叩击类手法，这个比较讲究了，需要我们认识不同的穴位部位，以及按摩时的力度也有讲究，力气小了不会产生效果，然后力气大了就会伤到皮肤。

腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，

按摩中最常用的手法就是推法了，这种方法的要领是，用指或掌等部位着力于被按摩的部位上，然后由轻到重的力度，逐渐按摩，按摩时的手指要按住所按部位的穴位，做到刚柔并济，用示指、中、环指指面或手掌面省力，这是一种很简单又很实用的方法。

面部按摩可以促进血液循环，使皮肤更有弹性，起到消除皱纹的美容效果。但做面部皮肤按摩时要掌握一定的方法。 早晨按摩应由下而上做直线运动。因为清晨人的肌肉尚处于休息状态，没有必要做大范围用力的按摩。而到了晚上，为消除白天肌肉所产生的

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养生保健按摩都有哪些？效果怎么样？

🌹🌹🌹【人体十大养生穴，常按常健知康】1.明目醒脑穴：道风池。2.养胃穴：中脘。3.补肾固元穴：关元。4.养护心脏穴：内关。版5.清热止痛穴权：合谷。6. 解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活络穴：阳陵泉。8.“全能”穴：足三里。9.滋阴养颜穴：三阴交。10安神健体穴：涌泉。

哪几个穴位是美容养生穴？具体如何按摩才能养生？

女人的美丽来自一个健康、健康的身体，从内到外支撑着女人的自然美。所谓心连心，娇嫩白皙的皮肤源于健康的体质和心理。女性要想面对一朵桃花，获得一种健康自信的气质，不仅要注意日常饮食和日常生活，还要知道一些穴位按摩方法，对女性朋友保持青春肌肤更是大有裨益。

按摩女性身上的四个穴位，zhidao无论是为了健康还是美容，都比昂贵的化妆品要好，而且不用担心重金属、化学物质、防腐剂等工业专原料对皮肤和健康造成的潜在损害。

第一，太溪穴

人体的穴位之一，此穴是人体足部属及少阴肾的主要穴位之一。太溪穴，位于足部内侧，内踝后与跟腱之间的凹陷。也就是说，在脚和太溪穴之间两边对称，共有两个。太溪穴的主要缓解作用：有滋阴肾阴、喉咙痛、手脚冷、生理生理机能差、手脚无力等。

第二，太冲穴

位于脚背侧，在大脚趾往后一点。太冲穴是人体足部和肝脏的重要穴位之一。它能养肝、补血、养肝。

实际上，容易生气和愤怒的人往往口袋里有异常。通过针刺和按摩太冲，确实可以缓解病人的情绪，这样就不会让一个人特别难受了。

第三，血海穴

一个普通的穴位，坐着，双腿伸直，膝盖内侧有一个凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高点就是了。通过按摩，主要对妇科疾病、肌肉疼痛、以及缓解疲劳有效。

腹部按摩能够起到养生的作用，具体要如何按摩最好？要按摩多久？

腹部按摩确实会起到很好的养生效果，因为我们的五脏六腑全都在腹部之内，经常按摩腹部，可以很好的刺激这些器官，从而达到养生的效果，不过腹部按摩的方法非常重要，可以说用对了方法，就会事半功倍，而用错了方法很有可能会伤害到我们的身体，那么什么样的方法才是正确的按摩方法呢？下面我根据自己的经验，为大家分享一些正确的按摩腹部的方法，希望对大7a686964616fe78988e69d8331333431373336家有所帮助：

1、睡前按摩法

这种方法可以有效的帮我们促进消化吸收，减轻腹部脂肪，可以说对于喜欢减肥的朋友来说，这是一个非常好的方法，具体的做法也非常简单，就是在每天睡觉之前，平躺在床上，双手叠加放在腹部，顺时针按60下，然后逆时针再按60下，最后由上至下，按摩100下。

2、起床按摩法

在早上醒来的时候，我们可以用这种方法来帮助排便，增加我们排除体内毒素的几率，具体做法是当早晨醒来以后，先不要起床，平躺在床上，两只手分别放在，肚子的左边和右边，由上至下慢慢的按摩50~100下即可。

3、排气按摩法

有些时候我们由于各种原因导致体内有多余的胀气，这个时候我们肚子会有一种酸疼的感觉非常难受，那么我们可以用这种方法来帮助排气，具体的做法是我们要平躺在床上，双手由上至下用力推按肚子，这个过程可能会加重疼痛的感觉，不过我们要暂时忍住。

按摩养生中有敲打身体，怎么敲打，部位，作用

楼主你好！

按摩或敲打穴位可治病

头痛　　症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。　　方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。　　胃酸　　症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。　　方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。　　乳腺增生　　症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。　　方法:可敲打经络,尤其是“e799bee5baa6e4b893e5b19e31333332623331胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。　　便秘　　症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。　　方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。　　时差混乱　　症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。　　方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。　　掉发　　症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。　　方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。　　虚胖　　症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。　　方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。　　视力下降　　症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。　　方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。　　烦躁　　症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。　　方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。 望采纳！

怎么按摩或锻炼使额头饱满

长期的面部按摩，通过长时间按摩面部肌肉使额头的肌肉按照按摩的路线呈现相应的形状，从而增加额头的饱满度。

1. 双手的中指和无名指一起，从额头中央开始向知太阳穴方向拉，并在发际线处停留2秒，反复10次。

2. 同样的方法，从2个眉头位置开始向上拉，到发际线时道停留2秒，重复10次，注意力度，不可以过度拉扯。

3、双手摸着两个额头的最高处，以此为中心进行缓慢的打圈，20~50次。

扩展资料：

1、多吃一些高蛋白质的食物。

如鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉以及专蛇肉等食物，这些食物之中都是含有着大量属丰富的蛋白质，能够有效地使额头变饱满。

2、多吃一些含有大量丰富钙元素的食物。

如鸡蛋、牛奶、豆浆以及一些大豆之类的食物，这些食物含有着大量丰富的钙元素，能够有效地使额头变得更加地饱满。

3、多敷用一些水果、蔬菜之类的面膜。

如猕猴桃面膜、黄瓜面膜、草莓面膜以及苹果面膜等，这些面膜可以有效地使额头变得更加地使额头变得更加地饱满光滑。