防治骨质疏松

骨质疏松是一种全身性骨量减少，表现为单位体积骨量降低，骨质有机成分生成不足，一般是女性发病，人口老化其病率必将逐渐增加。那么预防骨质疏松以下;

步骤/方法：

要多补充富含钙剂与维生素D同服，因为维生素D可以很好地促进钙在肠道的吸收，每天可以服葡萄糖酸钙2-4克，维生素D5000-25000单位。

老年人应该多活动及瘫痪病人在床上经常活动四肢或者由家属帮助患者被动锻炼，适当的体力活动可以刺激成骨细胞活动。

每天服氟化钠50毫克及富含锰的食物（例如全谷类，水果（香蕉最好），豆类，蛋类，肝脏等）锰和氟有助于防止骨质疏松。