男人肾虚怎么办

长久以来,肾虚就是男人不得不面对的常见现实问题,尤其是中老年男人,或轻或重的都有会有这方面的问题.比较轻的肾虚,对生活影响并不大,但是如果不注意调理,症状严重的话是会影响到男性健康及家庭生活的.所以男人不但在出现肾虚症状时要加倍调理,平时也得注意.在这里我把我所知道的一些男人肾虚的调理方法和大家分享一下,希望对大家有所帮助.

步骤/方法：

食疗粥:枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥,有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，

食疗汤:猪腰杜仲汤:买一副猪腰子洗干净，然后把它和中药材杜仲一起放进锅里煮，煮熟了之后，把药材碎过滤掉，然后喝这个汤，吃猪腰子,猪腰补肾精，治腰疼，杜仲性温，味甘微辛，有补肝肾、强筋骨的功效.

平时常吃一些有补肾功效的食物如:牡蛎、虾子、龟、海参.猪腰、羊肾、牛骨、狗肉.花生仁、核桃仁、瓜子仁,这些食物常吃对男人肾虚都有相应的好处.

经常运动可以防止男性肾虚，每天可以做一套简易体操或是长期进行晨跑.另外,早晚也可进行腰部按摩.两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每次200下左右即可。