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一些可以补血的干果

干果可以保持食物不那么块腐坏,而且口感和味道也不错,我挺喜欢吃的,另外吃干果对人体也是有好处的,比如补血,所以接下来我就给大家介绍一些可以补血的干果。

步骤/方法:

桑葚干含天然铁非常丰富,甚至是目前水果以及干果中最丰富的,被称为“补血果”,每100克含铁42.5毫克,桑葚干可以煮粥喝,既补血又美容,孕妇要慎喝,另外桑葚干营养丰富,功效也多。

一些可以补血的干果

葡萄干也含有丰富的铁,每100克含铁量在9.1毫克。俗话说吃葡萄不吐葡萄皮,葡萄皮的营养大于果肉的营养,在晒的过程中,保留了葡萄皮的营养,比如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质。

一些可以补血的干果 第2张

枣干也是补血的好食物,黑枣和蜜枣的补血效果比较突出,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,而且枣干含有丰富的维生素C,但是因为枣干里的膳食纤维比较多不好消化,所以每天不能多吃,可以煲汤、煮粥吃。

一些可以补血的干果 第3张
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