水溶性维生素对人体的好处

可以说水溶性维生素属于膳食纤维的一种，而膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，因此水溶性维生素对于人体的作用更加的直接有效。水溶性维生素存在于很多食物中，因此在平时生活中我们应该养成不偏食不挑食的好习惯，只有这样才能获取到充足的营养。水溶性纤维素对人体的功效与作用非常高，常见的有以下几种。

方法

1.减肥作用
　　在平时生活中补充充足的水溶性纤维素，对于人体而言具有很好的，控制体重以及减肥的作用。很多肥胖人都与食物中热能摄入增加以及运动量减少有着很大的关系，尤其是子过量饮食的情况下没有锻炼去消耗这些多余的脂肪以及热量的话，就会引起肥胖。而在平时生活中多摄取膳食纤维，则可以使摄入的热能减少，同时还可以降低热量在肠道内的吸收率。
　　长期食用富含有膳食纤维的食物，还可以帮助我们快速的消耗多余的热量以及脂肪，从而帮助你在少运动的情况下也能有效的控制体重，并且轻松享瘦。

2.防癌
　　各种富含有膳食纤维的食物还具有防癌的作用，尤其是对直肠癌以及结肠癌更具有明显的预防作用。之所以这两种癌症的发病率最高，多半原因是与致癌物质在肠道内停留时间长，并且和肠壁长期接触有关。而适量多吃些富含有水溶性维生素的食物，则可以有效的让致癌物质浓度相对降低，再加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用这个时候致癌物质与肠道的接触时间将会大大减少。
　　尤其是一些长时间以高动物蛋白为主的人群，发生结肠癌以及直肠癌的几率更高，因此这部分人群在平时生活中更应该多吃些富含有膳食纤维的食物。

3.预防痔疮
　　如果人体长时间缺乏膳食纤维的话，很有可能会因此而诱发痔疮以及其他的肛肠疾病，也就是说在平时生活中多吃些富含有水溶性维生素的食物，可以有效的预防痔疮以及息肉等疾病。而很多时候痔疮的发生与大便秘结有着很大的关系，便秘会导致血液长期阻滞与瘀积，这个时候不仅容易导致痔疮，甚至还有可能会导致息肉以及肛瘘等情况的发生。
　　而膳食纤维的通便作用，除此之外还可以有效的降低周围的压力，从而保证血流通畅。排便一旦顺畅，就可以避免部位的血瘀，从而有效预防痔疮。

4.降血脂
　　在平时生活中多吃些富含有膳食纤维的食物，还可以启动降低血脂以及预防冠心病的作用。这是由于在这类食物中所含有的丰富果胶可以结合胆固醇，而其中所含有的木质素还可以结合胆酸，从而将这些不健康物质直接从粪便中排出，从而降低胆固醇并且预防心脏病。

这些都是水溶性纤维素的好处，了解之后在平时生活中不妨适量多吃些富含有水溶性纤维素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜以及水果等。