马拉松第25公里特点

马拉松第25公里的特点是疲劳达到高峰、渐进的上坡路段、经过半程标志。马拉松比赛中，第25公里的特点通常被称为尴尬的25公里或恶魔的25公里，这是因为在比赛中，这个时间点通常是选手们身体和心理疲劳的时刻，也是比赛的关键时刻之一。

马拉松第25公里的特点是疲劳达到高峰、渐进的上坡路段、经过半程标志。马拉松比赛中，第25公里的特点通常被称为尴尬的25公里或恶魔的25公里，这是因为在比赛中，这个时间点通常是选手们身体和心理疲劳的时刻，也是比赛的关键时刻之一。

马拉松第25公里的特点是疲劳达到高峰、渐进的上坡路段、经过半程标志。马拉松比赛中，第25公里的特点通常被称为尴尬的25公里或恶魔的25公里，这是因为在比赛中，这个时间点通常是选手们身体和心理疲劳的时刻，也是比赛的关键时刻之一。

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25公里马拉松一般几小时

一个小时多。

因人而异。最顶尖的运动员，42.195公里的成绩是2小时10分钟以内，平均一小时大概就是20公里。马拉松全程是42.195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。

马拉松的来源。希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队，史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯从马拉松跑至雅典广场。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年斐地庇第斯所跑的路线，距离约为40公里。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。

25公里越野跑的难度相当于

25公里越野跑的难度相当于全程马拉松的1.5到1.8倍。根据查询相关公开信息显示：越野跑各种路况起伏多变，应有尽有，距离超长，不可能提前熟悉全部线路，一般来说，同样的距离，越野跑的难度是公路的1.2-1.5倍但是公路马拉也有提前熟悉全路线的，但完全不熟悉也几乎不会迷路。田联规定，赛道长度只能多不能少，实际测量1001米也当作1000米。

北京马拉松的路线难度

北京马拉松的路线难度不大！起点-1公里

2022年北马起跑集结区位于天安门广场东侧和南侧。跑出起点拱门约200米后，便会遇到第一个左转弯进入长安街，选手们如需丢弃防风保暖的外套或雨衣，请扔到垃圾箱中。天安门前的路面是方砖地，加上长安街清晨会洒水，路面会有些湿滑，请选手们注意秩序，别着急，留心脚下，在宽阔的长安街上很快就可以跑开了。

1-5公里

该赛段由于是向西跑动，所以不会受到初升太阳的直射。4公里处会跨越二环路上的复兴门立交桥，也就是“彩虹桥”。由于引桥很长，基本上感觉不到起伏。值得注意的是，5公里处会有第一个饮水站，位于赛道右侧，选手如果需要补充，应在注意后方选手的前提下尽量提前“并线”，补给站长度超过百米，选手们不必着急在前几张桌子取饮料和水。

5-8公里

大约5.5公里处选手们会从上方跨越木樨地立交桥，这次的起伏要略高于之前的复兴门立交桥，但考虑到选手此时体力仍然充沛，所以这个桥的难度和对后程的影响都不算大。但木樨地桥的下桥是一个长缓坡，选手要注意控制配速，避免跑得太快而受伤。

8-10.5公里

跑过7.5公里处的补给站后，选手们将在新兴桥右转进入西三环辅路，与长安街的赛段相比，道路会变窄，可能会出现拥挤现象。9.5公里处会向右逆时针绕过半个航天桥环岛，此时应注意跑切线。通过环岛后，来到10公里饮水站，如果之前都没有进站补给的话，此时应该要进行补充了。

10.5-11.5公里

10公里饮料/饮水站结束后，马上左转向西进入玲珑路，道路平且宽，但这段向西的赛道只有1公里，选手应尽量选择靠右侧行进，便于1公里后右转向北。

11.5-16.5公里

该赛段长达5公里，在昆玉河东侧，道路平坦，非常安静。13.1公里和14.2公里处会依次经过车道沟桥和长春桥，会有轻微起伏。

16.5-19公里

该赛段拐弯较多，16.5公里处是北马赛道最西端，从此处到18公里的赛道是北四环辅路。可以记住的是，该赛段均为右转，选手可靠赛道右侧行进。18至19公里，赛道第一次向南，可能遇到阳光直射。

