最有效的减肥餐单 要注意保持七分饱哦

1、抗衰老抗癌食品——西兰花

2、降脂食品——洋葱

3、抗氧化食品——豆腐

4、保持活力食物——圆白菜

5、养颜食物——新鲜果蔬

1.

抗衰老抗癌食品——西兰花；推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物

2.

降脂食品——洋葱；推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。一个很有效地减肥午餐餐单，要注意保持七分饱哦

3.

抗氧化食品——豆腐；推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

4.

保持活力食物——圆白菜 ；推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

5.

养颜食物——新鲜果蔬 ；推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。