一天怎么喝茶才最养生

1. 早晨喝绿茶：早上喝一杯绿茶可以促进代谢和清理身体，还可以保护心脏和大脑。

2. 下午喝乌龙茶：下午喝一杯乌龙茶可以帮助消化，降低血糖和胆固醇。乌龙茶还有利尿作用，可以排除多余的水分，帮助清理身体。

3. 晚上喝花草茶：晚上喝一杯花草茶可以促进睡眠，放松身心，还可以改善皮肤和调节内分泌。

总之，保持适当的茶饮习惯，不仅可以滋补身体，还可以帮助预防疾病和延缓衰老。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

喝茶可以养生，但是你知道怎么喝才能养生吗

1、按体质选茶

绿茶、红茶、青茶、白茶、黄茶和黑茶是我国的6大茶类。人的体质不同，就要选不同的茶喝。比如绿茶、白茶、黄茶的茶性较寒，体虚畏寒的人最好不要喝。红茶性温，就比较适合年龄偏大一些，体虚的人喝。青茶适宜的群体就比较广。黑茶则适宜高血脂人喝。

2、不同季节喝不同的茶

春天喝碧螺春和信阳毛尖能有效缓解春困，夏天喝绿茶可以清热解毒，秋天喝青茶能让人神清气爽，冬天喝熟普洱能生热暖胃。

3、一天最好喝三杯茶

早上9-10点，早饭后喝一杯茶，能抗疲劳、提神和排毒，适合喝花茶。中午可以在1-3点喝茶，适宜喝浓一些的茶，选浓绿茶能有效清除自由基，实现抗病毒的保健功效。晚饭后6-7点可以喝红茶，能助消化，还可以降血脂。

4、饭后1小时喝茶

喝晚茶最好是在晚饭后1小时后喝，如果饭后直接喝茶，就会影响人体对蛋白质和铁质的吸收。睡觉之前不要喝茶，会影响睡眠质量。

做好以上4点，在享受饮茶乐趣的同时还能有效实现养生效果哦！

现在不养生，老了养医生！

每天什么时候喝茶最养身？喝什么茶最好？

复免疫系统，再造细胞等。

可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之

后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。以上就是一天喝茶的三个时间段，以及常见的适合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。以上就是一天喝茶的三个时间段，以及常见的适合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。以上就是一天喝茶的三个时间段，以及常见的适合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复帮助消化。以上就是一天喝茶的三个时间段，以及常见的适合喝的茶。

每天什么时间段喝茶最养生？

我们喝茶的历史非常的悠久，不仅仅只是老年人爱喝茶了，年轻人也加入了其中，什么养生茶，花草茶等等。但是喝茶也是有一些门道的，那么大家就会问，一天什么时候喝茶最佳，其实不然，一天主要分为三个阶段，三个阶段都可以喝茶，不过是要喝不同类型的茶而已，起到的效果也是比较的好，下面就来给大家介绍一下吧。

一、早上饭后喝一点茶

早上也是一个喝茶的好时间，因为我们人体经过一个晚上的睡眠休息，大量的水分都被消耗到了，所以在早上喝一些茶水可以快速补充所需要的水分。这里比较推荐的就是喝一些红茶，因为红茶比较温和，起到暖身的作用，在早上喝茶还可以帮助清除肠胃的垃圾，还有缓解便秘的好处。

不过这里就要注意了，早上喝茶不要喝太浓的茶，最好在吃完早餐喝。

二、下午喝茶

但在中午或者是下午的时候，大家也可以适当的喝一些茶，茶水里面含有丰富的茶多酚，帮助人体抗氧化和消炎的作用非常的不错。武坚这个时候和人体的火气是比较旺盛的，就可以适当的喝一些茶水来降低这样的情况。

这里比较推荐的就是乌龙茶和绿茶了，帮助大家补充水分，而且这个时候人体的新陈代谢也是非常的快的，大家也不用担心。

三、晚上喝适当的茶水

其实大家总是会被晚上喝茶睡不着的误区误导，其实晚上是可以喝茶的，只不过是要喝对一定的种类，喝那些发酵过了的茶，咖啡因就会被去掉，这样就不会睡不着了，而且晚上喝茶还可以帮助大家恢复状态，恢复免疫系统。这里比较推荐的就像一些黑茶，还有普洱茶，六堡茶等等。不过大家也要适当喝一点就好了。

一天之中，早中晚三个时段，分别应该喝哪种茶叶更养生？

喝茶是老百姓日常生活中最常见的一种行为，中国14亿人口中有5亿以上的人喜欢喝茶，平时接触到茶叶的人可能就更多了。如果只是随便喝喝，作为生活的调剂品，当然是想怎么来就怎么来。但如果要发挥茶叶的营养保健作用，要追求茶叶的 养生 效果，那喝茶就有一些讲究，不同时段选择不同的茶叶，再结合身体的状况，才能起到更好的 养生 效果。

那么，一天之中早中晚三个时段，分别应该喝哪种茶叶呢？今天我们就一起来聊一聊这个话题。

在之前的文章中曾经多次提到过，空腹情况下不宜饮茶，因为可能会加重肠胃负担，刺激胃壁收缩。但是早上吃完饭之后，过半个小时左右，可以来一杯红茶。

红茶是全发酵茶，汤色红浓明亮，滋味醇厚甘爽，没什么刺激性，绝大多数人都可以接受。特别是那些肠胃虚弱的朋友，上午喝一杯红茶有利于调节肠胃，帮助消化，增强身体对营养物质的吸收能力。

