心里美萝卜营养价值功效在哪里

广州医科大学附属第一医院。生吃心里美萝卜的利弊：。1. 适当生吃心里美萝卜对身体有益处：富含维生素和碳水化合物，包括维生素C，能预防治疗坏血病和增强机体抵抗力；花青素具有抗衰老和抗氧化功效，有助于增进视力和预防近视； β-胡萝卜素能预防治疗夜盲症；富含植物纤维，可促进胃肠道蠕动和治疗便秘。2. 心里美萝卜为寒性蔬菜，不适合以下人群生吃：胃及十二指肠溃疡、胃炎、甲状腺肿、有先兆流产的患者。

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心里美萝卜的功效与作用

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营养价值

心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等。其中维生素C比一般水果还多。另外，心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素。

1、心里美萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。

2、心里美萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

3、心里美萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素；心里美萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。

4、心里美萝卜中的维生素A和β胡萝卜素可以在人体里转换成能够提高人体免疫功能的维生素A，可以帮助促进眼睛里的感光色素的生成，具有补肝明目的功效，并可以有效的预防及治疗夜盲症的。

心里美萝卜能不能经常吃？它有哪些营养价值和功效呢？

能经常吃，心里美萝卜含有硫胺素、钙、磷、烟酸、胆碱等多种营养，它能化痰止咳、利尿消肿、促进消化。

心里美萝卜是十字花科植物的一种，是一种口感脆嫩营养丰富的蔬菜，它无毒副作用能经常吃，会为人体补充丰富营养，但这种萝卜性质危害了那些脾胃虚寒和经常腹痛腹泻的人，不适合经常吃辛灵美萝卜，不然会加重体寒症状，还会让腹痛、腹泻高发，对身体健康不利。

心里美萝卜营养价值特别高，它不单含有丰富的膳食纤维，还含有硫胺素和植物蛋白以及核黄素，微量元素镁和盐酸胆碱以及大量碳水化合物，除此以外它含有丰富维生素C维生素a和胡萝卜素，人们吃心里美萝卜会把它含有的这些有效营养尽快吸收，能加快人体新陈代谢，也能清理身体内的有害物质，对维持人体健康提高人体健康水平都有很积极的作用。

化痰止咳是心里美萝卜重要功效，因为这种萝卜中含有丰富的配糖体和硫酸，它们进入人体后能作用于人体的呼吸系统会稀释痰液促使气管扩张并能加快人体内的痰液排出，对人类出现了咳嗽痰多等症状有很好的缓解作用，经常吃心里美萝卜，还能养护人类咽喉，防止声音嘶哑和咽喉肿痛等不适症状出现。

心里美萝卜能加快人体内多余水分排出，并能促进人体血液和水分新陈代谢，具有很好的利尿作用，能让人体出现了水肿症状缓解。这种萝卜中还含有丰富维生素C和胡萝卜素，他们能抑制人体内多种细菌病毒的活性，可防止人体内炎症滋生，也能防止人体组织细胞被细菌病毒感染，经常吃能提高人体的抗病能力。

心里美萝卜的功效与作用

心里美萝卜的功效与作用

　　心里美萝卜的功效与作用，心里美，实际上就是一种萝卜菜肴的美称，全名是心里美萝卜。心里美是我们餐桌上的家常菜，主料就是萝卜丝，下面我们大家一起看看心里美萝卜的功效与作用。

　　心里美萝卜的功效与作用1

　　 心里美的功效与作用

　　1：经常食用心里美有助于提高机体免疫力，有助于免疫功能的增强，这主要是因为心里美富含维生素C和微量元素锌，这两种营养元素都是可以补充人体的营养并且从根本上起到调养身体的作用的。 所以我们常说，食用心里美是可以改善一个人身体状况的。

　　2：心里美有助于我们消化系统的吸收，这是因为心里美萝卜中有一种叫芥子油的物质，芥子油有助于胃肠蠕动，从而达到促进消化吸收，促进排便的作用。另外，如果食欲不振，心里美也有开胃的作用哦。

