湿毒吃什么食物可以排出来

无法快速祛湿排毒，但以下食物有助于身体健康：1. 绿豆可消暑解渴，有助于体内毒素排出和水肿症状消除；2. 薏苡仁能利尿消肿、健脾止泻和祛湿排毒，适合脾湿者食用，有助于消除湿气过重所致的痤疮、便秘等症状；3. 燕麦可滑肠通便，具有祛湿利尿、排毒瘦身的作用；4. 糙米含有丰富的膳食纤维，有整肠利便和祛湿排毒的食疗作用；。

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吃什么可以去湿气？

祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。

1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。

6、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。

7.白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。

下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：

1.薏米红豆粥，它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

有人说熬薏米红豆粥的时候，加一把大米，味道更美。我劝你千万不要这样做，因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

2.参芪粥健脾祛湿

做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。

需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显，最好在粥中少放一些，避免上火。

体内湿气严重，可以通过哪些食品来排除湿气？

术语“高水分”也是我们熟知的。经常听人说晚上流口水，湿气太重；睡觉的时候，我觉得又沉又湿。总是长痘痘，湿气太重。湿气重的表现有很多，但不仅仅是一种现象。中医把“湿气”分为内湿和外湿两种。你是外面湿还是里面湿？下面是症状，以及七种帮助你排除水分，利尿消肿的食物。

首先，外面很湿

外感湿是一种湿邪，是由外界侵入人体而引起的。多因多雨潮湿天气，生活在湿地，在水中工作，在雨中涉水，或洗澡后睡觉所致。

你是外面湿还是里面湿？7种食物帮助你消除湿气、利尿和肿胀

南方大部分地区外面都是潮湿的:

中医认为“湿气经脾”。正常情况下，脾脏可以将进入人体的水分和湿气扩散到全身，起到滋润和滋养的作用。

所以南方潮湿的空气滋养人，很多人的皮肤很娇嫩。但如果水分过重，超过了脾脏所能承受的限度，水分就会停滞在体内，进而影响脾脏功能，导致腹胀、便溏、食欲不振等。

第二，内部湿度

内湿多因吃冷饮、吃凉果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损，水湿凝滞。

北方大部分属于内湿:

北方潮湿多，主要和生活方式有关。一是食欲重，肠胃不畅，容易淋湿堆积在体内；

第二，运动可以出汗，出汗可以排湿气。目前城市白领比较懒，活动少，出汗排湿的方式减少，湿气在体内堆积，无法减少；

三、热天后使用空调是很常见的，在空调环境下容易封闭毛孔，这与电风扇容易促进汗液挥发，空调的冷气容易封闭体表毛孔，汗液较少，从而容易形成内湿不同。

下7种可以消除湿毒的食物:

1.薏苡仁

如果你觉得体内有水分，如积液、水肿、湿疹、脓肿等与体内浊水有关的问题，薏米是你最好的帮手。“薏苡益水最好，不消耗真阴之气。下半身湿了最好用。”根据《本草纲目》记载，薏苡具有健脾胃、消水肿、祛风除湿、舒筋骨、清肺养颜的功效。

2.赤小豆

身体是湿的，所以水和液体不能随气血流动，停留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀，造成浮肿和浮肿。红豆含有生物碱，能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除水肿。红豆水对味道重、压力大或排便不畅引起的水肿更有效。

3.藜蒿

中医认为，蒌蒿味辛，味甘，温脾开胃，养心安神，降血压，健脑。适用于脾胃虚弱、咳嗽、痰多、小便不利、腹胀疼痛等疾病。所以在雨中多吃些藜蒿滋养脾胃为宜，可以起到很好的保健作用。

4.胡爱山

山药味甘平，入脾肺肾。它具有健脾益肺、补肾益精等多种功能。历史上与牛膝、地黄、菊花并称“四怀药”，有“胡爱山为四怀药之首，胡爱山家铁棒为王”之说。在春天，使用胡爱山与其他成分有很好的健脾祛湿的效果。

5.真菌

真菌也是祛湿的好成分。真菌包括各种耳朵和蘑菇，如木耳、银耳、蘑菇和竹荪。真菌蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质含量高，不含胆固醇、低脂肪、低糖。

6.冬瓜

可能很多人不知道冬瓜不仅仅是我们夏天吃的蔬菜，冬瓜的皮和籽也是一种中药，有促进水化和祛湿的作用。根据中药记载，冬瓜皮可以消肿、清热解毒、利尿。冬瓜有很强的利尿作用，容易水肿的人要经常吃。熬汤效果好，最好少加盐，清淡饮食。

7.鲤鱼

适当饮用鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易于消化吸收，适合包括儿童、孕妇和老人在内的各种人群。

你是外面湿还是里面湿？以上7种食物可以帮助你消除水分，利尿消肿。通常有水分症状的人可以适量吃一些。但是，食疗不是一蹴而就的，需要几次才能见效。

在我们的日常生活中，有些人身体不好，经常患一些疾病。当然，患疾病的原因有很多，其中一个原因可能是体内水分过多。如果一个人的身体太潮湿，往往会造成很多健康问题。所以在日常生活中，一定要及时排除体内的水分，可以使用以下食物。

体内湿气重？定期吃5种食物，帮助你排出体内水分！

第一，红豆

红豆性温和，既能除湿又能补血，适合女性朋友食用。因为女性的身体结构注定比男性贫血，所以红豆是女性朋友选择去湿食物的好选择。

二、薏米

薏米有很多好处，不仅可以除湿，而且对皮肤有很好的调节作用。但是，不能多吃薏米，因为薏米不容易消化。多吃薏米，胃会不舒服，可能会腹胀等不良反应。吃薏米的时候可以把薏米熬成粥，或者加红豆薏米。红豆薏米的除湿效果更好，比纯薏米粥好吃。

第三，苦瓜

所谓“苦药好病”，可能是指苦瓜，营养丰富，功能多，解毒除湿功能强。但是，很多人不喜欢苦瓜的苦味。毕竟其他蔬菜水果一般都是甜的。只有苦瓜的苦味和咀嚼后出现的甜味，似乎经历了人生所有的悲欢离合。湿气重的朋友甚至有湿疹。建议吃点苦瓜，苦瓜虽然苦，却是良药。

第四，绿豆芽

绿豆的营养并不比其他豆芽少。绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体排出水分。

山药能养胃、肺、肾，男性朋友推荐除湿。山药本身其实并没有解毒除湿的作用，但是山药有健脾的作用，可以间接帮助排出湿气。如果想祛湿，建议选择铁棍山药，比普通山药除湿效果更好。

上面提到的这些食物，比如绿豆芽、山药，在我们的日常生活中经常见到。虽然这些食物很常见，也很便宜，但它们对我们的身体非常有益。如果我们经常吃这些食物，我们可以有效地排出体内的水分，让人感觉更健康。

吃什么可以排湿毒

1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

参考资料来源：人民网-桑拿天排湿毒 祛湿需吃的15种食物

多吃什么可以排体内湿气

以下食物可以排除体内湿气： 

1、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。

4、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

5、绿豆芽

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

扩展资料：

湿气重的表现：

症状一、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。

症状二、头晕，头部沉重“蒙查查”，想要睡觉。

症状三、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

症状四、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

症状五、嘴巴发粘，并且发甜。

参考资料：排除体内湿气的食物--人民网