健康的抗疲劳饮食
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夏季炎热,一天工作下来总是疲惫不堪,有时候碰上加班,更是没有精神,下面我为大家介绍一些抗疲劳的食物,给大家充充电,赶走疲劳。
步骤/方法:
水。多喝水,保持体内水分充足可以达到提神的目的。
多吃富含镁的食物,可以保持能量,比如坚果,菠菜之类 的食物。
吃菊糖抗贫血,精力更充足,从能量棒到燕麦片,很多食物配料中都有菊糖。
全谷类食品,有助保持情绪稳定
瘦蛋白质更健康,还能抗抑郁,富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。
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