防止心脏意外的生命时钟

心脑血管病具有发病率高，致残率高和病死率高的特点是威胁中老年人健康的常见疾病，可以防治高血压为主使其发病率降低。

步骤/方法：

在夜间醒来时，应该先睁开眼睛继续平卧30秒，然后在床上坐30秒，再下床进行活动。这样可以减少发生头晕摔倒的意外。

每天早上步行半个小时，中餐后散步半个小时，晚饭后散步半个小时，因为有规律的步行运动有助于调节和改善大脑皮质活动，调节自主神经系统平衡，提高调节血管舒缩的功能，减少心脑血管病发生的机会。

中午睡半个小时可以使全身放松，减慢新陈代谢使神经系统和心血管的紧张度得以缓解，增加身体内能量的合成。