孕晚期可以柚子吗

孕妇孕晚期适量食用柚子有益处，但需注意以下事项：1. 适量食用能提供营养，还有辅助润肠通便的作用；2. 大量食用柚子可能损伤孕妇脾胃，应避免过量食用；3. 对于柚子过敏或伴随腹泻的孕妇，应尽量避免食用；4. 需避免与其他凉性食物一起食用，以避免机体不适；

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已经到了孕晚期了，有什么食物和水果适合孕妇吃？

很多女性朋友在怀孕之后对饮食都变得特别在意起来，毕竟生个宝宝不是容易的事，都希望能够给宝宝最好的，也希望宝宝能在肚子里的时候就拥有健康的体魄，这样在出生之后妈妈也能少担心很多。

除了会改变平时的生活习惯，饮食习惯也会随着胎儿的月龄进行适当的调整--根据宝宝的需求去吃。

孕晚期的孕妇适合吃什么食物？

事实上我们去产检的时候，医生都会说只要平时不挑食，饮食均衡的话基本上不会缺乏哪种营养，所以对于吃什么孕妈妈们不需要太紧张，只要不偏食胎儿就能摄取到足够的营养。

进入孕晚期之后，胎儿的脑部发育，骨骼的生长和细胞的分化都还在迅速进行中，而且胎儿的体重每天都有很大的变化，需求量更大了，孕妈妈应该多吃一点，满足胎儿的生长发育需求，并且维持自身的需要。

🍲这些食物都是比较适合孕妈妈吃的

1.富含DHA的食物

DHA在胎儿的生长发育过程中扮演着很重要的角色，它参与胎儿脑部和视神经以及神经细胞的发育。

换句话说，它可以令宝宝更聪明，也能使宝宝的眼睛更健康，所以这是一个俗称脑黄金的物质，适当吃点总没错。

很多孕妈妈从孕中期就开始补充DHA，但是进入孕晚期之后，孕妈妈要适当加量哦。

所以到了孕晚期，孕妈妈可以适当多吃一些鱼，海藻类的食物，还有一些干果。或者可以选择喝一些富含DHA的孕妇奶粉。

2.含钙高的食物

在不同的怀孕阶段，孕妈妈对于钙的需求量是不同的，在孕中期，孕妈妈对钙的需求量每天大约1000毫克，到了孕晚期，孕妈妈对钙的需求量应该每天增加200毫克。

孕妈妈可以在孕中期的基础上多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，芝麻酱，虾皮，鸡蛋，豆制品等，这些食物含钙都比较高。

孕妈妈每天如果能喝500ml的奶就能补充500毫克的钙，而芝麻酱的含钙量也是非常高的，10克芝麻酱就含有100毫克左右的钙了。

如果孕妈妈对钙吸收不大好，那么可以适当补充一些维生素D，或多晒晒太阳转化为维生素D，促进钙的吸收。

3.含铁量比较高的食物

在孕中期，孕妈妈对铁的需求是每天24毫克，进入孕晚期之后，胎儿也进入了猛涨期，对铁的需求也加大了，孕妈妈每天的需求量达到了29毫克。

这样的话孕妈妈就要多吃一些含铁的食物了，动物肝脏，红肉，绿叶蔬菜都是不错的选择。

孕妈妈还要注意去产检，如果发现贫血，就要根据实际情况看看是调整饮食结构还是直接补充铁剂。

4.富含蛋白质的食物

蛋白质是人体合成的一部分，不可或缺，尤其到了孕晚期，需求量就更大了。

孕妈妈也应该每天适当增加，保持胎儿每天有足够的营养供给。可以多吃一些鱼肉鸡蛋瘦肉等食物。

5.富含膳食纤维的食物

到了孕晚期胎头下降，再次压迫孕妈妈的直肠，而且由于运动量减少了，孕妈很容易出现便秘的情况。

这个时候可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说玉米，蔬菜，谷物等。可以刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘。

