蓝莓可以一天食用的量

1、蓝莓是一种营养价值比较丰富的水果，但是并不建议一天吃一盒。因为少量的吃一些蓝莓，虽然可以增强身体的免疫力、促进食欲、补充丰富的花青素，从而降低颜面部位色素沉着发生的概率。

2、但是吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会刺激胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象。而且会在肠道内堆积引发腹胀，一般建议每天不要超过20粒蓝莓就可以了。