红茶还可以调饮，比如搭配牛奶蜂蜜等其他饮品。按照自己的喜好，调一杯好喝的红茶，既能增加早餐的丰富度，又能提升营养价值，更重要的是，红茶可以提升幸福感以及工作的信心。

中午吃完饭之后不要立即喝茶。老话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。对于大多数人而言，中午这顿午饭承接着一天上午和下午的能量需求，所以吃得比较多。

刚刚吃完饭，肚腹饱胀，此时不应立即喝茶。因为茶叶中含有部分鞣酸类物质，会影响铁元素的吸收。所以等食物进入肠胃之后，再喝茶才有利于 健康 。

中午午休起来，或者等到下午三四点钟，可以适当选择喝一杯绿茶。绿茶是完全不发酵的茶，刺激性较强，但却有极好的提神醒脑作用。

半下午时间正处于精神困乏的阶段，此时喝一杯绿茶可以让人更兴奋，让人更加充满活力，可以更好地面对接下来的工作和生活。

晚上睡觉之前1~2个小时内不建议喝茶，因为大量喝茶会引起失眠症状，尤其是中老年茶客，平时喜欢喝浓茶，晚上喝多了茶叶会睡不着觉，对睡眠质量会产生重大影响。

但是，老茶客大多一日三餐离不开茶叶。晚上吃完饭之后，等上半个小时到一个小时，可以选择喝一些黑茶。

黑茶是后发酵茶，可以长期存储，时间越长，品质越高。转化越好，茶性越温和，刺激性越小。

更重要的是黑茶具有很好的去除油腻，消除脂肪的作用。晚上吃完饭之后喝一些黑茶，能够帮助肠胃消化，改善新陈代谢，起到更好的 养生 作用。

黑茶的种类很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以选择熟普。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，尽量不要喝浓茶，而要选择淡茶。

如果是初学者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡觉之前一定不能喝茶，否则会引起失眠症状。

当然，每个人的体质都不一样。平时在喝茶的时候也要选择跟自己的体质相适应的茶类。如果是寒性体质，应该多喝温性茶，如果是燥热体质，则应该多喝绿茶和白茶。 大家对此怎么看呢，您觉得一天之中选择喝什么茶最合适呢？

养生茶应该怎么喝？每天喝茶真的好吗？

在日常生活中，一定要注意泡茶的方式，也要注意喝茶的方式。通常我们需要注意一些饮食和健康，在日常生活中，我们需要注意喝茶的方式。养生茶应该怎么喝？

一、养生茶应该怎么喝？

1、宜早

喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前30年睡不着，后30年睡不着。进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用会持续更久。老年人即使下午喝茶，也有可能引起夜间失眠，这样会缩短足够的休息时间，第二天就会精神不振。如果事后喝茶提神，就会陷入恶性循环。

专家建议，老年人最好不要在饭前、下午和睡前喝茶，最好在早餐后20分钟左右喝茶，这样可以帮助消化，缓解油腻食物，清胃。下午后喝茶可能会影响晚上的睡眠质量。

2、结合身体选择

保健根通常具有解毒、美容、减肥、解毒、祛痘、补肾益气的功效。但是需要注意的是，有些花茶有很强的药用价值，所以有很强的药用属性。所以在选择有药性的花茶时，特殊的准备是，选择有药性的花茶一定要结合健康状况，这样才能保证对身体是否有系列伤害。

二、每天喝茶真的好吗？

1、喝茶的好处如下：能让人精神焕发，增强思维能力和记忆能力。还能促进新陈代谢，维持心脏功能。茶叶中含有大量的微量元素，可以抑制肿瘤细胞的生长，缓解人的衰老。可防止动脉硬化和脑血栓。每天喝茶也是有害的。比如经常喝浓茶会让人感觉不适，无法正常消化，还会引起腹痛腹泻。

2、每天喝茶对身体有好处，但要喝淡茶。茶叶中含有咖啡因和儿茶素，可以降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。喝茶还能促进糖代谢，减少血糖来源，起到辅助降血糖的作用；

什么时间喝茶最养生？什么时间不适合喝茶？

一般情况下，喝茶最好时间是在早饭后或者下午3:00~5:00之间。在晚上8点左右也比较适合喝茶，很多人认为晚上喝茶会影响人们睡觉，实际上这个时候喝上一壶茶，人们会更容易恢复免疫系统，对人们的健康是十分有益的。对于神经比较衰弱的人群，可以选择喝比较温性的茶叶，不能喝过于刺激的茶。晚上比较适合喝性质比较温存，不会影响睡眠的茶叶。

早上的时候人们的血液比较浓，血液浓度比较大，喝一杯淡茶不仅可以为人体补充水分，而且可以降低人们的血压。对于老年人来说，早起后喝一杯淡茶，有利于身体健康。在下午3点左右的时候喝茶，对人体能够起到很好的调理作用，能够增强人体抵抗力，防止人们感冒。午后比较适合喝绿茶，这个时候对于人体肝火的问题能起到缓解的作用。

人们在出完汗之后，吃太咸的食物后，或吃太多的油腻食物，也可以选择喝茶。经常喝茶对于人的身体是很有好处的，能够降低身体的高血压、高血脂，同时也能减肥瘦身，能够促进体内新陈代谢，促进食物消化，补充体力。茶叶中含有咖啡因等物质，不宜在空腹的时候喝茶。不经常喝茶的人，如果在清晨空腹喝茶，就很容易出现头晕眼、手脚无力的症状。