　　3：心里美还可以将一些萝卜中的有效成分转化体更容易吸收的物质，比如萝卜中富含的淀粉：脂肪，心里美可以有效地让这些物质变成可溶于体内的成分，从而让这些物质可以得到更好的吸收利用。

　　4：心里美还有防癌抗癌的功效，这得益于心里美萝卜里面的木质素，这种物质可以吞噬掉癌细胞，而且心里美富含酶，能够分界亚铵，从而对于抵抗癌症有一定的作用。

　　萝卜有多种不同的吃法，用白醋泡萝卜就特别好吃，泡好以后的萝卜酸爽可口能开胃消食也能消炎杀菌，那么白醋泡萝卜应该怎么做呢？一会我会把白醋泡萝卜的腌制方法敲门写出来，大家看过以后就能知道白醋泡萝卜怎么做好吃。

　　 白醋泡萝卜的腌制方法窍门

　　1：白醋泡萝卜在腌制的时候要准备1~2根新鲜的白萝卜，还要准备300克白醋，再准备适量食用盐和朝天椒，以及香叶和冰糖，还要准备适量的白酒，除此以外要准备一个大点的保鲜盒或者大点的干净玻璃瓶。

　　2：把准备好的白萝卜削掉外皮切掉两端用清水冲洗干净。再把萝卜从中间切开，然后切成均匀的条状，随后把它放入盆中，加入适量食用盐调匀，以后腌制四五个小时，把腌出的水分去掉，再用清水把它表面的盐洗掉。

　　3：最后取适量的白糖放在白萝卜条中，用手把它们调匀腌制半小时，然后把它们放入的准备好了，干净玻璃瓶中。再放入适量纯净水，糖入准备好的'白醋，香叶和白酒，以及食用盐和朝天椒，放入准备好的冰糖。

　　4：用干净的筷子调匀以后把瓶口密封，再把它放到阴凉通风的地方进行发酵，等它发酵完成以后，白醋泡萝卜才能真的腌制完成，这时的白醋泡萝卜爽脆可口酸爽诱人特别好吃。

　　 萝卜咸菜腌制法萝卜咸菜的做法步骤

　　萝卜咸菜是一种很好吃的一种小菜，你可以做上一些，然后再放着慢慢吃，现在我们就一起来了解一下萝卜咸菜的腌制方法吧。

　　 萝卜咸菜的腌制方法

　　1、萝卜咸菜原料

　　莴苣、胡萝卜、白萝卜、辣椒（、白菜芯、姜、蒜、花椒。

　　2、萝卜咸菜的做法

　　1）先把萝卜洗干净，然后再切成条或丝，再加上盐。然后再混合好，腌一下，然后再把里面的水倒掉，用盐量的比例大概是100：2。

　　2）等萝卜变软了以后，就可以把更我的水倒掉，再放半小时，再倒掉水份，再把萝卜拿起来沥干水份，再把锅洗净，不含水，再加入半杯水，再放上两匙的面粉，和2匙腌的虾米，一边煮一边搅拌，不让材料粘底。

　　3）等糊糊冷了以后就拌入6瓣大蒜压成的蒜泥，4大匙的辣椒粉，和一把切段的小葱，2匙糖，拌匀。再把这些材料都混合好，再盖上盖子，放在一个黑又凉的角落里，一般可以放进家里的柜子里是最好的，过段时间就可以吃了。

　　心里美萝卜的功效与作用2

　　 1、心里美萝卜的简介

　　心里美是一种家常菜，主料为萝卜丝。心里美萝卜的营养价值：所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥，深受广大消费者喜爱。有的心里美萝卜是辣的，因为本身的生物成分如此，辛辣的萝卜可以炖着吃。