孕晚期适合吃什么水果？

适合孕晚期吃的水果有很多，如果孕妈妈的身体没有什么特别的话也不需要特别注意。香蕉，苹果，梨，猕猴桃，草莓等这些水果都可以吃。

🍎但是孕妈妈吃水果需要注意几点:

1.不能过量

水果富含多种维生素和矿物质，而且味道非常好，所以深受孕妈妈的欢迎。

但是很多水果的含糖量是比较高的，并且水果吃多了也会影响孕妈妈的消化和对其他食物的摄取量。

因此孕妈妈每天吃水果的量最好不要超过500克，不能影响饭量。

2.根据身体需求吃

每个人的体质不一样，身体情况也不一样，所以不能一概而论，孕妈妈应该根据自己的情况来吃。

①血糖高的孕妈妈应该选择糖分低的水果来吃。

②容易上火便秘的孕妈妈尽量不要吃上火的水果。

③体寒的孕妈妈要避免吃寒凉的水果。

④胎儿过大，增重过多的孕妈妈不应该吃糖分高和容易长胎的水果。

3.不吃反季节水果

每一种食物都是顺应季节而生，是最适合人体需求的。所以孕妈妈在选择吃水果的时候应该吃一些应季的水果。

对于反季节的水果，为了更好让这些植物结果，保存等，可能会有一些不利于身体的物质，并且，在季节上也不适合，所以应该少吃。

4.不吃冰冻水果

孕期应该拒绝一切冰冻食物，包括水果。如果冰冻食物吃多了有可能会引起过多的假宫缩和引起孕妈妈肠胃不适等不良后果。

5.不吃容易过敏的水果

有些水果容易导致过敏，比如说芒果，菠萝，如果之前没有吃过的话，孕妈妈最好慎吃。

6.选择合适的时间吃

孕晚期的妈妈比较容易感觉到饿，在没有到饭点的时候，可以用牛奶或者水果来代替。所以孕妈妈吃水果的时候最好在两顿饭的中间。

除了饮食上需要注意，孕妈妈进入孕晚期之后就要开始每天数胎动了。并且从孕晚期开始，每两个星期就要产检一次，直到孕36周。

总之，每天吃好睡好，开开心心的过就对了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

孕晚期可以吃哪些低糖食物

1、柠檬

说起低糖水果，柠檬当选第一！柠檬水不仅有美容养颜功效，还能帮助瘦身塑形。酸酸的柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C，孕妇喝柠檬水好处多多。

2、柚子

柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好处多多哦！在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，建议孕妇吃红心柚对胎儿好。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

3、樱桃

不要小瞧樱桃，樱桃的营养丰富，也是适合孕妇吃的。樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃，孕妇吃樱桃对胎儿影响好处多多。

4、梨

干燥的季节多吃梨子好处多多，孕妇尤其应该适当的吃一些梨子，建议孕妇吃香梨，孕妇不适宜吃冻梨。中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

水果之中，番石榴不算太常见，一般很多人会忽视这个水果，孕妇吃番石榴的好处了解一下。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。



6、木瓜

除了丰胸之外，木瓜的好处也是多多，千万不要小瞧木瓜哦！木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜炖雪蛤孕妇慎吃！

7、雪莲果

不管是孕妇还是常人，适当吃一些雪莲果有利于控制体内糖增长，孕妇吃雪莲果要把握量。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

8、苹果

说到减肥水果当属苹果排第一，苹果真的是日常生活中最常见的水果了。要知道，苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，孕妇可以吃青苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

9、柑橘

柑橘酸酸甜甜口感受欢迎，而且吃起来也方便，孕妇可以吃皇帝柑，皇帝柑属于橙子橘子杂交品种。柑橘虽然糖分不多，但是也不要过量吃。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症，但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

10、无花果

身边吃无花果的比较少，虽然这个水果不算常见，但也是很有益的水果之一。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