茶叶能够让人们的神经中枢兴奋，醉酒之后不能喝浓茶，会加重人的身体负担。中老年人并不建议晚上喝茶，这会增加肾脏的负担，茶叶有利尿作用。有些患有疾病的老人需要服药，有些药物服用期间并不能喝茶，比如一些助眠作用的药。茶叶对于人有保健作用，经常喝是很有效果的，但是不能喝太浓的茶，不然会对身体造成负担。

一天哪个时间段喝茶最好？一天总是久坐还有熬夜喝什么茶滋养身体？？

早上一杯清淡些的茶，有利身体健康，浓度不高的茶，不会引起胃部不适。

可以选择喝新白茶或者是红茶。

下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶。

可以选择喝一杯绿茶，清爽的口感，一扫冬日的沉闷。绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

若是肠胃敏感，不适合喝绿茶，那就选择喝新白茶。

新白茶茶性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老。

武夷岩茶，茶性平和，适合大部分体质的茶友饮用，其品种还丰富，选择能不重样。一杯水帘洞老丛水仙，丛香兰花香悠长。一杯马头岩肉桂，桂皮香刚猛，夹带着花果香而来。水帘洞老丛梅占，梅花香是最大特色，冬日里喝有梅花香的茶，岂不是很应景？玉骨那愁瘴雾，冰姿自有仙风。

晚上有喝茶习惯的朋友，在茶类挑选上，稍微留下这两种茶，一是陈年的普洱茶，二是老白茶。

老普洱熟茶、老白茶，茶性温纯，可以在晚上喝。

不过，普洱的味道（仓味，有些像发霉的味道）有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，其中老寿眉就是不错的选择。

为什么选择喝老寿眉？

老白茶中的咖啡碱，随着存放时间的增加而有所减少，在含量上比新白茶少，喝老白茶可以减少失眠的概率。

在老白茶中，可以选择喝老寿眉。

你所说的久坐还有熬夜的问题，可以选择喝白茶。

怎么样的喝茶方法是最养生的？

话说：“开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”中国人过日子，离不开茶。茶是人民最熟悉的饮料。

喝茶有益 健康 ，但前提是，你得喝对茶。

现代医学认为，茶叶 健康 的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时，该如何hold住这些有益成分？

关键1：泡茶时间

最好浸泡4~6分钟后喝， 茶叶中的有益成分可基本析出。

关键2：泡茶次数

一般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益 健康 。

关键3：别倒头泡茶

绿茶和红茶的头泡茶中，含约 70%~80%的有益成分。

健康 喝茶，还要坚持“二不”原则：

空腹不饮茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收过多，可能出现心慌、尿频等不适。

饭后30分钟不饮茶：以免影响食物的消化吸收。

此外，要提醒大家，茶含咖啡碱，有兴奋中枢神经的作用，不要一次性喝太多浓茶。另外，咖啡碱还会促进胃酸分泌，所以胃酸分泌比较多的人，喝茶时要慎重，最好喝比较淡的茶。

茶是中国营养学会推荐 健康 的饮料之一。饮茶在中国有着悠久的 历史 ，也是世界茶文化的发源地。

因茶叶中除了基础营养素外，还含有对人体有益的化学成分，比如，茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂，有研究表明，长期饮茶可能对防心血管病和某些肿瘤有一定益处。所以说经常适量喝茶对 健康 是有益的。

每个人的体质不同，身体 健康 状况也不同，所以对于喝茶还是有讲究的，喝对了，对 健康 有益，如果一味的跟风，反而起到不利因素。

那如何喝茶才可以充分体现它对人体的 健康 呢？

第一、根据自身情况选择茶的种类

茶叶以加工过程中发酵程度的不同，分为发酵茶、半发酵茶和不发酵茶。根据茶叶的色泽不同又分为绿茶、红茶、黑茶、青茶、白茶，为什么要跟大家提到茶叶的种类呢？因为不同种类的茶叶对身体的作用略有不同，比如，绿茶，属于不发酵茶，茶多酚等成分保留较高，性较凉，所以更适合于男性、体内热，肥胖者、肝阳上亢、高血压等饮用。红茶属于发酵茶，水溶性茶多酚保留在50%-55%左右，是酶性氧化最充分的茶叶，性较温，所以更适合于女性、体内寒凉的人饮用。乌龙茶属于半发酵茶，醚侵出物显著增加，一般人均可，更适合于美容、提神、心血管精病者饮用，等等。

第二、选好喝茶的量和时间

喝茶的量不能太浓，长期大量喝浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质和蛋白质的吸收，特别是缺铁性贫血的人和营养不良者。因饮茶含有咖啡碱，故失眠的人睡觉前不宜喝茶。以免使失眠加重。空腹饮茶会冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲和消化吸收。所以谨记，不要空腹和睡前喝茶。

第三、喝茶的温度不宜凉

茶叶苦寒，宜喝热茶，喝冷茶会伤及脾胃。特别是对于胃肠消化功能弱者和体质瘦弱的来说，喝冷茶更是雪上加霜。

第四、根据季节变化选择茶的种类

春季百花盛开，大地复苏，人体阳气生发，可选择喝花茶，以疏肝解郁。夏季天气炎热酷暑，为了清热解暑，可选择绿茶来喝，秋季秋高气爽，早晚温差偏大，最好饮红茶，以免引起胃寒腹胀。

第五、根据年龄段来选择茶的种类

青壮年时期，人体代谢旺盛，营养物质吸收较强，应以绿茶为佳。进入老年，因脾肾功能趋于衰退，故以红茶和花茶为宜。

第六、选择正确的泡茶方法

虽说中国的茶道更有讲究，各种茶的选茶温度和水、杯都非常重要。但在这里就不一一介绍了，总结一下适合大众的:正确的泡茶方法是将沸水稍凉后(约90 左右)，冲入壶或杯中，茶经泡后5分钟即可饮用。但不可一次饮干，而应保留1/3的茶叶作底，以便续水后能保持一定浓度。

