男性孕前准备注意事项

准备怀孕之前，人们习惯上往往只是重视女性的营养及保健问题，却忽视了男性的孕前营养。其实，合理选择食物和养成良好的生活习惯对想当爸爸的男士尤为重要。接下来，将为大家介绍男性孕前准备注意事项。

方法

要保证优质蛋白质的充足摄入

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的主要食物有：深海鱼虾、牡砺、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低.还含有促进大脑发育和增进体质的DNA，EHA等营养元素对孕前男性十分有益。但不能超量摄入，蛋白质摄入过且容易破坏体内营养的摄入均衡.造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质.对受孕十分不利。

矿物质和微量元素的补充要合理

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力具有重要的作用。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数最增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源。使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾.紫菜等。

水果蔬菜不可以忽视

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的一些含有高维生素的食物，对提高精子的质最有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

适量的脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏.不仅影响精子的生成，而且还可能引起下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。深海鱼中含有的必需脂肪酸，可以参与激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。