孕晚期吃什么水果，既能补充营养又不会影响血糖？

那么就要完全避开含糖量较高的水果，例如大家常见的西瓜、草莓、枇杷、哈密瓜、甘蔗。大家日常生活当中都能见到的苹果、梨、葡萄、香蕉、柠檬、樱桃、柚子、石榴、雪莲果等，这些水果里面的含糖量是非常低的，膳食纤维包括各种微量元素应有尽有，可以满足孕晚期孕妇身体所需要的各种营养物质，同时还不会破坏身体的营养均衡。

除了这些水果之外，圣女果、橙子、李子、菠萝、黄瓜、西红柿等也都可以吃，毕竟这些水果算是比较常见的。但是不能多吃，一旦吃多之后，会给胃肠道造成一定的负担，而且也会导致身体摄入大量的营养物质出现消化不良、便秘的现象，这对身体只有坏处没有好处。孕晚期是非常关键的一个时刻，应当从饮食上着重注意，每日要坚持吃适量的水果，还要吃坚果，更要喝汤吃肉。

虽然西瓜、草莓、哈密瓜、甘蔗是应季水果，糖分也比较多，吃起来能够感觉到汁水在嘴里爆开的举动。但是这些水果里面的含糖分是公认的高，偶尔的吃一两次并没有任何问题，但如果每天大量的吃这些水果，糖分就是身体不能负担的了。除了血糖升高之外，还可能演变成高血糖高血压，在一定程度上会给大家的出行造成很严重的影响。

最后小编想说，其实每一样的水果对孕妇的身体都有一定的好处，所以在孕晚期的时候尽量以温性水果为主，不要吃热性水果，会导致自己的火气大，同时也会影响到胎儿的正常分娩。另外也要适当的做做运动，毕竟只有坚持健康的食谱以及安排合理的运动之后，才能够帮助孕妇快速分娩，也能够减少分娩之痛。

孕晚期便秘严重，多吃什么水果可以缓解？

在孕晚期的时候，孕妈的身体压力，本身就比较大，如果再加上便秘现象的发生，很可能会对孕妈的身心，造成非常大的困扰。所以当出现便秘的情况，一定要在饮食上，进行合理的搭配。例如可以多吃一些维生素丰富的水果，例如菠萝，柠檬，柚子，梨子，草莓，猕猴桃等等，都是非常不错的。

一、孕晚期便秘严重，多吃什么水果可以缓解？ 

猕猴桃的维C含量，是特别丰富的，在生活当中适量的吃些猕猴桃，不仅能够缓解便秘的现象。而且能够补充身体所需要的营养，还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。也能够消除身心的疲惫感，所以在孕晚期的时候，是可以适量的吃一些猕猴桃。适量的吃些草莓，不仅能够补充身体所需要的钙，而且能够补充维C。最重要的是，草莓的维C含量，特别丰富。能够抑制体内的黑色素沉淀，并且能够让皮肤，变得更加的细嫩光滑。特别是在孕晚期的时候，如果吃多了油腻的食物，再吃一些草莓，不仅能够促进肠胃蠕动，而且能够有效的预防便秘。

二、结语。

梨子中的纤维素含量，还是比较丰富的，不仅能够增加饱腹感，而且能够清理肠道。对于便秘现象，也能有很大的缓解作用。在生活当中，很多孕妈都喜欢用柠檬来泡柠檬水喝，虽然柠檬给人的感觉，就是特别酸。但是能够维持体内的酸碱平衡，还能够将体内的废物，垃圾及时的排出体外，对于便秘现象，也能够有效的缓解。菠萝对于缓解便秘的现象，也是非常有效的，适当的吃些菠萝，不仅能够缓解身体的浮肿，水肿现象，而且能够排除体内的废物垃圾。对于孕晚期出现的便秘现象，也能够有效的抑制。