好了。大家可以根据以上几点来选择适合自己喝的茶，这样，才有助于身体 健康 。

茶文化，在我们国家由来已久。

有不少的朋友，平常时都喜欢喝茶，不仅可以陶冶情操，还有助于身心 健康 。既然是这样，喝茶对于我们会有什么好处呢？怎样的喝茶才是最利于 健康 的呢？

下面，就让小康来给你介绍一下吧！

一、喝茶的常见好处

1、延缓衰老

茶叶当中，含有丰富的茶多酚成分，具有抗氧化性和生理活性，可用于清除人肌体有害过量的自由基，可以减少活性酶，起到延缓衰老的作用。

2、防治辐射

茶叶里面的茶多酚以及氧化产物，对于吸收一些放射性的物质有一定的帮助。所以，常喝茶叶可以在预防和治疗辐射伤害方面，有着不错的作用。

3、降脂助消化

因为茶叶中，蕴含着一种叫做咖啡碱的成分，可以用来提高胃液的分泌量，从而增强分解脂肪的能力，这就能带来助消化以及降低脂肪的效果。

4、利尿解乏

茶叶中的咖啡碱，有利于刺激肾脏，能够帮助尿液迅速的排出体外，可以增强肾脏的滤出率，减少有害物质停留。不仅如此，茶叶还能排除尿液中过多的乳酸，有助于消除疲劳。

二、怎样喝茶叶更 健康 ？

饮茶虽然能带来不少的好处，但如果我们在饮用的时候，没有运用到正确的方法，可能就会适得其反，抑制其中的营养价值哦。

饮茶注意事项一：一杯茶冲泡几次较好？

有不少的朋友，平时在饮用茶叶的时候，对于冲泡的次数没有留意，这样往往可能会让其中的营养成分流失。

一般来说，红茶、绿茶和花茶，冲泡以3次为宜。乌龙茶在冲泡时投叶量大，茶叶粗老，可以多冲泡几次。以红碎茶为原料加工成的袋泡茶，通常适宜于一次性冲泡。除此以外，理想的泡饮方法，则是早晚一杯茶，最有益身心哦。

饮茶注意事项二：四季饮茶可以有不同！

根据季节的不同，我们饮用茶叶的选择上，也是各不相同。

通常而言，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶对于人体的 健康 是比较好的。因为春饮花茶，可以能促进人体阳气发生。夏季饮绿茶为佳，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季饮青茶为好，能消除体内的余热，恢复津液。而冬季饮红茶，则能助消化，补身体，使人体强壮。

饮茶注意事项三：饮茶人群来小心！

我们都知道，茶叶中含有多种营养成分，如维生素以及氨基酸等，可以对人体产生多种营养价值。但是，这并不代表，所有人群都适宜饮用茶叶。

对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜多饮茶。

好了，上面就是关于 健康 喝茶的相关内容。希望大家都可以仔细品尝手中那一杯香茗，收获甘醇的同时，也能收获到 健康 哦！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的 健康 知识，帮您识破 健康 谣言，走出用药误区！

茶为国饮，中国人的饮茶文化可以追溯几千年。虽说饮茶对人身体 健康 有益这事儿也是人人知晓，但是任何好的事物都有两面性，饮茶也不例外，想要达到 健康 的目的当然是要科学饮茶。

饮茶要适量：

喝茶并不是“多多益善”，而是要适量。饮茶过量，尤其是过度饮浓茶，对 健康 非常不利。因为茶中的咖啡碱会使人体中枢神经兴奋过度，心跳加快，增加心、肾负担，晚上还会影响睡。高浓度的茶，多酚类物质在人体胃肠中易与金属离子结合，会影响人体对食物中铁、钙等矿物质的吸收。高浓度的咖啡碱和茶多酚类等物质还会刺激肠胃，抑制胃液分泌，影响消化功能。

合理的饮茶量是由饮茶习惯、年龄、 健康 状况、生活环境、习俗等诸多因素决定的。成年人的饮茶量以每天泡饮干茶5~15g为宜。对于体力劳动者，运动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，每天饮茶也不要超过20g。以肉类为主食的人，或食用油腻食物较多，吸烟的人，也可适当增加茶叶用量，同样每天不要超过20g。对孕妇、儿童及那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人，建议不要饮茶。

合理的饮茶时间：

饮茶也要考虑适合的饮时间，茶有提神醒脑的作用，早上和午后饮茶可以提高工作效率。饭前饭后饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化还有可能影响食物中营养成分的吸收，因此饭后1小时是饮茶最佳时间。还有就是不建议晚上睡前饮茶，饮茶后尿量会增多，茶叶中的咖啡碱也会影响睡眠。

不要饮烫茶：

泡茶都是用热水来泡茶，但是我们饮茶的时候尽量要等茶水稍微凉一点后在饮用。因为水温过高的茶汤容易烫伤口腔、咽喉及食管黏膜，长期的高温刺激还会引起器官病变，如导致口腔和食管肿瘤。也有研究显示，经常饮温度超过62度的茶汤，胃壁受损会出现胃病的病症。那么饮茶的适宜温度在56度左右。