　　 1、心里美萝卜的作用

　　心里美萝卜营养丰富，可以生吃也可以熟食，营养丰富，口感独特，深受大众喜爱。心里美萝卜主要在我国的北方生产，是冬季里的美食，经常食用可以润肺，利肠。

　　 2、心里美萝卜的烹饪技巧

　　一、心里美萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀；

　　二、凉拌心里美萝卜时，添加适当食醋，不仅可起到消毒作用，而且可使菜肴的色泽更鲜艳，提高菜肴感官质量；

　　 3、心里美萝卜的保存

　　1、已经清洗的可以放在冰箱冷藏；

　　2、未清洗的可以直接放在阴凉通风处即可；

　　4、心里美萝卜的选购

　　1、心里美萝卜表皮上部为淡绿色，下部白色为佳；

　　2、横切面呈放射状紫红色，肉脆，味甜多汁为佳；

　　 5、心里美萝卜的营养价值

　　心里美萝卜富含维生素A、维生素B、维生素C、碳水化合物和钙、磷、铁等矿质元素。心里美萝卜中的维生素C比一般水果还多，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。是养身保健佳品，经常食用对身体有好处。

　　 2、心里美萝卜的功效

　　 一、助人体消化

　　萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

　　 二、有助于减肥

　　萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

　　 三、软化血管

　　常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

　　 四、防癌抗癌

　　萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

　　 3、心里美萝卜莴苣

　　1、材料

　　心里美萝卜1个，莴苣100克，盐、糖、醋适量。

　　2、做法

　　1、将心里美萝卜削皮切成细丝，莴苣去皮切丝。

　　2、加少许盐腌制10分钟。

　　3、再加入糖、醋拌入味即可食用。

心里美萝卜的营养价值及功效

　　心里美萝卜营养丰富，可以生吃也可以熟食，营养丰富，口感独特，深受大众喜爱。那么心里美萝卜的营养有哪些呢?下面是我精心为你准备的心里美萝卜的营养价值及功效，希望对你有帮助!

　　心里美萝卜的简介

　　心里美是一种家常菜，主料为萝卜丝。心里美萝卜的营养价值：所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥，深受广大消费者喜爱。有的心里美萝卜是辣的，因为本身的生物成分如此，辛辣的萝卜可以炖着吃。

　　心里美萝卜的作用

　　心里美萝卜营养丰富，可以生吃也可以熟食，营养丰富，口感独特，深受大众喜爱。心里美萝卜主要在我国的北方生产，是冬季里的美食，经常食用可以润肺，利肠。

　　心里美萝卜的烹饪技巧

　　一、心里美萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀;

　　二、凉拌心里美萝卜时，添加适当食醋，不仅可起到消毒作用，而且可使菜肴的色泽更鲜艳，提高菜肴感官质量;

　　心里美萝卜的保存

　　1、已经清洗的可以放在冰箱冷藏;

　　2、未清洗的可以直接放在阴凉通风处即可;

　　心里美萝卜的选购

　　1、心里美萝卜表皮上部为淡绿色，下部白色为佳;

　　2、横切面呈放射状紫红色，肉脆，味甜多汁为佳;

　　心里美萝卜的营养价值

　　心里美萝卜富含维生素A、维生素B、维生素C、碳水化合物和钙、磷、铁等矿质元素。心里美萝卜中的维生素C比一般水果还多，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。是养身保健佳品，经常食用对身体有好处。

　　心里美萝卜的功效

　　一、助人体消化

　　萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

　　二、有助于减肥

　　萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

　　三、软化血管

　　常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

　　四、防癌抗癌

　　萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

　　心里美萝卜的热量表

　　维生素A(微克)2

　　维生素B1(毫克)0.02

　　碳水化合物(克)4.9

　　蛋白质(克)0.8

　　热量(大卡)21

　　脂肪(克)0.2

　　膳食纤维(克)0.8

　　维生素B2(毫克)0.04

　　胡萝卜素(微克)10

　　锌(毫克)0.17

　　铜(毫克)0.06

　　镁(毫克)34

　　钾(毫克)116

　　钙(毫克)68

　　烟酸(毫克)0.4

　　维生素C(毫克)23

　　磷(毫克)24

　　钠(毫克)85.4

　　铁(毫克)0.5

　　锰(毫克)0.08

　　硒(微克)1.02