19-25公里

与之前的长安街赛段和昆玉河赛段相比，海淀南路的这6公里相对狭窄。22公里之后，赛道向下穿过知春路地铁站桥，下坡还算缓和，但上坡部分对选手们有一定考验，好在上坡之后就是22.5公里补给站了。



25-30公里

本段道路非常平坦，大约有4公里都是向北行进，不会受到阳光打扰。但此时选手身体可能会开始出现疲惫感，请合理分配体能，做好心理建设，量力而行。

30-33公里

这是北马赛道全程最艰难的一段，因为可能要在身体开始进入“撞墙期”的时候跨越一座“大山”——科荟桥。如果算上引桥的话，科荟桥区域大约从30.4公里处开始，到31.1公里结束，上桥前设有肌肉舒缓喷雾站。

33-37.5公里

这是北马线路上较为复杂的一段，4.5公里的长度上包括了三个方向，以及一段折返赛道。其中33公里到36公里路段，沿途观众较少，选手可能会感到比较疲惫。34公里到36公里，朝着太阳的方向行进，暖阳会给人力量。接近36公里，会进入直线距离长达900米的折返赛道，能看到对面领先的选手，心理上可能会受一些影响。折返点在接近37公里的地方，这里会铺设计时毯。

37.5公里-终点

2022年北马前38.5公里的比赛路线同2019年完全一致，38.5公里后于今年做出调整。选手沿北辰西路(西半幅)一路由北向南，经大屯路路口后至国家体育场北路路口折返，随后沿北辰西路(东半幅)向北至大屯路右转。沿大屯路向东至天辰东路后，选手左转向北，一路跑至科荟南路后右转向东。随后经过一段景观大道后跑至大屯北路，后经湖景东路向南至大屯路右转向西，接下来选手们将迎来跑向终点的荣耀时刻。跑上景观大道，经过最后一处折返后，国家体育场和水立方就在眼前了，迎接胜利吧。

25公里马拉松多少时间最快

最好成绩是2小时01分39秒。

2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

跑马拉松有助于缓解压力。

跑马拉松有助于缓解压力是正确的说法。

跑步的确可以减轻压力和缓解心情。心理学家的研究已经表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

经常坚持进行长跑马拉松，有利于改善人体心血管健康，降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑的好处还可以加速人体新陈代谢，排毒祛污，清除体内产生的不良物质。可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。

马拉松简介：

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。为与世界田联竞赛规则中对路跑项目的定义表述一致，规范赛事标准距离，便于与世界田联积分体系匹配。

根据世界田联竞赛规则中对于项目的描述，将马拉松统一改为路跑，标准比赛距离设置为5公里、10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、马拉松及公路接力赛。

能跑25公里的人厉害吗

能跑25公里的人厉害。马拉松全程为40公里左右，25公里相当于跑了半程马拉松还要多，相当厉害。

2小时31分跑完25公里是什么水平？

平均配速6.02分钟/km

在马拉松选手里面，属于落后群体。

在一般跑步爱好者里面算中等水平。

25公里越野跑的难度相当于

马拉松。根据查询资料显示，25公里越野跑的难度相当于马拉松。25公里越野跑跑前先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做几个 30 米的加速跑。

第一次跑马拉松是一种怎样的体验？

我记得我第1次跑马拉松的时候是在学校吧，是跑的是半程马拉松。路线就是绕学校跑一圈，当时其实特别的激动，我觉得我特别的不容易，平常其实也不怎么参加体育运动，那一次参加完之后给我的感受都不一样。当时就觉得其实还是应该要多参加一些运动的。

