怎么才能预防肥胖呢？

肥胖给人们造成的影响也是非常大的，会导致患者出现非常多的疾病，所以我们一定要预防肥胖，那么怎么才能预防肥胖呢？下面我们一起看看吧！

步骤/方法：

充分咀嚼后再吃。细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

花点时间慢慢吃。用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

一天三餐，规律地进食。规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。