胸上全是脂肪怎么瘦

胸部脂肪多想要减掉一般可以通过运动或是胸部吸脂的方式减掉，具体如下：1、运动：胸部脂肪多想要减掉一般可以通过运动的方式来减掉，如游泳、跑步等。但是这种方式见效不是很快，需要长期坚持。另外在平时的生活中也要养成良好的饮食习惯，多吃一些脂肪含量比较低的食物，多吃粗粮，避免熬夜，多喝水，促进新陈代谢。2、胸部吸脂：胸部脂肪多想要减掉还可以通过胸部吸脂的方式来减掉。胸部吸脂通常是在乳房两侧比较隐蔽的位置，做微创的切口，然后将脂肪抽吸出来。胸部吸脂的费用一般在10000元-30000元左右，但是具体还是要根据患者当地的医院和医生等综合因素来决定。

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胸部肥肉较多，怎么做可以有效减胸

1、夏天的时候可以用冰冻的方法：冰冻乳房把自快或冰棍，放在上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。 　　 　　

2、运动按摩：大部分女性，主要是因为那脂肪过多，可以通过让做运动，消耗脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中，几乎没有什么活动量。为了让能够动起来，可以坚持按摩乳房，用索丝曼 轻柔按摩，加速脂肪燃烧，达到瘦胸的目的。

胸部脂肪多减掉方法

1、保持良好的生活习惯。有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现脂肪比较顽固，为什么会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成脂肪堆积、乳腺发育甚至病变

2、积极有氧减脂。有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

3、配合高次数的轻重量力量锻炼。前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地。健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

如何减去胸前的肥肉？

可以采取运动减胸减去胸前的肥肉:

的丰满程度和基因、饮食、日常穿着都有关系，它也属于脂肪， 具体减胸的做法有：

1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不，直到胸臂肌肉发酸为止）。

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怎么样瘦胸部脂肪？？？

减肥肉的四种健胸运动

一、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，触到地板为止。你可以感到肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3、为了保持肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

二、外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使感想有拉力，宛如上身的前后和被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

不必过大，到C就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!

这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

三、挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

四、跪姿挺胸运动

1、跪在地上，将两手放宽撑在地面

2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的碰到地面为止，你可以感到肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、同样为了保持肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。　　重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。