马拉松等公路赛跑项目的基本规则有哪些呢？

男子和女子的标准项目有10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、马拉松(42.195公里)、100公里和公路接力。建议在公路接力赛中与马拉松赛中跑相同的距离。每段距离分别为5km、10km、5km、10km、5km和7.195km。青少年组公路接力赛，建议比赛距离为半程马拉松，每程5公里、5公里、5公里、6.098公里。建议公路接力赛在4月至5月和9月至12月举行。此类比赛应在公共道路上进行。如果交通拥挤或环境不适合比赛，可将比赛路线设在路边的自行车道或人行道上，并适当标记。但不能穿过松软的地方，比如路边的草地。

比赛的起跑点和终点可能位于田径场上。以标准距离进行公路接力赛时，建议起终点线距离不超过比赛距离的30%。公路赛的赛程应沿着运动员在即将举行比赛的公路上所能跑的最短路线测量。建议使用“校准自行车测量法”进行测量。为防止今后勘测中出现线路长度不足的问题，建议在自行车勘测线路设计中加入“线路缩短预防因子”。该系数应为0.1%，即每1公里的路线对应1001米的“测量长度”。如计划在比赛日使用临时装置(如圆锥、围栏等)来标示部分路线的边界，该计划必须在最迟的调查时确定，并应在测量报告中附有此类设置的成文规定。

建议在道路上进行标准距离赛跑，起点和终点之间的高度下降不超过0.1%，即每公里不超过1米的落差。球场的距离应以公里为单位显示给运动员。对于道路接力赛，应在将要运行的道路上画一条5cm宽的水平线，作为每一距离的标志和起跑线。在每段起始线前后10米处画一条5cm宽的水平线，作为中继区的标志。并且所有切换程序必须在中继区域内完成。道路赛组织者必须确保参赛者的安全，并确保交通中断，即不允许机动车辆通过。在项目实施过程中，由奥运会组委会指派的身份明确的医务人员进行的现场医疗检查不应被视为对运动员的帮助。

在比赛中，如大会组委会指派的正式医务人员命令某运动员退出比赛，该运动员必须立即执行。这些医务人员应清晰佩戴袖标或穿着背心或其他类似能识别的服装。各项赛跑的起点和终点应备有饮水和其他适当饮料。10公里以下各项目应根据天气情况，以2～3公里的间隔距离设置饮水/用水或饮料站。10公里或10公里以上项目应从起点开始以大约5公里的间隔距离设置饮料站。此外，应在两个饮料站中间设置只供水的饮水/用水站，并可根据天气情况多设置一些。饮料可由大会提供或由运动员自备。自备饮料应放在运动员所指定的饮料站。饮料放置要便于运动员拿取或由经批准的人员递给运动员。运动员在饮料站以外的地方拿取饮料，将被取消比赛资格。由运动员提供的饮料，自该运动员或其代表上交之时起，应始终处于组委会指派人员的监督之下。

参加马拉松比赛的男女运动员，在比赛当年12月31日前不得超过18岁。公路接力赛还应实行下列规定:(1)准备接力赛场地。长度是50米。在接力区靠近起跑点的边界线后，向后50米处画一条5厘米宽的白色水平线，表示准备接力区的位置。(2)继电器皮带(简称“皮带”):宽10cm，长180 ~ 200cm。运动员必须将“腰带”从肩膀扛到腋窝的另一侧，进入准备区，然后将其拿在手中。还可以使用其他经批准的传输装置和方法。

(3)接力“带”：接力“带”队员在裁判的指挥下，按照接力队将“带”队员接力到接力区准备线的顺序。在继电器区，它们从左到右排列在各自的“皮带”位置上。一旦通过的“皮带”转轮进入准备继电器区，接收的“皮带”转轮不得改变其原来的排列顺序。传输“带”必须在中继区完成，以“带”为准。完成“腰带”的运动员应从接力区右侧退出比赛路线，退出接力区时不得阻碍其他运动员进入接力区。(4)以每个距离的分界线为分段计时的终点线。(5)除计算比赛分组名次外，还应根据比赛结果计算各距离的个人名次。如果运动员犯规，球队和则取消全队和犯规运动员的录取资格。但该队跑完各段距离的其他运动员的个人成绩仍然有效。