不爱运动怎么减肥

很多女性朋友在渴望减肥的同时，也会抱怨自己运动减肥没时间没毅力。运动时间太短效果也不明显，其实运动减肥也不一定适合所有人，我在下面总结一下我所了解减肥经验跟大家分享一下。

步骤/方法：

有时身体摄入过多的能量而得不到利用就会转化成脂肪储存在体内，形成多余的赘肉。所以平常的饮食习惯是很关键的因素，尽量控制甜品和油腻食物的摄入，也不能节食导致正常的营养物质摄入不足。

每天不能吸收的食物残渣堆积在体内，日积月累，不仅形成了腹部恼人的赘肉，无法按时排出的毒素也残留在体内。这时候要注意饮食上摄取维生素ACE，要想富含此类营养物质的食物有，蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。

如果平时运动较少，也可以通过按摩局部，或者一些小动作来达到瘦身的目的。例如腹部减肥：仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。而且平时工作学习的时候多做一些收腹的动作。经验证明在日常生活里多注意一些细节就可以达到意想不到的效果。

还有就是大腿的按摩减肥方法：脚踩在阶梯上，或者是一张比较矮的凳子也行，令膝盖弯曲，大腿与小腿成90度，上身往前倾出，两手握拳，注意拇指要收在食指里，拳头放于大腿的内外两侧，从膝盖以上的位置开始，利用手指的第二关节轻擦至大腿根，左右大腿共轻擦5次。