最后建议生理期的女性不宜饮茶，还有就是服药期间也不适合饮茶。

参考资料：茶叶营养与功能

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级 健康 管理师

很多人都有喝茶的习惯，认为喝茶更 健康 养生 。但你知道吗，如果喝茶的方法不正确，也是会惹上癌症的，这些喝茶的注意事项你知道吗？

喝茶的注意事项

1.不要喝过热的茶

研究表明，长期食用过热的食物、饮品是食道癌高危因素之一，如果茶水的温度处于65 69 时，食道癌发生风险大增，茶水的温度超过70 ，食道癌风险甚至会增加8倍以上。所以要避免喝过热的茶，茶水温度介于56 60 是比较适合的。

2.注意 茶叶 的农药残留

如果泡茶时使用的茶叶有农药残留，也会对 健康 造成影响。除了要到信誉良好的商家选购茶叶以外，在泡茶时可以将第一泡的茶水倒掉，泡茶时将盖子打开，这样有些农药物质会随水蒸气蒸发。

3、一天喝多少茶为宜

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、 健康 状况、生活环境、风俗等，因素。一般 健康 的成年人，平时有饮茶习惯的话，每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡。对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少。

4、胃病患者如何饮茶

胃病患者在服用药物时不宜饮茶，服药2小时后可以饮用些红茶、牛乳红茶等，这样有助于消炎和对胃黏膜起到保护作用，对防治溃疡也有一定效果。茶水中的成分还能阻断亚硝基化合物的形成，预防癌前病变。

5、糖尿病患者是否宜多饮茶

糖友的显著特征是血糖升高、口干口渴、乏力等，饮茶能有效地降低血糖，同时起到止渴、增强体力的功效。糖友一般可以多饮绿茶，饮茶量可以略微多一些，这样能使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。

6、选择适合自己的茶

要根据自己的体质和需要来选择茶叶，比如体质偏热的人可以多喝绿茶，肠胃不好可以选择发酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食。

另外在选择茶叶时也要注意茶叶的品质，如果是较差的茶叶泡茶入口非苦即涩，最好不要喝了，这样的茶叶容易喝坏肠胃。

除了冲泡方法要科学以外，还要注意不要用霉变的茶叶泡茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，睡前不要喝浓茶。一般来说喝新茶是比较好的，但有些陈茶也有保健功效，比如陈红茶、陈普洱，对养护肠胃就很有效。

喝茶真能 养生 ？

许多人应该都听说过喝茶 养生 这回事，实际上喝茶一定能 养生 吗？未必！并不是所有的茶喝了都对身体有益，而且不注意饮茶的方式，还会为身体带来一些副作用。

喝怎样的茶，如何喝才能有 养生 的效果呢？ 首先是选择，选择喝完身体舒服的茶，还是选择满足味蕾感受的茶？虽说好茶都会好喝，但好喝的茶却未必对身体有益。初喝茶者不懂得用身体去感受，是很容易走进误区的。

从《神农百草》到《本草纲目》，许多古书上记载了茶叶的功用，被誉为“入心、肝、脾、肾五经”的“万病之药”。茶确实包含了多种化合物，仅氨基酸则多达30多种，还有多种维生素、茶多糖、矿物质等。

但茶在对身体有这么多功效的同时，也会对身体造成刺激。如果长期所喝的茶不干净，不适合自己的体质与生活习惯，这个刺激性就会逐渐积累，对身体造成伤害。

想要通过喝茶来 养生 ，那要对于茶的功效要有一个理智认知和期盼。

茶叶里的各种对身体有益的物质虽然很多，但其最大的功效还是在于排毒解毒方面。所以身体代谢及排毒功能不好的人，通过喝茶来改善身体状况是最明显的。

检测一款茶对自己身体有没有效果的方式之一， 稳定地喝它一段时间（2周至一个月），这段时间内生活作息和饮食不要有太大的变化，尽量保持常态的生活作息。

之后观察自己的排泄是否有变化，是否变通畅、规律、次数稳定了（这方面本身就很好的可以忽略这个方法）。

如果这些反应都有，甚至胃口变得很好，那可以证明这款茶目前对身体的影响是好的。如果排泄这方面变差、变混乱（前两周变多和不规律应属正常状态），就不要喝了。

判断一款茶是否合适自己，除了上面所说的方式，还有非常多方式。但这些方式需要做很多具体的情况分析，非几段文能说清楚的。

目前多是从中医的角度来做判断，比如身体寒的人建议喝温性的茶，身体燥热的人建议喝茶性平、凉的。

在现代 社会 里，由于空调的普及、冰箱冷藏使用、体力劳作的减少、冷饮摄入的频繁，大部分人的体质都是偏寒。

而在六大茶类中，属温性的茶有乌龙茶、红茶、黑茶。

那是否选择温性的茶喝就好了？那也未必。

现在的消费者心真的好累啊……比如现在的铁观音，虽然属乌龙茶类，但却是大寒的茶。

由于现代制茶技术的改变，利益的驱使，降低生产成本和做出香气好的茶，更符合资本的需求。

　　怎样喝茶最 养生

　　在选择了自己喜欢的茶叶后，如何喝出茶韵幽香同时 健康 的饮茶，也是一门学问。 “不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。”

　　保存：茶叶最怕潮湿发霉生异味。保存的容器最好以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶为最佳;其次选择铁听、木盒、竹盒、塑料袋、纸盒。容器要干燥、无异味、洁净。茶叶容器，宜放在干燥通风处，潮湿、高温、不洁、曝晒的地方不适宜长时间存放。茶叶容器近距离不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶密封后放入冰箱冷冻室， 3-6个月保质。

　　冲泡：

　　洗茶最长不要超过15秒。“有声音提倡洗茶过滤杂质，但是我不赞同过度洗茶。”有专业人士说，在实验中发现，绿茶冲洗两次其茶营养成分浸出率为70%多，红茶为60%多。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不洗。“但有一种情况例外，对咖啡碱比较敏感的人，喝茶前洗一遍，咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。”

