橘子和苹果哪个有营养

橘子和苹果富含不同的营养成分，各有千秋。

橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘的果形扁圆，红或黄色，皮薄而光滑易剥，味微甘酸。橘子原产地中国，数千年的栽培历史不能说清楚具体位置。中国是橘子果的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。