一天能吃几颗糖

每天吃糖量应控制在30-40克：

1. 糖可提供能量并有保护肝脏作用，一般情况下每天吃30-40克合适，有助于补充能量并缓解贫血、乏力等症状。

2. 不宜过量食用糖： 糖能在体内转化为脂肪，如果摄入过多，容易导致肥胖。

3. 糖尿病患者不宜食用糖：糖尿病是一种代谢性疾病，不宜食用糖，可以在医生指导下使用药物进行治疗，并多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦和玉米。

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1、一天吃多少糖合适?

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 

扩展资料:

食用量

糖是营养物质，但应控制在一定的数量范围内。到底一个人一天吃多少白糖合适，国外比较一致的意见是：每日每公斤体重控制在0.5克左右。也就是说，体重20公斤的儿童每日不超过10克，体重60公斤的，每日约30克左右。所以，平时要掌握食品中的含糖量，以免过分摄食。

参考资料:百度百科–白糖食用量

人一天吃多少糖最合适？

1、每天最好不要超过40克。 

2、“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 

吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖： 

红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。 

低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和菌增殖。 

一人一天最多吃多少糖为最佳？

一个人每天摄入的白糖总量最好控制在30-40克之间。精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。甜食吃多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，而经常吃糖会造成维生素缺乏，以及缺钙、缺钾等营养问题。

扩展资料：

有些饮料中添加的不仅有蔗糖，还可能添加了果糖和葡萄糖，比如利用植物淀粉制成的果葡糖浆。果汁的情况比较复杂，水果本身含有果糖，有些果汁里则还可能添加了糖份，所以有了总糖量这个指标。高浓度果汁里的糖分大部分是水果本身含有的果糖。

水果和牛奶里本身含有的果糖、葡萄糖，不在每日摄入的30-40克糖限量内，但零食里添加的果糖、葡萄糖则要计入这个限量。单位含糖量最高的食品是办公室常用饮品三合一速溶咖啡，它高居榜首，每100g咖啡里含有48.6g蔗糖，几乎占到了总量的一半。

大量研究证明，经常吃甜食，皮肤会比较油、容易长青春痘、得脂溢性皮炎、产生头皮屑。另有研究认为，糖可能与蛋白质结合，形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑，从而使人看上去更老。

参考资料来源：人民网-过量吃糖有害健康 我们每天该吃多少糖？

                        人民网-一不小心就糖超标，你一天多吃了多少糖？