　　饮用：

　　茶叶每天12克最适合。对于普通人来说，每日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶量。特定人群孕妇、儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。专业人士提醒，随着功夫茶的流行，喝茶趋势“越来越烫了”,这是对人体不利的。“喝茶本为保健，但喝烫茶温度会增加食道癌等癌症的发病率，饮茶最佳的温度应该是60度左右，控制在 70度以内。”

茶是我国传统的饮品。茶中含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、叶绿素、维生素等营养成分。适量饮茶可以强心解渴，祛湿解热，祛病清体，对人体 健康 大有裨益。那么怎样喝茶才是 健康 的呢？

一、选对茶。

由于茶叶的功能不同，茶叶的选择也不尽相同。比如红茶养胃、绿茶提神、乌龙茶减肥、普洱茶消食等，所以朋友应该根据自己的身体需要或个人喜好选择喝茶，从而达到良好的身心 健康 。

二、选好茶。

茶叶质量好坏。一般来说，优质茶对饮茶者有很多好处。而较差的茶叶苦，涩，味差。

三、会喝茶

除了好的茶具，科学的冲泡，不要喝变质的茶，不要空腹喝茶，不要喝过夜茶，尽量不要在睡前喝浓茶。一般来说，喝新茶比较好，但一些老茶是可以喝的，如老红茶、普洱茶，可以缓解胃肠道不适。

四、看时间。

清晨适合喝红茶，因为红茶属于发酵茶，性格温和，不会刺激身体；白天适合喝绿茶，有助于提神；晚餐后适合喝乌龙茶或红茶，两者都有利于消食，但不会影响晚上休息。

五、看体质

如果体热比较适合喝绿茶，当心情不好时喝花茶，舌苔厚，肝气舒缓，肚子肿胀，消化不良，适合喝乌龙茶或铁观音半发酵茶，有助于祛湿。

小贴士：勤洗茶具。

有些人经常喝茶，茶杯里经常堆积着一层“茶垢”，有些人认为用有茶垢冲泡的茶具更有味。事实上，茶叶垢对人体 健康 危害极大。茶垢是由茶叶中的茶多酚和茶叶在空气中的金属氧化产生的。对人体 健康 有害的镉、铅、砷、汞、亚盐会附着在茶杯表面光滑的表面。茶垢进入人体后，会与食品中的蛋白质和脂肪结合，形成不溶性沉淀物，阻碍营养物质的吸收。此外，茶垢上也容易滋生细菌。

茶叶中主要含有生物碱、茶多酚、糖类、有机酸、芳香物质、维生素、无机盐等多种营养成分，其中最重要的就是茶多酚，含量较高的茶叶中，它可以占到干重的20%-35%，茶多酚是以儿茶素为主体的多酚类化合物，是一种延缓衰老、增强机体免疫效应的抗氧化剂，不但可以预防动脉硬化和心血管疾病，还可以适当的起到防癌的作用。

茶叶还是降脂高手，并有助于降低尿酸、预防痛风，茶叶中的儿茶素可以抑制尿酸的生成，进而改善血液中尿酸的浓度，从而预防痛风的发生。茶叶虽有这样好那样好的优点，但是喝法其实非常重要，大多数人其实并不会喝茶，起码是不会 健康 饮茶。

饮茶虽好，但是方法很有讲究，注意饮茶方法，可以更好的发挥茶的保健作用。

不宜空腹喝茶： 空腹喝茶，茶水直入腹中，就像“引狼入室”一样，很容易出现心慌、尿频等一些反应，还会影响身体对一些营养素的吸收。

不建议饭前饭后饮茶：

饭前饮茶会冲淡消化液并会降低食欲，饭后喝茶会延长食物消化时间，增加胃的负担；茶叶中还含有大量的单宁酸，如果饭后马上饮茶，食物中的蛋白质、铁质与丹宁酸很容易发生凝结，会减少对蛋白质、铁质的吸收，影响器官的多种生理功能，还容易引起缺铁性贫血，

饮茶量要适当：

建议你不大量饮用浓茶，否则会使得心率加快，血压升高，引起失眠等，失眠、溃疡疾病等不宜多饮茶，一般 健康 成年人，平时有饮茶习惯，每日饮茶量应在15克左右，分3-4次冲泡为宜。

因人而异，别乱喝茶：

如属于寒凉体质者，可饮用红茶；属于温热体质者，建议饮用绿茶；而肥胖病、脂血症人群，建议选用乌龙茶等。

茶饮料不是“茶”，谨慎选择：

现在很多商家深谙消费者心理，市面上各种所谓的“ 健康 饮品”茶饮料繁多，特别受年轻消费者的喜爱，但其与茶绝非是一回事，绝对代替不了天然茶，试想一下，本色的茶怎么可能是甜的呢？茶饮料当中有多少茶呢？能在茶饮料当中获得茶的保健效果吗？做成茶饮料，难免会在其中添加各种防腐剂、色素、甜味剂等，只能让你离 健康 更远，因此，口味和 健康 ，建议大家更要偏向于 健康 。

总之，茶是一种好东西，但是一定要靠谱饮用，更要 健康 饮茶，乱喝茶还会给身体增加负担， 健康 饮茶，你做到了吗？

注作者信息：内蒙古营养 健康 促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

茶，每天都可以喝，但茶的功效和作用各不相同，我建议根据茶的特性和功能可以按季节来喝，可以按照：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶来饮用，合理的选择和饮茶能发挥茶的最大作用。

