如何锻炼孩子的注意力不集中

复旦大学附属儿科医院。调整孩子注意力不集中有以下方法：。1.锻炼毅力：创造良好的生活环境和家庭氛围，锻炼孩子的毅力，然后根据孩子的兴趣进行注意力训练，引导孩子集中注意力做感兴趣的事。2.调整作息：适当规律运动，劳逸结合，保证充足的睡眠，不会因为过于疲倦而出现注意力问题。3.多交流：适当的包容和鼓励，支持孩子适当地去和人交往和交流，并让孩子在家适当地给予一定的任务如读书等，并适当给予鼓励。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

训练孩子注意力不集中的方法

专注力不仅是孩子生活必备的能力，也是学习能力的基础，上课注意力比较集中的孩子往往吸收知识的效率更高，求知欲和探索欲更强，家长为此想尽了办法，可还是不见起色，那么训练孩子注意力不集中的方法有哪些？

        1、鼓励培养孩子的兴趣

        俗话说，兴趣是最好的老师，不仅限于培养学习上的兴趣，当孩子正在专注做自己喜欢的事情时，家长不要过多干扰，而是耐心等孩子做完，即使是做手工作品、玩具拼接，看起来只是在玩乐，但从长时间的认真和耐心中，这种无意识的专注可以提升孩子注意力的稳定性。

        2、学习定量

        让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，将作业分量完成，如果孩子能够较好做到，家长可以给予一定奖励，例如、表扬，并休息5~10分钟，再按这种方式继续学习。这种注意力训练方法不仅让孩子的大脑得到一定放松，也能培养孩子的自信。

        3、大声读书

        每天安排10~20分钟大声读书的时间，可以选择课文或者孩子喜欢的故事，这是一个口、眼、脑之间相互配合的训练方法，在这过程中孩子必须保持高度注意力集中，才可以做到不读错、不读断，时间安排最好是晨读，还能增强孩子的记忆力。

        4、营造良好学习环境

        很多孩子注意力不集中是由于经常被环境因素干扰，如电视声、家人的大声交谈、手机游戏外放的声音等，都会造成孩子的专注力被打断，因此家长应该为孩子提供干净整洁的学习环境，玩具不要放在显眼的地方，孩子学习的时候尽量不要进进出出。

        5、注意力训练课程

        专业的注意力训练课程会用到各种教具、情景设定等方式，让孩子对训练内容产生兴趣，每当达到训练任务时，老师都会指出孩子做得好的地方，进行表扬和鼓励，孩子能够从中得到成功的喜悦，从而产生积极性和主动性。与家庭训练相比，专业机构的注意力训练课程效果更加明显，在更短时间内提升孩子的专注力。

        当然，解决孩子上课注意力不集中的方法还有很多，家长可以多学习多尝试，不同的孩子有不同的特质，适合的注意力训练方法也不尽相同，家长不宜与其他孩子作比较，当训练不见起色时，也可以咨询专业的注意力训练机构。

孩子注意力不集中如何训练

1、定量学习。许多父母会给孩子规定相同时间的学习任务，而忽略孩子在这时间内的学习效果。所以，家长们不如把定时改为定量，让孩子完成一定数量的作业后再休息。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5-10分钟。这样可逐步延长孩子一次性集中做题的时间。

2、鼓励孩培养兴趣。做自己感兴趣的事，能帮助孩子集中注意力。当孩子专注于做他的小手工，或者观察小动物而忘记吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而应该耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣时，就是在培养自己的注意力。

3、减少唠叨和训斥。尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人。教会孩子合理分配时间，当孩子能在相对短的时间内，集中精力做好功课，他就会有更多的时间去做其他事情。孩子学会自己掌握时间，就会有成就感，做事也会更加自信。

4、家长认知。培养孩子的专注力，从5岁开始的黄金时期效果最佳，这个年龄的孩子正是学习各项能力、树立规则意识、快速培养行为习惯的好时机，但等大脑发育和脑容量趋于成熟，行为习惯和性格逐渐成形，再想改就愈发困难。

孩子注意力不集中怎么培养

注意力是儿童学习和生活中的重要能力，以下是一些培养孩子注意力的方法：

建立日常规律：让孩子养成固定的生活规律，如固定的起床时间、饮食时间、睡眠时间等，有利于培养孩子的自律和习惯。

创造宁静环境：在孩子学习或者休息时，创造一个宁静、无干扰的环境，有利于孩子专注于学习或者休息。

游戏中培养注意力：在孩子喜欢的游戏中，加入需要注意力的元素，如找东西、数数等，能够在娱乐中潜移默化地培养孩子的注意力。

阅读和讲故事：阅读和讲故事有助于培养孩子的想象力和注意力，可以让孩子参与其中，提高他们的听取和理解能力。

锻炼身体：适当的身体锻炼有利于调节孩子的情绪和注意力，可以让孩子集中精力完成学习任务。

如何教孩子学会集中注意力？

1、教孩子学会管理精力

家长要教孩子从睡眠开始，早睡早起，保持

足够的精力，避免白天犯困，精力不足。然

后要规律吃饭，保持营养充分。还要教孩子

学会时间管理，合理安排学习和娱乐的时

间，学习时间过长会疲惫犯困，娱乐时间多

会注意力不集中，保证劳逸结合。

2、教孩子设立目标

孩子有了目标，就相当于前进有了方向。家

长可以帮孩子设立阶段目标，从简单开始，

先完成小目标，吃饭、收拾书桌、写一道题

等等，小目标会让孩子集中注意力去完成，

不但可以帮孩子改正注意力不集中的问题，

还可以让孩子收获成功，也是增强孩子信

心，对孩子的一种鼓励。

3、善于排除干扰

家长要帮孩子提升抗干扰能力。家里的物品摆放

要尽量规矩，不能零散杂乱无章，尤其是孩子学

习的书桌，零散的东西过多，就会对孩子产生干

扰，不如给孩子书桌上放上时间表和目标任务，

这样最大程度减少分心的机会。

4、培养孩子的兴趣

兴趣爱好一定是他(她)愿意努力学习和感兴趣的，

一方面提高孩子集中注意力的时间，另一方面可

以弥补注意力不集中带来的自卑心理，一旦形成

后，孩子就会在学习上或者做事情时注意力得到

提高。

5、加强运动

家长可以陪孩子一起打球、跑步、跳绳等，在锻

炼身体的同时，可以提高孩子的自制力，让孩子

长期坚持做运动，也会对提高注意力有帮助。