春饮花茶： 春天人们却普遍感到困倦乏力，人喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

夏饮绿茶： 夏天人的体力消耗很多，容易出汗，绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

秋饮青茶： 秋天气候干燥，青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。

冬饮红茶： 冬天气温较低，人体生理功能减退，阳气渐弱，人的机体生理活动处于抑制状态。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

另外，在选择合适的茶叶后，让它发挥最大效用，不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究，多多了解，对身体有益，希望大家身体 健康 ！

喝茶有没有哪些禁忌？怎么喝才能起到养生的作用呢？

  在日常生活当中，有一些人喜欢利用自己的空余时间去喝茶，这是因为他们认为喝茶对于身体健康来说有着非常好的帮助，但是我们要知道喝茶千万不要在睡以前喝茶以及喝浓茶，因为这样根本起不到养生的效果，而如果想要起到养生的效果，那么一定要选择喝茶的时间以及喝茶的方法。

千万不要睡前喝茶。

  首先我们要知道在日常生活当中喝茶虽然对于我们的身体健康有着非常好的帮助，但是我们一定不要睡前喝茶，因为睡前喝茶很有可能会使得我们的精神出现亢奋，而一旦我们的精神出现亢奋，那么就会使我们的睡眠质量大大下降，并且由于茶叶当中含有一种特殊的营养物质这种营养物质对于我们的消化功能来说也有着一定的影响，因此在日常生活当中千万不要睡前喝茶。

不要喝浓茶。

  其次就是在日常生活当中我们千万不要喝浓茶，这是因为如果我们在日常生活当中喝浓茶的话，很有可能就会使，对吧，我们体内沉积出来一种不被吸收的物质，而这种物质很有可能就会影响到我们身体对于铁元素的吸收，甚至还很有可能会增加我们出现尿路结石的几率。

选择合适的时间以及喝茶方法，才能够起到养生的效果。

  最后我们如果想要通过喝茶来起到养生的效果，那么我们就一定要选择合适的时间以及喝茶方法，只有这样才能够起到养生的效果，我们要知道在喝茶的时候切记空腹以及饭后喝茶。这是因为空腹或者饭后喝茶，很有可能会影响到我们身体对于一些营养元素的吸收，并且我们在喝茶的时候千万不要喝头遍茶。

  总之喝茶对于我们的身体健康来说有着非常好的帮助，而只有选择合适的方式才能够起到养生的效果。

每天什么时候喝茶最养身？喝什么茶最好？

作为一个茶乡之人，很乐意帮你解答！

其实与其说每天什么时间喝茶效果最好，最养神，还不如说每天什么时候喝什么茶最好，因为这样只要根据自己的实际身体情况，看适合喝哪种茶，看哪种茶什么时候喝最佳就可以了。所以接下来我就针对性回答每天什么时候适合喝什么样的茶？

早上

早上人刚经过了一个晚上的睡眠，刚经历一个晚上的新陈代谢，身体的水分消耗得比较多，整体血液的粘稠度比较高。因此刚起床的人此时可以来一杯淡盐水，补充水分的同时，还可以稀释血液，防止损伤胃粘膜。

吃完早餐之后可以来一杯红茶。经过一夜睡眠之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶可以有效促进身体的血液循环，同时能够驱除身体里面的寒气，让大脑供血充足。

午后

人体在中午的时候，肝火会比较旺盛，这时候喝一点绿茶或者乌龙茶可以使得肝火旺盛的症状得到缓解。

如果能够坚持喝下午茶，可以对人体起到调理的作用，可以增强人体的免疫力，有效防止感冒等病症的出现。

晚上

晚上的时候适宜来一点黑茶，人体在一日三餐之后，容易积聚一些肥腻的东西在消化系统当中，这时候来杯黑茶的话，可以有效分解消化系统当中的脂肪。

但要提醒的是尽量在睡前三个小时喝茶，这样就会减少对睡眠的影响。如果是容易失眠的人建议不要喝绿茶，因为它是不发酵茶，所含有的咖啡因、茶碱量会比较大，对人体的刺激也会比较强。

还有一些适宜喝茶的时间，比如出大汗之后、吃太咸、油腻的食物之后都可以喝点茶，可以起到解腻、消除疲劳。

古时，根据一日间太阳活动的规律、天色的变化，结合日常的生产、生活习惯，将一昼夜分为十二个时辰，一个时辰两个小时，并以十二地支来表示。

“一刹那为一念，十刹那为一弹指，六弹指为一分，五分为一柱香；两柱香为一盏茶，三盏茶为一刻，四刻为一时辰，十二时辰为一日。”

十二时辰，一曲《清平乐》，能走过长安一百零八花坊，看尽一场盛世繁花。

《长安十二时辰》片头对时间的描述，充满了古典的韵味。

读懂了它，也就懂了先民们“一万年太久，只争朝夕”的生活哲理。

若是将古老的十二时辰映射在茶里，又有怎样属于茶人们的心动呢？

【子时】夜间11：00--次日1:00

夜半，又名子夜，是十二时辰的第一个时辰。

宜 进入睡眠 忌 狂刷手机

城市褪去嘈杂，繁华归于寂静。

习惯晚睡的人们，温一杯牛奶吧，

这个时辰并不适合喝茶。

【丑时】1:00--3:00，又名荒鸡

啥？你问丑时适合喝什么茶？

这个时间还要喝茶的人，该是爱茶有多深啊！

不但是，时间不对，喝茶浪费；

关键是：丑时喝茶（熬夜），很容易变“丑”哦！

【寅时】3:00--5:00，又称日旦，夜与日的交替之际

宜 深度睡眠 忌 熬夜修仙

夜深人静，明月柔光尽洒，守护着此时被白昼遗忘的天地。

伴着微亮的路灯与慵懒的晚风，爱茶人做了一个极美的梦。

梦里，和煦的阳光下，大朵大朵的金丝皇菊在微风中悠然绽放、摇曳……

嗯，好像清甜降火、颜值担当的茶百科金丝皇菊快要上市了啊！

【卯时】5:00--7:00，又名日始、破晓等

古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。

宜 清醒 忌 赖床

“一日之计，在于晨”。日出，阳光洒落，暖色应时而起，城市开始慢慢苏醒。

一天中最有利于身体 健康 的时间，晨光初露，茶人刚起床，不适宜空腹喝浓茶，可喝杯白开水，润泽肠道，促进身体代谢活动。

【辰时】7:00--9:00

古人“朝食”，也就是吃早饭时间。

秦汉时期，人们一天只吃两顿饭，早上这一顿是主餐。

宜 早餐 忌 空腹

美食 ，从来都是叫醒自己的一剂良药。

早餐可以帮助维持人体血糖的稳定，不要凑合啊。

迎着朝阳，早起忙碌的人已经在路上，到达岗位，沏上一壶淡茶，补水的同时，着手准备一天的工作，开启元气满满的一天，为生活注入活力。

早上适合喝什么茶？

早上适合饮用发酵程度高、刺激性小的茶。

推荐大家选择优质的红茶、白茶和花茶。促进血液循环，祛除体内寒气，注入活力，提升你的注意力！

红茶：促进血液循环，祛除体内寒气，让大脑的供血充足；还可以加入牛奶，加强饱腹感。

白茶：白茶属微发酵茶，有促进血糖平衡、明目、保肝护肝、抗衰老等功效。

花茶：早上喝杯清雅的花茶，保持一天的好心情。

需要注意的是：

早上饮宜清淡，不要喝浓茶。

尽量选择吃完早餐之后饮茶。

空腹饮茶、特别是浓茶，极容易产生心慌头晕等“醉茶”症状。

【巳时】9:00-11：00

这是一天中最黄金的时间段，大家的工作效率最高，用最饱满的精神状态，做最重要的事情。

全心全意工作的你，工作间隙也不要忘记补充水分哦！

抿一口茶汤，茶香弥漫齿间，暖意慢慢渗透身体，醒脑宜思，缓解疲劳。

绿茶利水去浊，抗氧化，长期面对电脑工作的友们，再合适不过了。

【午时】11:00--13:00，又名日正、中午等

日中，即午时，太阳已经运行到中天，光线最为强烈，就是正午的时辰。

“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。”上古时期，人们把太阳行至正中天空作为到集市去交易的时间标志。

人间烟火气，最扶凡人心。

半日的工作结束了，午餐要量腹而入，不宜过饱。

饭后可小憩，也可泡上一杯茶，和三两小伙伴们，聊天品茶，提神助消化，又是别样的惬意。

【未时】13:00-15:00

未时分清浊，饮水能降火。

中午适合喝什么茶？

在中午的时候，可以随自己的品饮喜好选择茶叶，建议饮用适量的青茶或绿茶，保持一下午的神清气爽。

若是胃寒体虚的朋友可饮红茶。

青茶，清肝胆热，化解肝脏的毒素，含有丰富的维生素E，可抵抗衰老。

绿茶，利水去浊，丰富的茶多酚，抗氧化和消炎的功效明显。

当然，如果你一不留神吃撑了，那就来一杯熟普吧，消食去腻助消化。

【申时】15:00--17:00

于古人而言，这是第二次吃饭的时候。

但在绝大部分饮茶人看来，申时和未时并没有什么区别，仍然是---工作时间。

要抓紧时间完成工作任务，也要“忙里偷闲”时，喝一杯最重要的“下午茶”。

努力的我们，别愁日光西斜，而是要享受这大好时光。

【酉时】17:00-19:00

日出而作，日落而息。

这是白天与黑夜交替的时间段，根据体内的生物钟，运动的最佳时间。

忙绿了一天的人们，准备收工返家。

晚餐前后，少量饮茶并无大碍，但不宜饮过量及浓茶。

【戌时】19:00--21:00

此时太阳已经落山，暮色四合，夜色入户。

此时，宜安静的读书或做其它自己喜欢的事，摒弃工作的烦恼和生活的焦虑，享受一天中最惬意的时光。

嗜茶的人，会选择坐下来喝上一杯茶，让时间慢下来，让心绪静下来。

晚上适合喝什么茶？

一天下来，人体会积聚一些肥腻在消化系统内，晚上喝茶有利于解腻，舒缓身心。

适合饮用黑茶，尤其是有年份的老黑茶，如陈年六堡茶、熟普等。可以帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

很多人对晚上喝茶有误解，以为会影响睡眠。

其实，这段时间人类的免疫系统最活跃，只要喝对了茶，对修复免疫系统、修复受损细胞都有很大的帮助。

【亥时】21:00--23:00

亥时又名定昏，长篇叙事诗《孔雀东南飞》中就有『奄奄黄昏后，寂寂人定初』的句子。

人定即人静，此时夜色已深，大多数动物停止了活动，万物开始沉寂。

这也是最后一个时辰，结束了忙碌的一天，洗个热水澡，让自己准备安稳地进入睡眠。

茶百科建议：临睡前不要饮茶。睡前饮茶，入睡会变得困难，影响第二天的精神状态。

十二时辰里，日月变幻，周而复始。

愿每一个人都能在对的时辰里，

喝上一杯属于自己的茶！